Дневник питания за 29.10.2022

Два прошедшие дня у меня сложные, мотаюсь с сыном по больницам, опять бессонные ночи. Дневник похож на мои прожитые эти два дня, то лучше, то совсем ни как. Но ничего, верю в хорошее и всё вам желаю хорошего по больше. Всём здоровья!
Последние деньки золотой осени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцеблин	86	158.7	12.8	11.4	1.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	36	103	7.4	7.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Итого	326	265	20	19	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	50	59	1	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с творогом	252	605.1	39.1	12.1	82.7
Апельсин	24	10.3	0.2	0	1.9
Итого	276	615	39	12	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	152	267.7	11.4	7.1	39.7
Морская капуста по сахалински	65	65	0	6.5	0
Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия	15	13.2	0.7	0.3	1.4
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	43	54.5	7.4	1.3	3.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	1298	411	20	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	40	108	5.2	0.8	16
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	190	124	6	1	18
Итого за день	2140	1476	87	52	153