Валентина
30.10.2022 17:53
Дневник питания за 30.10.2022
Прошёл ещё один день на МЗР.
Пока всё равно, вес и параметры не уходят, но и не прибавляются. И это радует.
Сегодня Всемирный день тренера, поздравила моего тренера Ларису.
От души поздравляю всех причастных к празднику!
Пока всё равно, вес и параметры не уходят, но и не прибавляются. И это радует.
Сегодня Всемирный день тренера, поздравила моего тренера Ларису.
От души поздравляю всех причастных к празднику!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки питьевые, пастеризованные |
25
|
28.5 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы карамельные рисовые |
27
|
91.8 | 1.8 | 0.3 | 19.4 |
| Рулет с творогом |
80
|
192.1 | 12.4 | 3.8 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки питьевые, пастеризованные |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 336 | 15 | 8 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
3
|
33 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 9 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
188
|
189.7 | 7.9 | 2.1 | 34.9 |
| Морская капуста по сахалински |
93
|
93 | 0 | 9.3 | 0 |
| Зернистая горчицаБ от, |
8
|
17.4 | 0.6 | 0.8 | 1.9 |
| Детское питание, Обед, сладкий картофель (батат) с курицей, пюре |
5
|
3.7 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 309 | 343 | 12 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцоблин |
79
|
136.4 | 10.9 | 9.6 | 1.5 |
| Зернистая горчицаБ от, |
5
|
10.9 | 0.4 | 0.5 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Столовый сахарозаменитель |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки питьевые, пастеризованные |
35
|
39.9 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 374 | 192 | 12 | 13 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Арахис жареный |
32
|
200.3 | 8.3 | 16.6 | 4.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Творог 2% жирности |
123
|
140.2 | 24.6 | 2.5 | 3.7 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
2
|
8.4 | 0 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 380 | 500 | 40 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2374 | 1406 | 80 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-05
Калорийность: 1546 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
