Валентина
31.10.2022 18:24
Дневник питания за 31.10.2022
Сегодня увидели первые снежинки. Правда они сразу растаяли.
Рациончик сегодня в норме. Всём хорошего настроения и тепла в душе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки Ультрапастеризованные |
45
|
54 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Яйце овсяноблин |
63
|
143.8 | 7.9 | 6 | 14.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
13
|
34.3 | 3.2 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 347 | 308 | 17 | 18 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйце овсяноблин |
32
|
73.1 | 4 | 3.1 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки питьевые, пастеризованные |
15
|
17.1 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Морская капуста по сахалински |
60
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 172 | 5 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в микроволновке |
100
|
99.5 | 10.6 | 3.9 | 4.8 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
70
|
30.8 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Зернистая горчицаБ от, |
5
|
10.9 | 0.4 | 0.5 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
153
|
154.4 | 6.4 | 1.7 | 28.4 |
| Итого | 384 | 303 | 18 | 6 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в микроволновке |
20
|
19.9 | 2.1 | 0.8 | 1 |
| Итого | 20 | 19 | 2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово- творожное желе |
150
|
174.5 | 20.3 | 3.8 | 14.1 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Отруби ржаные |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Морская капуста по сахалински |
40
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 290 | 519 | 34 | 24 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2592 | 1395 | 80 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2022 18:55
В Белгороде тоже срывался снежок. Земля мокрая, а холодрыга, словно
минус уже.. Жаль тепло провожать..
Валентина
31.10.2022 19:08
Провожаем тепло с надеждой, что оно вернётся к нам 🤩.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2022 14:43
Валентина, а скажи, желе сытное?
Валентина
01.11.2022 15:36
Я бы не сказала, что оно сытное. Как то действует интересно,
желудок не набит , энергии иного, тренировка идёт как после
карнитина- вот такой эффект.
Валентина
01.11.2022 15:38
Даёте море энергии, как после карнитина и есть не хочется. А вот
сытости и наполненного желудка не чувствуется.
Сила есть на тренировку, я его теперь перед тренировкой за полчаса ем. Тренироваться легко, назад не лезет 🤣👍
Сила есть на тренировку, я его теперь перед тренировкой за полчаса ем. Тренироваться легко, назад не лезет 🤣👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2022 15:47
Валентина, о, ты меня поняла! Я с этой
целью пыталась сочинить что-то удобоваримое. Чтоб готовое было уже,
и наборчик нужный.
Валентина
01.11.2022 16:28
Хочу заметить- у тебя получилось!!! ✌👍🏆
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2022 16:50
Валентина, раз есть не хочется, значит
сытное!
Валентина
01.11.2022 18:23
Я привыкла, что сытное, это желудка расписание 😊, а здесь комфорт и
море энергии.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.11.2022 18:34
Валентина, сытное это долгоиграющее,
сбалансированное, калорийное. Капустой можно набить желудок, а
толку
