Валентина
12.11.2022 18:39
Дневник питания за 12.11.2022
Погода скачет, опять потеплело до +10 градусов, организм тоже
мечется то хочется есть, то нет. Настроение сегодня ниже обычного.
Но ничего, переборем.
Всем хорошего настроения, тепла в душе и уюта.
Всем хорошего настроения, тепла в душе и уюта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
120
|
211.3 | 9 | 5.6 | 31.3 |
| Сиртаки сыр |
50
|
117.5 | 3.5 | 11 | 1 |
| Котлеты с творогом |
28
|
61 | 3.5 | 4.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Столовый сахарозаменитель |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не молоко |
30
|
75 | 0.3 | 1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 469 | 16 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с творогом |
62
|
135.1 | 7.7 | 9.2 | 3.7 |
| Морская капуста по сахалински |
42
|
42 | 0 | 4.2 | 0 |
| Шампионы на сковороде с овощами |
34
|
14.5 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Постный борщ |
200
|
33.4 | 1.4 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 338 | 225 | 9 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из рыбьих молоков |
51
|
88 | 9.7 | 4.2 | 3.8 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
40
|
30.4 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко фрау Му |
25
|
14.8 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 140 | 10 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
27
|
136.9 | 1.6 | 8.4 | 13.8 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 97 | 183 | 2 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 247 | 291 | 36 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сиртаки сыр |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 520 | 47 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2261 | 1357 | 77 | 62 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
12.11.2022 21:41
Спасибо, взаимно😊😉🙃🙂
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
