Дневник питания за 13.11.2022

Прекрасный день, чудесный дневник. Люблю такие дни, только не часто они бывают.
Всём хорошего настроения и стройности! Будьте здоровы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	152	267.7	11.4	7.1	39.7
Сиртаки сыр	40	94	2.8	8.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Столовый сахарозаменитель	5	0	0	0	0
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Молоко фрау Му	60	35.4	1.7	1.9	2.8
Итого	660	405	16	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из рыбьих молоков	61	105.2	11.6	5	4.6
Сельдь под домашнему	65	57.2	7.6	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Итого	277	314	25	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	52	34.8	0.3	0.2	8
Итого	52	34	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе с хурмой	90	109.7	11.4	5.1	5.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1090	109	11	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	40	108	5.2	0.8	16
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	130	379	17	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	100	28	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из рыбьих молоков	45	77.6	8.6	3.7	3.4
Итого	45	77	8	3	3
Итого за день	2354	1349	81	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.11.2022 16:48

Вторая картинка очень понравилась 😊👍

Алин@ 13.11.2022 17:03

Две прекрасные картинки🤗👍

Валентина 13.11.2022 17:08

Пусть такие прекрасные дни будут чаще!

Валентина 13.11.2022 17:35

Спасибо, Валюша! Хотелось бы, по крайней мере буду прикладывать к этому усилия.

Ольга 16.11.2022 12:09

Все классно ) только воду из соленой селедки убрать, там калорийность повыше будет. Рецепт с водой посчитан, пока это может не принципиально, но когда за каждый грамм борьба.. то еще как )

Валентина 16.11.2022 12:18

Ольга! А как убрать воду? Я её заливаю эти рпссольчиком. Без воды не пробовала, надо попробовать.

Ольга 16.11.2022 12:21

Валентина, в процессе приготовления ее убирать не надо. Надо просто внести вес уже соленой селедки в соответствующую графу (вес готового блюда) в рецепте, без учета воды.

Валентина 16.11.2022 13:37

Поняла!