Валентина
19.11.2022 14:10
Дневник питания за 19.11.2022
Погода у нас не лётная. Идёт дождь, на улице +3, дождь замерзает и
сверху сыпятся льдинки. Гололёд. Всё едут тихо, ходить просто
невозможно. Съездили на дачу, покормили собаку и сидим дома.
Купила рукколу, классная зелень, мне понравилась.
Купила рукколу, классная зелень, мне понравилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
107
|
188.4 | 8 | 5 | 27.9 |
| Форель радужная слабосоленая |
40
|
52 | 7.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр из творога с желатином |
33
|
31.4 | 5.6 | 0.5 | 0.9 |
| Сухие сливки |
8
|
40 | 0.1 | 2.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 315 | 21 | 10 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Овсянчик |
54
|
95.1 | 4.1 | 2.5 | 14.1 |
| Сухие сливки |
5
|
25 | 0.1 | 1.3 | 3.3 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 122 | 4 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
100
|
176.1 | 7.5 | 4.7 | 26.1 |
| Курица в рукаве |
100
|
129 | 16.1 | 6.2 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сухие сливки |
5
|
25 | 0.1 | 1.3 | 3.3 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 379 | 338 | 24 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 30 | 185 | 5 | 16 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Отруби ржаные |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Сыр из творога с желатином |
30
|
28.6 | 5.1 | 0.5 | 0.8 |
| Селедочное масло |
5
|
9.6 | 0.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 93 | 258 | 15 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 249 | 75 | 4 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2334 | 1297 | 75 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
