Валентина
21.11.2022 17:05
Дневник питания за 21.11.2022
Обычный день. На улице перепады температуры, скользко. Гуляла с
сыном по торговым центрам.
Дневник и питание удалось.
Всем хорошего настроения и достижения целей.
Нагрузка сегодня не большая, поэтому калории уменьшаю.
Поздравляю всех с днём сыновей!
Дневник и питание удалось.
Всем хорошего настроения и достижения целей.
Нагрузка сегодня не большая, поэтому калории уменьшаю.
Поздравляю всех с днём сыновей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
132
|
232.5 | 9.9 | 6.2 | 34.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухие сливки |
8
|
40 | 0.1 | 2.1 | 5.3 |
| Селедочное масло |
36
|
68.8 | 3.5 | 6 | 0.1 |
| Итого | 380 | 345 | 13 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Печеночка |
100
|
91.7 | 13 | 2.4 | 4.5 |
| Морская капуста по сахалински |
90
|
90 | 0 | 9 | 0 |
| Сало с чесноком |
5
|
38.1 | 0.2 | 4.1 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| лечо |
20
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сухие сливки |
5
|
25 | 0.1 | 1.3 | 3.3 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 385 | 18 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 5 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
45
|
121.5 | 5.9 | 0.9 | 18 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 185 | 377 | 31 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Железо витамин, В6, В12, С, фолиевая кислотарта |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь в микроволновке, запечённая |
100
|
92.8 | 10.1 | 4.1 | 3.7 |
| Итого | 324 | 166 | 13 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2894 | 1307 | 78 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Катерина
21.11.2022 17:15
Я уже обезопасилась на гололёд, для меня это самое страшное, вся на
шарнирах, как киборг🤣, упаду, всё повылетает в разные стороны! 
Валентина
21.11.2022 17:17
Катюша! А что это у тебя на подошве? Мне для сыночка тоже надо.
Натали
21.11.2022 19:14
Спасибо! И вас!🌹
Наталия Сатмари
21.11.2022 20:15
Какая удачная фотография , Ваш сын прямо в ажурной беседке сидит!😘
Милая людям
21.11.2022 20:25
Завтра тоже куплю такие
Валентина
21.11.2022 20:43
Это такие в кафе, подвесные кресла, ему очень понравились, не хотел
уходить. 😄
Наталия Сатмари
22.11.2022 21:31
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
