Валентина

22.11.2022 16:27

Дневник питания за 22.11.2022

Прошло 100 дней на МЗР.
Мечты сбываются! На сегодня минус 7,1 кг.
Желаю всём достичь своих целей, идите вперёд и не сворачивайте! Не поддавайтесь соблазнам, это того стоит. Всём желаю стройности и крепкого здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	127	223.6	9.5	6	33.1
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухие сливки	16	80	0.2	4.2	10.6
Столовый сахарозаменитель	5	0	0	0	0
Итого	453	427	30	12	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь в микроволновке, запечённая	180	167	18.2	7.4	6.7
Лук репчатый, вареный, с солью	40	16.8	0.5	0.1	3.3
Овсянчик	128	225.4	9.6	6	33.4
Сало с чесноком	7	53.3	0.2	5.8	0.1
Итого	355	462	28	19	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Железо витамин, В6, В12, С, фолиевая кислотарта	4	0.4	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	138	368	15	23	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Соевый соус	10	5.2	0.2	0	1.1
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Творожно- ежевичная пастила	22	33.4	4.7	1.1	1.2
Итого	147	70	7	1	7
Итого за день	2747	1328	82	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.11.2022 16:33

Спасибо! И тебе стройности и здоровья!

Алин@ 22.11.2022 17:21

👏👏🤝 отличный результат1🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 17:23

Ну что, Валя, браво! 👋👋👋

Ирина 22.11.2022 17:24

Спасибо ! Только вперед 👏.

Dia Athena 22.11.2022 17:28

Классный результат! Дальнейших успехов!

Баба Зоя 22.11.2022 17:40

Валентина вы просто молодец. Так держать и не сдаваться.Желаю дойти до нужного результата,чем меньше вес,тем труднее его скидывать.Так что упорства и только упорства.

Валентина 22.11.2022 18:23

Спасибо, Валюша, вы меня очень хорошо поддерживаете, я вам благодарна.

Валентина 22.11.2022 18:25

Буду стараться и впредь! Спасибо!

Валентина 22.11.2022 18:27

Спасибо, Галя, тебе! Твой пример перед глазами, вот и надежда со мной, буду идти у цели.

Валентина 22.11.2022 18:28

Огромное спасибо, сегодня ещё один шаг позитивный- пуговицы на пальто перешила , велико стало, ура😬.

Валентина 22.11.2022 18:29

Валентина, можно на «ты»?

Валентина 22.11.2022 18:29

Спасибо, с такой группой поддержки, как у нас на МЗР, я думаю дойду до цели- она у меня июль 2023 , 62 кг.

Валентина 22.11.2022 18:30

, 👍🏆🥳🍬🥇ураааа!

Елена М 22.11.2022 18:31

Хороший результат, тем более, что скорее всего, жир заменился мышцами, а они тяжелее. Поэтому сам сброс веса не показатель, но и он хорош

Валентина 22.11.2022 18:44

Это точно! С живота ушли 12 см👍🥳✌, талия - минус пять см.

Нина 22.11.2022 19:20

Потрясающая дисциплина👏👏👏

Валентина 22.11.2022 20:07

Конечно!

Валентина 22.11.2022 20:07

Спасибо🙏💕

Валентина 22.11.2022 20:07

🥳✌🏆👍

Татьяна 22.11.2022 20:15

Валентина, отличный результат за 3 с небольшим месяца! Вы - молодец!
Желаю Вам не останавливаться на достигнутом и с лёгкостью добиваться поставленных целей!

Валентина 22.11.2022 20:29

Большое спасибо за поддержку! Тепер назад дороги нет.

Татьяна 22.11.2022 20:35

Валентина, главное, чтобы стимул был и желание. Я вот уже не первый раз здесь, знаю на все 100% МЗР работает, с ним можно отлично похудеть и приобрести полезные привычки. Но почему - то останавливаюсь на полпути, оправдания себе найти, к сожалению, не могу. Вот снова здесь, с боевым настроем,надеюсь в этот раз буду более дисциплинированной и добьюсь желаемого результата.