Валентина

28.11.2022 17:04

Дневник питания и тренировок за 28.11.2022

Всём доброе время суток! Сегодня весь день промотаоась с семьёй по врачам. Надо было выписать и купить лекарство. Заняло это пол-дня.
Был завтрак, а обед рядом с ужином получился.
У нас похолодало, ветер, минус 3 градуса. Снега нет, только по календарю видно, что скоро зима. Повсюду ещё зелёная трава. В этом году всё как то по другому.
Вечером гуляли с сыном, рядом, в соседнем доме кафе французской кухни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый овсянчик	150	314.1	12.6	10.5	42.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Сливки для кофе	20	24	0.6	2	0.9
Витамин Д 3	2	0	0	0	0
Итого	396	342	13	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	269	242.4	9.1	8.1	32
Куриные сердечки	52	68.1	6.2	4.4	1
Ореховый овсянчик	22	46.1	1.8	1.5	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Итого	445	358	17	14	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	242	113.7	1	1	23.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Железо витамин, В6, В12, С, фолиевая кислотарта	2	0.2	0	0	0
Итого	844	113	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Куриные сердечки	20	26.2	2.4	1.7	0.4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Морская капуста по сахалински	30	30	0	3	0
Итого	80	190	8	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	200	89	4	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачково творожное желе	170	215.9	30.6	6.8	6.6
Итого	170	215	30	6	6
Итого за день	2135	1310	74	50	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка завтра, а сегодня прогулка и танцы. Межу тренировками ещё и не придумала, как увеличить активность. Буду танцевать!, 🙂🥳

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8252	8252

быстрые танцы

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Количество шагов: 8252

Время: 15 мин

Нина 28.11.2022 17:07

Ничего себе, ещё листочки осенние, и травка зелёная) А у нас потеплело сегодня до -15😁а то несколько дней -20 было)

Валентина 28.11.2022 17:10

Нина, Так мы почти юг! 🤣👍

Надежда Хлебникова 28.11.2022 17:13

Валентина, В Крыму немного холодало,, ночью +5,, днем сегодня + 11 всего, мелкий дождь второй день.

Валентина 28.11.2022 17:19

Страна большая ,погода разная. Где то морозы и снег, а где то может и тепло ещё.
В студенческие годы летала на самолёте с Харькова в Ташкент в эту пору. Вот было интересно, в Харькове в теплом пальто, в сапогах, а в Ташкенте плюс 25 . А я в сапогах 🤣👍

Валентина 28.11.2022 17:35

Будь здорова в любую погоду

МНВасилина 28.11.2022 17:36

Вот интересная природа,разница в 140 км. между городами,у нас снег уже три раза выпал и растаял,а у вас еще осень

Ирина 28.11.2022 17:47

У нас в Сибири снега выпало мало даже кое где земля но мороз держится уже 2неделю . Думаю замерзнет у дачников все . И клубника и малина . Это просто жесть . 😢

Нина 28.11.2022 17:48

Валентина, у нас в городе летом бывало и так летом: утром выйдешь в платье + 25, а потом дождь, гроза, и идёшь с работы вечером, а уже +10

Валентина 28.11.2022 18:52

Жалко дачников, для них это важно. У меня муж дачник. Вчера свою ежевику укутывал.

Наталия Сатмари 28.11.2022 19:15

Хождения по врачам это всегда столько времени отнимает, тем более если нужны только рецепты , ещё и напрасно потраченное время. У нас когда ввели электронные рецепты , то значительно облегчилась жизнь хронических больных, только надо врачу позвонить , и он выпишет рецепт в виртуальное облако .

Валентина 28.11.2022 19:34

Нина, 👍

Валентина 28.11.2022 19:34

Валентина, спасибо🙏💕

Валентина 28.11.2022 20:15

МНВасилина, И нтересно, где это вы? У нас ещё не было снега. Мы живём за горами из терриконов. У нас свой микроклимат.

Валентина 28.11.2022 20:34

Наталия Сатмари, У нас тоже это вводят, только я ещё пока не могу, да и врачи тоже, всё это систематизировать. Поэтому сегодня по старинке, из за рецепта, пришлось ехать с парнем моим ,доктор новенькая, сказала, не выпишу, пока не пообщаюсь. Я её понимаю, поэтому отнеслись к этому спокойно, законы знаю, если пойти на принцип, я её могу вызвать, она придёт домой к нам и всё выписать. Не хочу усложнять жизнь ни кому.

МНВасилина 28.11.2022 21:10

Валентина, пригород Белгорода

Валентина 28.11.2022 21:22

МНВасилина, Ничего себе! Почти рядом.

МНВасилина 28.11.2022 21:27

Валентина, так и я о том же расстояние всего 140км и такая разница в погоде

Надежда Хлебникова 29.11.2022 09:13

Какая красота!