Дневник питания и тренировок за 02.12.2022

Сегодня день спокойный, чтобы добавить активность танцевала на кухне при приготовлении оладьев из тыквы. Сейчас она по популярности опередила овсяноблин. Вкусно, но мне не сытно.
Завтра запланировала в ветчиннице сделать печеночную колбасу, семья очень любит. Для них делаю с салом.
Всём всего доброго. Тепла в душе и равновесия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная котлета	50	74.5	6.5	3.3	4.8
Творожный сыр мой	33	67.5	8.9	2.5	1.1
Овсянчик	55	96.9	4.1	2.6	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухие сливки	10	50	0.1	2.6	6.6
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Итого	378	299	20	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречко блин	133	172	10	8	15.2
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Рыбная котлета	110	163.8	14.3	7.2	10.5
Творожный сыр мой	50	102.3	13.5	3.9	1.6
сельдь под "шубой"	5	6.6	0.3	0.5	0.4
Итого	415	468	39	19	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под шубой	90	137.5	5.4	10.4	5.6
Гречко блин	87	112.5	6.5	5.2	9.9
Итого	177	250	11	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Отруби ржаные	23	62.1	3	0.5	9.2
Тыквенные оладьи	250	167.5	5.8	4.5	24.8
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Железо витамин, В6, В12, С, фолиевая кислотарта	4	0.4	0	0	0
Итого	1192	323	12	12	36
Итого за день	2162	1342	84	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танцы между тренировками. Совмещала приятное с полезным.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Время: 25 мин

Валентина 02.12.2022 18:23

Оладьи тыквенные - это вещь хорошая, подтверждаю. У меня их все любят.
А танцы так вообще класс. Молодец, Валюша

Елена М 02.12.2022 18:27

Представляю это. Есть танец с саблями, с веером, а у Валентины со сковородкой😀

Валентина 02.12.2022 18:29

Валентина, Спасибо, ч стараюсь разбавить зимнюю малоподвижность чем то этаким. На тренировку только во вторник, а вчера сын старший позвонил, сказал, что приглашают меня в аквапарк, в Белгород. Семья отпустила, внуку будет 7 лет. Захотел с бабулей поехать. Поеду, потом фото покажу 😌

Валентина 02.12.2022 18:30

Елена М, Почти со сковородкой, я выложу оладьи и пока они поджариваются, интенсивно танцую под восточную музыку 😄.

Валентина 02.12.2022 18:39

Валентина, класс! Буду ждать, очень интересно

Нина 02.12.2022 20:08

О, танцы на кухне, великолепно, я в последнее время со шваброй танцевать начала😁

Татьяна 02.12.2022 20:10

Валентина, а не могли бы вы поделиться рецептиком оладьев из тыквы? Тыкву люблю, но в таком виде не разу не готовила её.

Валентина 02.12.2022 20:59

Татьяна! Всё очень просто, количество ингридиентов написано у меня в рецепте. Щелкните по нему и увидите.
Механизм приготовления- кусочки тыквы на блендере измельчить, добавить всё ингридиенты. Вилкой тщательно перемешать. Тесту дать постоять минут 5-8.
Выпекать на горячей сковороде, смазанной маслом .
Выпекать с двух сторон до румянного цвета, это где то по 3 минуты сторону. Вот и весь рецепт.