Дневник питания за 15.05.2025

Всем привет✋👋. Третий день на низкоуглеводной диете, обещанной сытости нет. 😊
Но ничего продержусь ещё немного.
Муж вчера ездил на дачу, сам посадил картошку. Я была дома с сыном. Погода налаживается, немного потеплело. Потихоньку начинаем прогулки.
По плану у меня 8000 шагов, но получается каждый день больше.
Сходила в салон тайского массажа, благо, он через дорогу. Купила тайский крем от боли в суставах, вообще от всего 😁, посмотрим, как поможет. Себе смазываю сломанное два года назад плечо, с этим переменами погоды стала его чувствовать. У мужа двойные нагрузки, я не могу поехать на дачу, помочь.
В субботу приедет внучка, родители с внуком и родственникам поедут кататься на квадроциклах- так отмечает день рождения мой внучатый племянник, ему 13 лет. Сын моей любимой племянницы.
Мне придётся с внучкой и сыном сидеть 😃. Активность конечно будет большой.
На тренировку попала всего один раз и то спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок куриный вареный	144	59.3	12.4	0.1	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Эстрагон (тархун), зелень свежая	6	1.5	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Итого	243	262	24	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Постный борщ	490	88.7	2.9	2.5	13.7
Итого	503	154	3	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Плов мой	112	78	3.7	2.1	10.9
Салат сельдь по шубой	245	539	14.7	46.6	12.3
Грудинка по Домашнему	25	80	2	8	0
Итого	383	697	20	56	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	250	0	0	0	0
Источники Кавказа минеральная вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	107	48.2	3.2	1.6	5.1
Печёночная колбаса в ветчиннице (копия)	35	46.6	4.9	1	4.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1052	107	9	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	909	25	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в мультиварке	200	144.2	5.2	0.6	26.8
Фитпарад 5	2	0	0	0	0
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	224	172	7	1	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт	230	187.7	24.4	4.6	12
Итого	230	187	24	4	12
Итого за день	3544	1607	90	83	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 16.05.2025 09:00

Держись Валюша! А что не написала результат ,отвес-привес ? У меня вчера углей 107,привес 200г. Так что поглядим,что будет на низкоуглеводке. Но я как думаю надо опускаться до 50г,тогда будет результат,но это жестко.Удачи.

Валентина 16.05.2025 09:03

Вес пока держится на месте, отвесов 🚫нет. А, жаль.

Ирина Макс 16.05.2025 09:12

Валентина, сразу отвес не получается и на следующий день тоже. Тут как с лекарствами - через 2 недели результат виден.

Валентина 16.05.2025 09:19

Ирина Макс, Приятно, будем ждать 😃

Лариса Брусенцева 16.05.2025 09:48

Сколько же надо сил и терпения, чтобы держать дефицит в таких стрессовых условиях. У меня работа тоже бесконечный стресс. Поэтому с дефицитом я завязала навсегда. Но тренировки у меня постоянно, что радует. Держись, Валентина! 🙏🙏🙏

Валентина 16.05.2025 09:55

Лариса Брусенцева, спасибо, Лариса! Стресс у меня постоянный, но то меньше, то больше. Когда его много
происходит сбой в питании, сложно, да и тренировки не постоянные. Сын тренер говорит, что бессонные ночи не способствует тренировкам. Придётся сегодня на велотренажёре активность добирать. Дома, всё таки ситуация будет под контролем.