Валентина
17.05.2025 08:48
Дневник питания и тренировок за 16.05.2025
Всем привет✋👋
Три дня на низкоуглеводной диете.
Минусы:
- вес +600;
- кишечник хуже стал работать;
Плюсы:
- почти нет тяги к сладкому;
Пока буду продолжать, только не пойму какую настройку активности поставить? Сейчас стоит свой процент активности 48%. Еды стало много. Если ставить умеренную активность, то получается много еды.
Буду разбираться.
Вот на фото купила сепаратор для яиц- для разделения белка и желтка- давно мечтала.
Вообщем придумала себе заботу, играюсь с настройками.😁
Наиграюсь- поставлю прежние.
Всем радости и достижения цели🙌.
Три дня на низкоуглеводной диете.
Минусы:
- вес +600;
- кишечник хуже стал работать;
Плюсы:
- почти нет тяги к сладкому;
Пока буду продолжать, только не пойму какую настройку активности поставить? Сейчас стоит свой процент активности 48%. Еды стало много. Если ставить умеренную активность, то получается много еды.
Буду разбираться.
Вот на фото купила сепаратор для яиц- для разделения белка и желтка- давно мечтала.
Вообщем придумала себе заботу, играюсь с настройками.😁
Наиграюсь- поставлю прежние.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Вафли творожные |
77
|
183.3 | 8.2 | 6.3 | 22.2 |
| Итого | 103 | 315 | 9 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 426 | 132 | 11 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
79
|
105.1 | 11.1 | 2.2 | 10 |
| Источники Кавказа минеральная вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки из минтая |
200
|
346.6 | 37 | 9.4 | 27.8 |
| Булгур в мультиварке |
52
|
37.5 | 1.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 635 | 489 | 49 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотная смесь, запаренная |
55
|
45.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Источники Кавказа минеральная вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка по-домашнему |
65
|
208 | 5.2 | 20.8 | 0 |
| Льняная мука |
25
|
68.3 | 9 | 3.3 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
164
|
277.2 | 29.5 | 14.8 | 4.9 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 514 | 585 | 49 | 39 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
46
|
57 | 3.7 | 0.5 | 7.4 |
| Мидии |
150
|
115.5 | 17.3 | 3 | 5 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 289 | 351 | 24 | 19 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3967 | 1919 | 146 | 91 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет✋👋
Не было возможности сходить в зал, каталась на велотренажёре, пока сын спал.
Кручу педали, а в окне вижу -идёт моя соседка по дому, бабуля с двумя палочками в спортзал. От этого вида ещё сильнее педали крутила.
Вывод: дорогие МЗР- цы не сдавайтесь, несмотря ни на что!
Выход всегда есть! Пусть у всех будет желание к достижению цели! 
Не было возможности сходить в зал, каталась на велотренажёре, пока сын спал.
Кручу педали, а в окне вижу -идёт моя соседка по дому, бабуля с двумя палочками в спортзал. От этого вида ещё сильнее педали крутила.
Вывод: дорогие МЗР- цы не сдавайтесь, несмотря ни на что!
Выход всегда есть! Пусть у всех будет желание к достижению цели!
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6690 |
6690 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 689 ккал
Время: 75 мин
Количество шагов: 6690
6
47
Ирина Макс
17.05.2025 08:59
А у меня фоточки не открываются.
Валентина
17.05.2025 09:07
Ирина
Макс, интересно, у меня открываются, когда листаю в другую
сторону.
Светлана
17.05.2025 09:13
да если в обратную листать 3 и 2 открываются, ну то понятно. чтобы
не травмировать тех кто еще не дошел до такой стройности
Анна
17.05.2025 09:20
Не открываются фотографии((( но у меня интернет очень слабый, может
поэтому.Я знаю, что Валя в прекрасной форме, большая молодечик. Валя,
почему вдруг решили уйти на низкоуглеводную?
Лаванда
17.05.2025 09:38
Сепаратор для яиц прикольная штучка. Наверное удобная, когда часто
печешь незаменимая вещь.
Валентина
17.05.2025 09:55
Доброе утро, Валюша!
Ты очаровательна! 
Ты очаровательна!
Ирина Макс
17.05.2025 10:18
Валентина, у меня ни в какую сторону не
открываются.
Aнна Лизa
17.05.2025 10:27
Кишечник может хуже работать, если мало жиров.
Валентина
17.05.2025 10:39
Ирина
Макс, 
Вот эти фото в дневнике.
Марина ИМТ=24,6
17.05.2025 10:52
Валюша, красотка...как сепаратором довольна?
Валентина
17.05.2025 11:05
Марина
ИМТ=24,6,спасибо🙏💕,пока не пробовала
Ирина Макс
17.05.2025 11:12
Валентина
17.05.2025 11:23
Ирина
Макс, спасибо🙏💕, только бы от Жорика избавиться!
Ирина Макс
17.05.2025 11:34
Валентина, на белки перешла, так что,
теперь насыщение лучше будет.
Алин@
17.05.2025 11:51
Позитивный пост, молодец, 👍🌹 зелень подключи, клубнику , воды , а
не чай, кофе, очень стройная, 🥳почему вес не нравится, ?по фото
идеально💕🧸💪😘
ЗОЯ
17.05.2025 11:56
Валюша ты красавица! Так как мы с тобой друг друга
поддерживаем,то давай сегодня углей до 100г уменьшим. Сможем.
Татьяна Власова (кето)
17.05.2025 12:33
Есть на что полюбоваться!!! Подтянутая, упругая.
Валентина
17.05.2025 12:40
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.05.2025 12:59
Красивые ножки👍🏻👍🏻👍🏻 И ручки так легко поднимаются👍🏻
По поводу тяги к сладкому.
Из своего опыта и знаний, нарытых в разных источниках.
Если это не нервно-припадочное пожирание сладкого, когда вообще все по барабану потому что жить не хочется, а просто тяга, то лично мне помогает маленькая порция сахара.
Буквально 1/8 от кусочка рафинада или на кончике чайной ложки. Главное - держать во рту как можно дольше. Минута-две-три, рассасывать и не глотать. Именно сахар. Не мед, не конфеты - у них неизвестно какой состав, возможно там сложные сахара. Лишь простой сахар, из всех углеводов, имеет свойство впитываться через слизистую ротовой полости и быстро попадать в кровь, остальные всасываются в тонком кишечнике, на это требуется от получаса до полутора-двух. Поэтому мы часто не чувствуем насыщения сразу после еды и еще некоторое время.
Крохотным количеством сахара можно заканчивать прием пищи, если нет ощущения сытости. Или в промежутках между едой, если вдруг возникло желание «выпить чаю с чем-то».
По поводу тяги к сладкому.
Из своего опыта и знаний, нарытых в разных источниках.
Если это не нервно-припадочное пожирание сладкого, когда вообще все по барабану потому что жить не хочется, а просто тяга, то лично мне помогает маленькая порция сахара.
Буквально 1/8 от кусочка рафинада или на кончике чайной ложки. Главное - держать во рту как можно дольше. Минута-две-три, рассасывать и не глотать. Именно сахар. Не мед, не конфеты - у них неизвестно какой состав, возможно там сложные сахара. Лишь простой сахар, из всех углеводов, имеет свойство впитываться через слизистую ротовой полости и быстро попадать в кровь, остальные всасываются в тонком кишечнике, на это требуется от получаса до полутора-двух. Поэтому мы часто не чувствуем насыщения сразу после еды и еще некоторое время.
Крохотным количеством сахара можно заканчивать прием пищи, если нет ощущения сытости. Или в промежутках между едой, если вдруг возникло желание «выпить чаю с чем-то».
Olga1959
17.05.2025 13:03
20 лет ,не больше, даже не верится, что это девчуля любит сладкое!
Валентина
17.05.2025 13:03
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо, Светлана, попробую. Но у меня
присутствует нервно- припадочное состояние, когда сыну плохо. Ем
конфеты. Если у меня записан батончик
Ермолино, значит, сделала укол сыну.
Ермолино, значит, сделала укол сыну.
SvetSveta (Deutsch lerne)
17.05.2025 14:29
Валентина, очень сочувствую.
Неопределенность и беспомощность - страшное состояние, прям
невыносимое. Пусть пореже оно бывает!
Да, попробуйте, вдруг удастся обмануть свой мозг) В моменты стресса сахар нам необходим т.к. на адреналине повышается инсулин и он делает кровь "голодной". Но не так уж и много нам нужно сахара при этом, просто он долго доходит. Так что рассасывание, теоретически, должно помочь. Так же как помогает людям при гипогликемической коме. Ну а после сахара может попробовать кинуть в рот пару пласнинок сладкой жвачки? Психологический эффект будет соблюден: мы жуем сладкое. Мне часто кажется, что жувание нам необходимо для успокоения так же, как соска-пустышка для младенца, Вспомните как ожесточенно он сосет соску, когда устал, растроен или рассержен) Мы так же яросно и без удовольствия поглощаем конфеты)
Да, попробуйте, вдруг удастся обмануть свой мозг) В моменты стресса сахар нам необходим т.к. на адреналине повышается инсулин и он делает кровь "голодной". Но не так уж и много нам нужно сахара при этом, просто он долго доходит. Так что рассасывание, теоретически, должно помочь. Так же как помогает людям при гипогликемической коме. Ну а после сахара может попробовать кинуть в рот пару пласнинок сладкой жвачки? Психологический эффект будет соблюден: мы жуем сладкое. Мне часто кажется, что жувание нам необходимо для успокоения так же, как соска-пустышка для младенца, Вспомните как ожесточенно он сосет соску, когда устал, растроен или рассержен) Мы так же яросно и без удовольствия поглощаем конфеты)
Валентина
17.05.2025 14:31
SvetSveta
(Deutsch lerne), согласна с Вами!
Ирина
18.05.2025 16:31
Какая умничка ❤️и велосипед и зарядка 👍🏻
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.05.2025 19:46
Aнна
Лизa, жиров то тут навалом.
Aнна Лизa
18.05.2025 19:56
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну, вообще -то да. Я прочла - низкоуглеводка, а тут
углеводов достаточно, чтоб туда тонну овощей тех же впихнуть для
пищеварения. Да и фруктов даже можно.
Ирина Макс
18.05.2025 19:59
Валентина, тогшда лучше белки в бутылке
покупать.
Валентина
18.05.2025 20:01
Ирина
Макс, я попробую разделять на этом приспособлении, когда не
могу купить белки.
Валентина
19.05.2025 14:27
Мия,
здорово👏✊👍, я тоже купила берьерин, говорят тот же эффект, что и у
Вашего препаратаhttps://www.wildberries.ru/catalog/232063061/detail.aspx
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Новые рецепты
