Дневник питания за 22.05.2025

Всем привет✋👋
День начался хорошо, сходила второй раз за неделю на тренировку. Тренировка прошла здорово👏✊👍. Разговорилась с женщиной, она оказалась тренером по фитнесу и танцам, учитель в школе. Как она бегает на беговой дорожке?!! Респект и восхищение! На подъёме, высотой 15 , идёт час со скоростью 6 км и больше!!! Я рядом на своей дорожке, в погоне за нею, тоже шикарно пробежалась. Я помню, тренер по лёгкой атлетике в забеге меня всегда ставила с сильными бегуньями, чтобы был хороший результат. Так и здесь- всё удалось в зале сегодня.
После зала поехали на дачу, муж брызгал марганцовкой лук от белой мухи. Потом поливал рассаду. Всё живо, стоят как солдатики. Посадили в грунт, огурцы. Я замочила дыни, кабачки, тыквы. Пусть прорастают, потом высажу в грунт. У меня свои отдельные грядки, на них тренируюсь 😁. Только второй год как я увлеклась сбором семян и их выращиванием. , 🤩.
Вечером прогулка с сыном, не большая. Опять на перемену погоды реагирует.
Понравилось мне заказывать на Озоне, заказала с Китая несколько вещей, придут в июне, буду ждать.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлебцы с Тыквой и Морковью	24	97.9	2.7	1.4	18.7
Итого	39	152	6	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	39	197.7	2.3	12.1	19.9
Итого	39	197	2	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	1395	41	2	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	265	184.4	8.7	5	25.7
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Сервелат финский папа может	10	22.8	1.2	2	0
Итого	325	243	11	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	20	62.6	2.5	2.5	12.3
Котлетки из минтая	130	225.3	24.1	6.1	18.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	82	16.4	0.9	0.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Магния хелат бисглицинат комплекс	2	0	0	0	0
Итого	402	314	28	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Карамель Акварельки	2	15.1	0	0	3.9
Итого	826	113	0	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	101	77.8	11.6	2	3.3
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кефир 2,5% жирности	83	44	2.4	2.1	3.3
Итого	260	238	24	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	39	244.1	10.1	20.3	5.2
Итого	39	244	10	20	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотная смесь, запаренная	170	139.9	1.7	0.2	32.1
Компотик 3 (копия)	100	29.4	0.1	0	7.1
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%	100	35	1	0.5	6.5
Итого	370	204	2	0	45
Итого за день	3695	1749	89	72	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.05.2025 09:15

С добрым утром, Валюша! Рада твоим успехам, надеюсь, что твоя мечта не за горами. Дарю цветочек

Валентина 23.05.2025 09:30

Ирина Макс, спасибо, Ирочка, за поддержку! Достойный пример перед глазами, ровняюсь на тебя👍🤩

Ирина Макс 23.05.2025 10:13

Валентина, вот ведь! А я всегда на тебя равнялась. Извини!

Валентина 23.05.2025 10:26

Приветик, труженица! Еще и огородничеством увлеклась!
Успехов тебе во всех делах! Беру с тебя, Галины и Ирины пример! 💕💕💕

Алин@ 23.05.2025 11:09

Валентина 23.05.2025 11:57

Валентина, спасибо , Валечка! Сама удивляюсь, что у меня такое увлечение родные в шоке😳. Соседку угостила рассадой и семенами, так она для сына передала домашние яйца и шоколадку. 😁

Валентина 23.05.2025 12:09

Валентина, добро оно всегда добро порождает. Не даром говорят, как аукнется, так и откликнется👍

Валентина 23.05.2025 12:19

Валентина, 💯!!!!

Зоя 23.05.2025 12:29

Валентина, Как вы заказываете из Китая , разве на Озоне есть такая функция ?

Валентина 23.05.2025 12:45

Зоя, есть такая функция, пишут из за рубежа и оформляю. Идёт долго,но цены в три раза меньше.

Марина ИМТ=24,6 23.05.2025 16:04

Валентина, Валя, я тоже заметила такие изменения на Озоне, хотела заказать, но там надо вводить паспортные данные и я тормознула. А цены и правда СМЕШНЫЕ, да и вещие вроде классные есть