Дневник питания за 27.05.2025

Всем привет✋👋.
Сегодня впервые за много лет не было аппетита. Со мною такое, можно сказать, не бывает. Но я ела, для того чтобы поддержать организм в активности и тонусе.
Ходила на тренировку, день был женский 😀. Такое тоже редко бывает. Занималась так себе, спустя рукава, забыла дома наушники и перчатки, но часы всё равно похвалили.
На улице тепло, но дует мощный ветер. Отрывает ветки на деревьях.
Около родительского дома цветёт жасмин.
Всем желаю цвести и достичь цели🙌 на МЗР!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Стрелки лука в мультиварке	65	22.2	0.9	1	2.2
Плов мой	60	41.8	2	1.1	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Итого	641	196	13	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Хлебцы гречнево- пшеничные	30	93.9	3.8	3.8	18.4
Итого	1080	94	3	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Стрелки лука в мультиварке	202	68.9	2.8	3.2	6.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Магния хелат бисглицинат комплекс	1	0	0	0	0
Итого	583	273	27	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотная смесь, запаренная	260	214	2.6	0.3	49.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	640	253	5	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиное лёгкое в мультиаарке	280	262.9	31.1	13.2	2.8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Стрелки лука в мультиварке	90	30.7	1.3	1.4	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	390	327	35	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Акварельки карамель (2г/шт)	4	14.7	0	0	3.8
Не молоко	180	108	1.8	5.8	11.7
Итого	572	360	11	25	20
Итого за день	3919	1571	97	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кирилл 28.05.2025 08:51

Скоре всего ваш организм просто привык к старым привычкам и решил как-то противостоять новым.

Татьяна Власова (кето) 28.05.2025 08:59

Кирилл,Я тоже ем по расписанию , независимо от аппетита. ,Если сойду с режима , то или из сил выбьюсь, иди с катушек слечу потом. Хотя кто-то говорит- не хочешь, не ешь.

Валентина 28.05.2025 09:00

Кирилл, может быть!