Дневник питания за 04.08.2025

Всем привет✋👋
Погода скачет как заяц, то дождь, то жара, то ветер💨. Организмы с трудом переносят эти скачки. Муж и сын жёстко реагируют. Стараюсь им помочь.
Вес прежний, тоже скачет 65-66кг- в природе всё взаимосвязано.
Съездила на дачу, нарвала ведро огурцов и яблок. Угостила мамину подругу, живёт в соседнем подъезде. Она была очень рада.
Из за ливней прогулок мало, тренировок нет пока. Все силы на восстановление моих мужчин.
Всем крепкого здоровья и достижения 🙌цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	68	30.6	2	1	3.3
Сыр российский	20	68.6	5.4	5.2	0
Магний, витамин В6	1	0	0	0	0
Итого	542	108	7	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Коллаген + витамин С	1	24	2.8	0	0
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	13	41	6	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре	325	206.7	13	11.7	12
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Соус Терияки	10	14	0.1	0.1	3.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Итого	589	505	51	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	169	121.7	17.5	0.5	11.3
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	220	189	20	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	176	177.6	7.4	1.9	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	776	261	9	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	41	256.7	10.7	21.3	5.5
Итого	41	256	10	21	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	310	11	1	0	0
Итого за день	2504	1439	109	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЗОЯ 05.08.2025 08:35

Доброе утро Валюша. Да,погодка в этом году бешенная какая то,то жара несусветная,то ливни. У нас в подмосковье уже осень наступила. Холод и моросит,как осенью. Какое уж здесь здоровье и веселье. У мужа что? давление скачет? Стрессы бесконечные. Как же научиться отключаться от всех проблем. Просто жить,как Бог даст. Спокойствия вам и здоровья.

Валентина 05.08.2025 08:37

ЗОЯ, спасибо🙏💕

Илья 05.08.2025 08:58

ЗОЯ,
а у нас в подмосковье лето, пляж в выходные был полон, дети с удовольствием плескались, на работу езжу в майке, да с зонтиком, но не в куртке же

Ирина Макс 05.08.2025 09:07

Всё это - дела житейские. Мы на погоду жалуемся, когда нет других проблем и это хорошо. Лето пройдёт, наступит осень, погода тоже будет неустойчивой. Извини!

Хорошего дня, Валечка, не смотря ни на что! Поцелуй

Валентина 05.08.2025 09:20

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка! Проблем выше и крыши, но не хочется жаловаться. Хочется приятных и позитивные мыслей 🥰

Галина 05.08.2025 10:05

ЗОЯ, Зоя, ну и что, что дождь... утро-то доброе! Пусть никакая погода не испортит настроение! Хорошего дня!

Галина 05.08.2025 10:07

У сына через день, да каждый день идёт дождь, а у нас жара и духота, уже растения сохнут.

Алин@ 05.08.2025 11:31

Доброго утра, спасибо, Валюша за твои позитивные посты, молодец, ты боец, умница💋🌹 в этот раз тоже среагировала на погоду, сильная вспышка была на солнце, понимаю как твои мужчины отреагировали, хорошо меня сын предупредил, и лекарства закончились, муж на велике 10 км проехал, сейчам без машины😍🌹💋🎀 отличного вторника 😘✌️✊️💏👩‍❤️‍💋‍👩

Валентина 05.08.2025 13:04

Алин@, Спасибо, Алина, мужу респект! ❣️🌹👍

Ирина Майская 05.08.2025 16:03

Тяжело тем, кто на погоду реагирует! Стабильности нет. Сил Вам и терпения! Сына и мужа спасать, но и о себе не забывать. Как говорят, чтобы спастись в самолёте, маску сначала себе, а потом ребенку.

Алин@ 05.08.2025 16:04

Валентина, это точно, но я предлагала хороший вариант, в аптеку на автобусе, обратно пешком или такси, всё равно ходим по посёлку без дела, нет не разрешил, 😍😇

Валентина 05.08.2025 16:10

Ирина Майская, Ничего себе, понятно!

Валентина 05.08.2025 16:11

Алин@, вот и мой не разрешает мне на велосипеде кататься, на улице. Говорит, есть велотренажёр, едь на нём 😊

Алин@ 05.08.2025 16:21

Валентина, 🌹🌹🌹❤️