Валентина

10.08.2025 09:30

Дневник питания за 09.08.2025

Доброе время суток!
Всё в жизни постоянно меняется- погода, настроение, состояние. Неизменно только одно- работа на МЗР. Несмотря ни на что идём к цели.
На утро вес 65,9 кг. Рост- 162 см.
Пока на поддержании.
Втора цель- 62 кг. Пока ещё не настроилась на вторую цель.
Похудела с 90 кг.
15 августа будет ровно три года как я здесь.
Родственники не верили, что я смогу достичь успеха. До сих пор некоторые скептически относятся. Но меня это подстегивает😊, хочется добится поставленной цели. В целом я довольна результатом и теперь не пробегаю мимо витрин, а медленно прохожу, даже останавливаюсь иногда😁.
Всем делаю не терять своих целей, а твёрдо идти к ним!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	32	162.2	1.9	9.9	16.3
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Балыковая (колбаса полукопченая)	40	100.8	6.4	8.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	657	381	10	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра на зиму (копия)	236	81.9	1.9	2.4	13.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Икра и печень минтая	25	60	5.8	4	0.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
Витамин В12	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Итого	886	205	9	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	140	98.7	5	2	15.3
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Соевая спаржа Фучжу	37	186.5	15.2	10	6.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	392	376	22	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша в мультиварке	100	82.7	2.5	1.7	14.4
Итого	100	82	2	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	162	116.6	16.8	0.5	10.8
Кефир 2,5% жирности	152	80.6	4.4	3.8	6.1
Фитпарад 5	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	639	200	21	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Итого	895	281	11	23	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	129	61.9	14.3	0.2	1.3
Пшеничные отруби	23	38	3.7	0.9	3.8
Итого	152	99	18	1	5
Итого за день	3871	1698	97	74	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.08.2025 09:37

Доброе утро и хорошего дня, Валюша! Спасибо за добрые пожелания. Тебе тоже достижения всех поставленных целей. Здоровья тебе и твоим близким.

Валентина 10.08.2025 09:37

Вижу цель, не вижу препятствий! Молодец, Валюша!

Валентина 10.08.2025 09:44

Галина, огромное спасибо, Галина!!!

Валентина 10.08.2025 09:44

Валентина, Валюша! Буду стараться! Спасибо🙏💕

Ирина Макс 10.08.2025 09:46

Доброе утро, Валечка! Отличные успехи! Ты - большая умничка и боец по жизни! Успехов тебе в дальнейшем! Дарю цветочек

Валентина 10.08.2025 09:55

Ирина Макс, Спасибо, Ирочка, за поддержку! ❣️🌹🌹🌹

Юлия 10.08.2025 10:09

Класс! Так радует, когда у людей получается! Такие примеры помогают не опускать лапки 🤩

Валентина 10.08.2025 10:14

Юлия, согласна, сама смотрю на достижения соратников и вдохновляюсь 🤩

Катерина 10.08.2025 10:20

Валюша, ты молодец, сумела удержать, а я сорвалась, в 2020г было 109кг, если бы на новый год не сорвалась, то сейчас бы возможно также весила

Валентина 10.08.2025 10:26

Катерина, Катя, не отчаивайся, раз ты здесь, всё будет как захочешь. Мы с тобою!

Алексей Ремизов 10.08.2025 11:02

Несмотря ни на что идём к цели.

совершенно правильный подход. Вы - молодец. Так держать.

Валентина 10.08.2025 11:03

Алексей Ремизов, Спасибо, Алексей, за поддержку;💪👍❣️

Елена Э. 10.08.2025 13:27

Отлично, Валентина! Вперед и с песней!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2025 13:38

Валя!! 💝 🌹 поздравляю с годовщиной!
.
Про родственников интересно понять, сколько у них запаса скептицизма, если три года всё 👀
Что, ждут, когда откат будет?

Валентина 10.08.2025 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо, Галя, да ждут и говорят прекращай дурью маятся, это сестра полная говорит. Сын и муж поддерживают меня. Соседи по дому говорят" Красотка " с долей иронии. Ну и пусть, я сейчас в том возрасте, чтобы позволить себе нравится прежде всего себе! 👍💪🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2025 13:47

Валентина, знакомая история.
Мне говорит соседка: надо себя жалеть, а ты не жалеешь.
В ней на 52 кг больше, чем у меня. Рост один, моложе на 5 лет. Говорю, я и жалею себя, потому что мешок сахара на плечах не ношу, как некоторые.
..
Нашлась жалеющая.. Все мысли что съесть, как полежать.

Валентина 10.08.2025 13:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нам с ними не по пути, однозначно!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2025 14:38

Валентина, у нас разные подходы к жалению себя

Марина ИМТ=24,1 10.08.2025 15:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Все толстые себя жалеют, любят себя. Интересуются, как так можно похудеть. Время проходит, снова интересуются. А сами НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТ...ЛЕНТЯИ, да и только!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2025 16:38

Марина ИМТ=24,1, это моя подопечная, которой сегодня, исполнилось 46 лет. Она похудела на 100 кг. Героиня!
Не я её худела, она до меня это сделала. Занимаемся год, и за это время ушло ±3 кг, но наша цель это рекомпозиция. Сила, осанка, мышцы - красота тела.

Марина ИМТ=24,1 10.08.2025 17:00

Какая она стала ШИКАРНАЯ! МОЛОДЕЦ. Только вот всегда вопрос возникает, она раньше себя в зеркало не видела что ли?

Света Бор 10.08.2025 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот это перевоплощение !

Валентина 10.08.2025 17:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Офигеть!!!!! Какая умница девушка!!!! Прямо не верится, что такое может быть! Ох! Сейчас хорошА!!!

Валентина 10.08.2025 17:23

Ann, это точно!

Ann 10.08.2025 17:26

Валентина, ой, я убрала коммент)) чото засмущалась.
Но, крч я писала, что я на гормональном лечении 33 набрала. Бывает и так. Как только не бывает)))

Виктория Акилина 10.08.2025 17:54

Марина ИМТ=24,1, это сложный психологический вопрос. Если бы всё так просто было, все тростинками были бы.

Виктория Акилина 10.08.2025 17:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне то же самое говорят. "Изведешь себя", "Зачем тебе ещё худеть, и так сойдет "... И т.д. А по мне-пусть каждый человек будет в том весе, который ему будет комфортен. Не вижу проблем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2025 18:05

Марина ИМТ=24,1, а зачем эти вопросы? Они несут пользу, или позитив, или меняют что-то?
Человек взял, и начал путь, и победил, и продолжает. Нет нужды копаться в том, что было.
Мне давно сказал преподаватель, когда училась на тренера: всем накласть на то, какой ты жирной или стройной была. Но все видят то, что здесь и сейчас. Работай, или уходи.

Валентина 10.08.2025 18:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯!