Валентина

11.08.2025 10:07

Дневник питания за 10.08.2025

Всем привет✋👋.
Жизнь идёт своим чередом.
Работа по дому, небольшие прогулки. Сегодня в настройках активность умеренная. Тренировка на велотренажёре.
Вес стоит на месте- 65,9 кг.
Варю каши в мультиварке.
Всем добра и достижения цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Ячневая каша в мультиварке	171	141.4	4.3	2.9	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	739	242	7	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый блин 5	151	294.8	23.6	8.2	31.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Витамин В12	1	0	0	0	0
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	763	326	27	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша в мультиварке	178	124.6	3.7	0.4	26.5
Котлеты из трески	220	226.6	32.1	7	8.8
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Печень куриная	60	77.3	11.6	2.8	1.5
Итого	558	486	48	15	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Л-Корнетин концентрат	1	0.3	0	0	0
Котлета моя	52	72	7.2	3.4	3.2
Икра овощная ( кабачок, свёкла)	220	76.3	1.8	2.2	12.3
Итого	1279	148	9	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из тыквы август	300	281.7	19.8	3	43.5
Итого	300	281	19	3	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Итого	43	269	11	22	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4182	1754	122	62	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 11.08.2025 11:16

Тоже хочу давно блинов. Заинтересовал белковый блин. Спасибо за рецепт Валюша, только у меня будут овсяные отруби

Алин@ 11.08.2025 11:26

Доброго дня, Валя, каша ,,мать,, наша, но с утра последнее время не хочется🌹🌹🌹💞

Ирина Макс 11.08.2025 11:44

У меня геркулесовая в завтрак была. Люблю её! И в рацион отлично вписывается. Хорошего дня, Валечка! Поцелуй

Валентина 11.08.2025 11:49

Марина ИМТ=24,1, на здоровье, Марина! В этот блин можно добавить всё, что угодно.

Валентина 11.08.2025 11:50

Алин@, Доброе утро, Алина. Я варю своим мужчинам, ну и сама ем 🙂

Валентина 11.08.2025 11:51

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Я в последнее время полюбила геркулесовую кашу, прям мне она как крем. Я хлопья на кофемолке намалыааю, а потом из муки этой варю кашу- восторг!

Лариса Брусенцева 11.08.2025 12:02

Сегодня ела перловую. Надо тоже Геркулес купить. 👍♥️

Ирина Макс 11.08.2025 12:02

Валентина, я не перемалываю.

ЗОЯ 11.08.2025 12:23

Валюша,добрый день. Что ты со мной делаешь,давно хочу кашки,но лень делать. Конечно вредный бутер,быстрее сделать. И на молочке ,да с маслицем ,а можно и с сахарком,размечталась. Всего хорошего.

Валентина 11.08.2025 12:57

ЗОЯ, 🤩👍🌹

Алин@ 11.08.2025 16:25

Валентина, да это для мужчин и детей, калорийная полезная еда, сейчас перловую нашла, думаю , приготовить плов 🤔 полезная крупа😖

Валентина 11.08.2025 17:55

Алин@, Мы сегодня только доели перловку. Мне и мужу нравится, а сын категорически против 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.08.2025 18:12

Ирина Макс, и я не перемалываю.

Ирина Макс 11.08.2025 18:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Olga1959 11.08.2025 19:10

А я что то отказалась от каши пока не зима, а раньше ела , но после геркулесовый ещё хлеще есть хочу, но я её на воде всегда варила, и сливочное масло клала

Алин@ 11.08.2025 20:32

Валентина, у меня муж капризничает перловка ему тяжёлая💐

Цитрамон 11.08.2025 20:36

Я достаточно часто каши готовлю. Больше всего люблю овсянку, я варю из зерна с хлопьями в скороварке. Ничего, кроме воды и молока не добавляю. Если добавить еще что-то белковое и клетчатку - достаточно долго есть не хочется.