Валентина
12.08.2025 09:37
Дневник питания за 11.08.2025
Всем привет✋👋
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Вес на сегодня минус 100 г- 65,8 кг.
Племянница с мужем на выходные ездили на рыбалку, привезли карасей, я приготовила - вкуснота.
Целый день дождь, в окнах гуляли с сыном.
Тренировки на велотренажёре, сегодня смогла ехать 1 час. Мне легко, но мои мужчины редко дают мне так оторваться на тренажёре. Интересно🤔💭, сколько бы максимально я могла бы проехать? Надо попробовать.
Углеводы специально не добираю, потому что за месяц к меня из 108 %
Всем добра и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша в мультиварке |
70
|
49 | 1.5 | 0.1 | 10.4 |
| Котлета моя |
42
|
58.2 | 5.8 | 2.8 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 114 | 119 | 7 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Женьшень разведённый (150 мл) |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В 12 Витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная в мультиварке |
100
|
47.1 | 1.4 | 2 | 5.8 |
| Итого | 641 | 158 | 6 | 3 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
128.8 | 19.3 | 4.6 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом |
12
|
44.4 | 1.4 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Котлета моя |
49
|
67.9 | 6.8 | 3.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 441 | 266 | 28 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
560
|
503.4 | 21.8 | 21.8 | 51.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 512 | 22 | 21 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
142
|
171 | 28.3 | 5 | 3 |
| Итого | 142 | 171 | 28 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
76
|
475.8 | 19.8 | 39.5 | 10.2 |
| Итого | 76 | 475 | 19 | 39 | 10 |
| Итого за день | 3441 | 1770 | 113 | 85 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Ирина Макс
12.08.2025 09:47
С добрым утречком, Валюша!
Караси - объеденье, я их очень люблю!
А как-то давно на велотренажёре проездила 2 часа и после этого результаты занулились.
Караси - объеденье, я их очень люблю!
А как-то давно на велотренажёре проездила 2 часа и после этого результаты занулились.
Валентина
12.08.2025 10:10
Ирина
Макс, Ого! Круто😎
Ирина Макс
12.08.2025 10:37
Валентина, так уже давно на нём не
занималась. Муж говорит - не с твоими коленками, ходи лучше. А
попробовать хочется. Он у меня тренажёр переделал с батареек на
электричество. Надеюсь, что уговорю мужа, заботливый он у
меня.
Валентина
12.08.2025 10:41
Ирина
Макс, электрический? У меня батарейки в дисплее 
Виктория
12.08.2025 10:46
Ирина
Макс, вырабатываете электричество в дом?😁
Ирина Макс
12.08.2025 10:47
Валентина, у меня старый, на ДР когда-то
подарили вот такой: (фото не моё), там батарейки всё пространство в
ручках занимали, теперь от сети работает. 
Валентина
12.08.2025 10:53
Ирина
Макс, отличный велотренажёр 💪👍
Ирина Макс
12.08.2025 11:03
Валентина, думаю, что скоро дождётся он
меня.
Валентина
12.08.2025 11:09
Ирина
Макс, 🤩😁💪👍
ЗОЯ
12.08.2025 12:52
Привет Валюша. Вспомнила, что мне сын тоже рыбу привозил
,надо пожарить. Соблазнительница. Речную рыбку я люблю,вкусная.
Всего вам хорошего
Татьяна
12.08.2025 12:58
С удовольствием бы каталась на тренажере, но увы... с моими
коленями врачи запрещают подобное, стараюсь больше ходить.
Цитрамон
12.08.2025 13:01
Мне час на велотренажере и трудновато и скучновато. Обычно
ограничиваюсь 40-45 минутами. Но я достаточно энергично езжу. Не
знаю уж насколько тренажер правдив, но скорость моих поездок
25км/ч+
Марина ИМТ=24,1
12.08.2025 13:05
Валентина, Вот и мне долго скучно. Минут
20 только могу
Алин@
12.08.2025 14:15
Карасики😋😋😋 молодец, Валя, а сколько калорий велотренажёр за час
берёт😍🤝👏💞
Валентина
12.08.2025 14:53
Добрый день, Алина! Тренажёр берёт столько, сколько и как
накрутить. У меня за час ушли 315 калорий. Можно и быстрее, тогда
больше- смотря какая активность.
Olga1959
12.08.2025 19:40
Рыбка загляденье
Jakonda-2025-Израиль
13.08.2025 08:46
Обожаю жареную рыбку,вкуснота. Амазфит - у вас часы? У меня
такие были узнала по приложению. Я сейчас тоже углубилась в
изучение умных часов, сплю с ними,проверяю свой сон.
Валентина
13.08.2025 08:57
Караси хорошо!
А на велотренажере я скучать быстро начинаю