Валентина

13.08.2025 09:06

Дневник питания за 12.08.2025

Всем привет✋👋
Сегодня снова тренировка на велотренажёре.
С утра поездка на дачу. Набрала ведро яблок, огурцов, тыкву, сливы и отвезла подруге. Угостила.
В этом году ничего не консервирую. Приоритет в пользу моих мужчин.
Что то я сегодня разошлась- после дачи уборка в доме, стирка, приготовление вкусняшек. Муж сказал, что после велотренажёра у меня подъём жизненных сил😁.
Хочу попробовать питаться по показаниям часов, они такие жадные😃. Если пульс более 103 удара, тогда активность засчитывается.
На даче падают яблоки, такие вкусные, при падении разбиваются и долго не лежат. Кто мне скажет, что это за сорт? Эту яблоню посадил отец, когда мне было 8 лет. Память.
Вообще сад у нас старый. Очень много плодовых деревьев. В этом году все плодоносят, кроме персика.
Всем радости и достижения 🙌цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	135	24.8	0.5	0.9	3.6
Хлебцы Хрустящие с Томатом и Базиликом	36	133.2	4.3	0.1	28.8
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Итого	379	287	20	4	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
МагнийВ6	1	0	0	0	0
Итого	287	20	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	93	100	1	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Котлета моя	52	72	7.2	3.4	3.2
Рыжиковое масло	7	62.8	0	7	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Пыльца	6	9.3	1.2	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Пшенная каша в мультиварке	100	90.3	3.2	1.1	16.9
Балыковая (колбаса полукопченая)	35	88.2	5.6	7.7	0.4
Итого	843	556	39	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сироп со вкусом Амаретто	24	61.4	0	0	15.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	239	79	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик	100	28.2	1.4	0.5	4.1
Итого	100	28	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	203	146.2	21	0.6	13.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	52	144	4.7	0.6	29.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Куринный холодец (копия)	210	97.7	17.4	2.3	0.8
Итого	644	476	47	5	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Итого	35	219	9	18	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1350	0	0	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	1355	17	4	0	0
Итого за день	3975	1785	126	59	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 13.08.2025 09:11

Когда после тренировки подъем сил это прекрасно 😍 все дела делаются легко.

Валентина 13.08.2025 09:14

Психология жизни, точно💯

Илья 13.08.2025 09:25

при падении разбиваются и долго не лежат

штрифель возможно

Валентина 13.08.2025 09:35

Илья, Возможно, программа объектив тоже мне так сказала

Ирина Майская 13.08.2025 09:58

Летние яблоки такие вкусные и так жалко, что они долго не хранятся!

Илья 13.08.2025 10:03

Валентина, у меня такая же есть, прадед сажал, ещё до войны, яблоки даже снятые, не лежат. хуже только белый налив хранится

Валентина 13.08.2025 10:04

Ирина Майская, ,, 👍👍🌹

Светлана 13.08.2025 10:36

Илья,Да, похоже на штрифель. Это летний сорт, поэтому они не лежат.

Валентина 13.08.2025 10:39

Светлана, но ооочень вкусные яблоки!!

Лариса Брусенцева 13.08.2025 11:57

Какие яблоки! 🥲Я бы помогла им не пропасть. 😁

Цитрамон 13.08.2025 11:57

Валентина, шикарные яблоки!

ЗОЯ 13.08.2025 12:33

Валентина, Точно не штрифель, он совсем не такой и ему чуть рановато.Больше похожи на грушевку владимирскую,или мельбу,но если старое дерево,то тогда мельбы еще не было. У меня такие же,очень сочные,кисло-сладкие.

ЗОЯ 13.08.2025 12:38

ЗОЯ, Московская грушевка,ошиблась.

Валентина 13.08.2025 13:24

Лариса Брусенцева, сейчас ещё ведро набрала, думаю, кому подарить🤩

Валентина 13.08.2025 13:25

ЗОЯ, да, программа выдаёт ещё вариант грущевка московская