Дневник питания за 23.09.2025

Всем привет!
Огородные работы почти закончили, в грунте остались только морковь, свекла, капуста- ждут холодов. Консервации закончились, ура!
Муж по тихоньку капает грядки под зиму.
Дни пока тёплые, много гуляем с сыном.

Построили новые дома, а дубовый лес превратили в аллею. Раньше мы здесь грибы собирали.
Ходили много, завтра собираюсь на тренировку. Поставила себе цель- дважды в неделю. Купила новый абонимент.
Пришли с WB утяжелители для ног и рук, попробую с ними заниматься. 😊.
По питанию: свой процент активности- 40%. В последнее время тянет на жирное. Организм готовится к зиме, 😁.
Всем больше радостных дней и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Плов мой	103	75.3	4	1.5	11.3
Мидии	70	53.9	8.1	1.4	2.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Котлеты из козлятины	86	109.3	14.1	2.8	5.8
Ундевит	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	354	304	29	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	19	50.4	2.7	4.1	0.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Итого	848	127	7	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные (копия)	135	247.3	15.5	9.7	22.3
Итого	135	247	15	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Котлеты из козлятины	200	254.2	32.8	6.4	13.6
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Итого	237	362	37	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	65	237.9	3.8	3.1	48.8
Итого	65	237	3	3	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	1003	19	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Суп с макаронами	250	46	1	1.8	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Ржаные отруби	14	16	1.7	0.5	1.2
Рыжиковое масло	2	17.9	0	2	0
Итого	310	337	13	25	14
Итого за день	2952	1636	108	69	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.09.2025 08:47

Не рановато мужу копкой заниматься? Поберечься бы! С улыбкой

Валентина 24.09.2025 08:50

Ирина Макс, ой, Ирочка! Разве же его уговоришь? Говорит, я не спеша 🙂

Татьяна 24.09.2025 10:29

Дома строят везде, природы вокруг остаётся меньше.

Ирина 24.09.2025 10:31

Лес жалко, вместо грибов теперь дома.

Efeliya 24.09.2025 10:45

Зал - это хорошо! Какие планы? Групповые тренировки или самостоятельно с весом?

Валентина 24.09.2025 11:18

Efeliya, уже 17 лет хожу в обычную качалку. Перерыв был два года, на пандемию. Сначала с тренером тренировалась, а сейчас сама. Сын старший спортсмен, он мне дает упражнения, следит за выполнением, контролирует вообщем 😁

Алин@ 24.09.2025 13:24

Доброго дня, в городе у вас лето👍🌹🌹🌹🌝 вся семья ваша трудолюбивая👋🤗 но копать рано,😖 лучше ходить, мыть посуду, легкие хоз. Работы🤔 здоровья, сил душевных , позитив это всё хорошее🌹🌹🌹

Валентина 24.09.2025 14:53

Алин@, спасибо, Алина, 🌹😍❣️