Валентина

25.09.2025 09:30

Дневник питания за 24.09.2025

Всем привет✋👋
Насыщенный день, в котором произошло много волнительных событий.
С утра тренировка, потом дача. Вечером пошёл дождь и планы все рухнули, пришлось срочно всё менять.
Нам улице резко похолодало. Осень🍃🍃🍁.
Всем стабильности и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	162	11.1	12.4	1.4
Колбаса балыковая (мираторг)	8	19.4	1.1	1.6	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Не молоко	30	18	0.3	1	2
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	599	308	19	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Л- карнитин	50	0.1	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	38	15.2	1	0.2	2.4
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Соус Терияки	18	25.2	0.2	0.1	6.3
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Котлеты из трески	200	206	29.2	6.4	8
Соевая спаржа Фучжу	27	136.1	11.1	7.3	4.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	602	522	44	22	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	39	197.7	2.3	12.1	19.9
Итого	39	197	2	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	265	193.7	10.3	4	29.2
Котлеты из козлятины	80	101.7	13.1	2.6	5.4
Итого	345	295	23	6	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Творог влажный обезжиренный	115	82.8	11.9	0.3	7.7
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	243	374	25	22	16
Итого за день	3478	1697	114	83	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.09.2025 09:41

Солнце с утра, спешим делать дела!

Валентина 25.09.2025 09:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот именно, спешим 🙂

Катерина 25.09.2025 10:04

Похоже везде погода поменялась, у нас тоже с утра дождь!

Валентина 25.09.2025 10:14

Катерина, сейчас у нас солнце, но холодно😨

Катерина 25.09.2025 10:15

Валентина, у нас пасмурно, +21

Катерина 25.09.2025 10:17

Валентина, дверь на улицу держу открытой до +12, потом закрываю, муж возмущается!😄

Татьяна 25.09.2025 10:22

Доброе утро! Увы... погода слишком резко меняется и планы вместе с ней.

Валентина 25.09.2025 10:22

Катерина, ого! Ещё бы! Холодно.

YA.Nadejda 25.09.2025 10:24

У нас тоже ночи стали холодные
Но днем ещё тепло

Efeliya 25.09.2025 11:08

Девочки, без паники! Если забыли, то времена года имеют правило меняться)) Осени уже пора входить в свои права. Похолодало, да! Дожди!Ну а мы не смотря ни на что не забываем ходить на свежем воздухе. Я пошла.

Валентина 25.09.2025 11:17

Efeliya, Мородец, я уже хожу 😁🚩

Алин@ 25.09.2025 11:36

Efeliya, в холодную погоду лучше ходить , для меня лично, так, утром +7, нет солнца, серые облака, резкая смена погоды, но не унываем, тёплый чай, оделись и пошли😉💕🌝🫶

Катерина 25.09.2025 11:43

Валентина, мне хорошо, когда много свежего воздуха, к сожалению, мой муж не очень любит водные процедуры, с трудом в ванну загоняю, иногда устаю и просто меняю белье, а ведь старый человек имеет неприятный запах , помимо грязного тела

Катерина 25.09.2025 11:44

Efeliya, 👍♥️

Ирина Макс 25.09.2025 12:03

Хорошего дня, Валечка! Жизнь бьёт ключом, лишь бы не по голове! Широкая улыбка

Валентина 25.09.2025 12:15

Ирина Макс, Иногда и по голове 🤩

ЗОЯ 25.09.2025 12:18

Привет Валюша. А где волнительные события? мы хотели поволноваться вместе с тобой.У нас тоже похолодало,всего +8,пасмурно. Но на прогулку собираюсь,быстрее будет бежаться. Всего хорошего.

Ирина Макс 25.09.2025 12:34

Валентина, без этого никак. Извини!

Марина ИМТ=24,1 25.09.2025 14:28

Валюша, приветик. Ведь копировала себе рецепт икры кабачковой, собралась и не найду. Скинь пож. рецепт

Валентина 25.09.2025 15:49

ЗОЯ, Привет, Зоя! Не надо нам лишних волнений, пусть будет на душе спокойно и радостно 🙂.

Валентина 25.09.2025 15:51

Вот Марина😍

Марина ИМТ=24,1 25.09.2025 15:54

Валентина, Спасибо Валюша. Ты все варила вместе? И сколько

Валентина 25.09.2025 16:09

Марина ИМТ=24,1, 1. Порезала кабачки ( можно на комбайне измельчить все ингридиенты).
2.Варила 40 минут.
3. Потом взбила всё в этой же кастрюле погружным блендером, не остужала. Добавила уксус , масло и на плиту, ещё минут 7, а потом закрывала в стерилизованные банки.

Марина ИМТ=24,1 25.09.2025 16:33

Валентина, БЛАГОДАРЮ!🌺🌺🌺