Валентина
26.09.2025 08:09
Дневник питания за 25.09.2025
Всем привет✋👋.
Цвета осенней листвы мой рацион🤩.
Шагов мало, активность- дела по дому.
Готовлю летнюю обувь к хранению. Всё стираю, убираю. Такую активность мне часы не засчитывают.
Всем мира, добра и достижения 🙌цели.
Цвета осенней листвы мой рацион🤩.
Шагов мало, активность- дела по дому.
Готовлю летнюю обувь к хранению. Всё стираю, убираю. Такую активность мне часы не засчитывают.
Всем мира, добра и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 156 | 4 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Эрмитаж |
60
|
177 | 0.7 | 0 | 43.2 |
| Итого | 60 | 177 | 0 | 0 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
300
|
309 | 43.8 | 9.6 | 12 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы гречнево- пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 4.2 | 20.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 644 | 441 | 50 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
120
|
193.4 | 19 | 9 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 445 | 210 | 20 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
65
|
50.1 | 7.5 | 1.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 75 | 82 | 7 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
139
|
140.3 | 5.8 | 1.5 | 25.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 293 | 297 | 8 | 11 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 726 | 167 | 4 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2546 | 1533 | 96 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Ирина Макс
26.09.2025 09:06
Весна близко! 
Валентина
26.09.2025 09:26
Ирина
Макс, 😁💪👍
Efeliya
26.09.2025 09:43
Отличные картинки)) Повеселили)))
Татьяна
26.09.2025 11:14
Прекрасного дня! Позитивного настроения!
техник✨
26.09.2025 13:38
Напомнили мнеХочешь всё и сразуА получаешь ничего и постепенно.
Анна
26.09.2025 14:29
И красиво! И позитивно! Хорошего дня!
Уборки и разборка межсезонная меня всегда выматывает, НО! удовлетворения потом и гордости за себя хоть отбавляй!
Уборки и разборка межсезонная меня всегда выматывает, НО! удовлетворения потом и гордости за себя хоть отбавляй!
Olga1959
26.09.2025 16:55
Вот правельно же, если душа в тепле , а какая погода это не важно.
Важней всего погода в доме!, Да ещё у природы нет плохой погоды!
Алин@
26.09.2025 17:54
Молодец ,Валечка, в доме порядок, чистота, вкуснота👍🫶🎈🍁 в душе
тепло, а что за окном не так и важно😉❤️🥂
Валентина
26.09.2025 19:27
Валентина, Натертые и отжатые кабачки,
туда добавить всё ингредиенты, перемешать. Сыр, тёртый на терке
разделит на две части. Одну часть в смесь кабачковую, а другой
потом посыпать эту смесь а форме. 
Нарезанными тонко помидорами, украсить кабачковую смесь и посыпать
сыром. 
Выпекать 30 минут при температуре 180-190 градусов. Ставить форму в
разогретую духовку. Я форму стеклянную смазывала маслом.Смотри как
твоя духовка работает, у меня слабая, я температуру добавляла до
200 градусов.
Нюансы: ставить в разогретую духовку
-когда вытащишь, пусть полностью остынет, тогда легче резать, она тогда лучше держит форму.
- муку можно любую, рисовая более клейкая вот я её и взяла. 🤩
Нюансы: ставить в разогретую духовку
-когда вытащишь, пусть полностью остынет, тогда легче резать, она тогда лучше держит форму.
- муку можно любую, рисовая более клейкая вот я её и взяла. 🤩
ГАЛИНА Ш
26.09.2025 21:48
Девчонки,я кабачок не отжимала и вышло у меня суфле.Но мужу так
вариант понравился,что он запретил менять рецепт.Сегодня делала
повторно.Главный привереда сын пришел за добавкой😁 Специально
ходила в магазин за колбасным копченым сыром
