Дневник питания за 27.09.2025

Всем привет!
На дачу ездил муж, а мы с сыном готовились к приходу старшего сына и внуков.
Приготовила кабачковую запеканку. Много гуляли
Вечером пришли внуки, радости было у всех! Хорошо посидели, пообщались. Внуки ушли с подарками.
Всем радости и достижения цели🙌

Последнее фото- тучи пытаются закрыть солнце🌝🌞.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	17	37	4	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя цветная капуста варёная	191	51	4.2	0.6	7.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Котлета моя	62	99.9	9.8	4.7	4.5
Хлебцы гречнево- пшеничные	22	68.9	2.8	2.8	13.5
Икра имитированная лососевая	45	6.8	0	0.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	840	274	20	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	120	193.4	19	9	8.8
Мой картофель	107	68.4	1.8	0.3	14.4
Икра имитированная лососевая	40	6	0	0.2	1.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сырный соус Астория	15	60	0.1	6.3	0.8
Итого	457	409	21	16	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты жевательные Мусики (5гр-1шт)	30	118.2	0	2.3	24.6
Итого	30	118	0	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка сентябрь	320	240.6	11.2	11.8	21.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	620	243	11	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	43	269.2	11.2	22.4	5.8
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	743	269	11	22	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра имитированная лососевая	80	12	0.1	0.4	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Сельдь атлантическая жирная	12	29.8	2.1	2.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	345	148	5	5	18
Итого за день	3064	1578	76	77	146