Валентина
02.10.2025 09:51
Дневник питания за 01.10.2025
Всем привет✋👋.
Права была Галина Ш- углеводы задерживают воду, по крайней мере у меня. Сегодня утром на весах - 800 г. Так разве может быть?! Вес - 65,7 кг. Здорово👍😎. Но весы пишут, что и мышцы ушли. В зал пока не хожу, только домашние тренировки.
По примеру Yanito поставила на часах свободную тренировку, сказали, что израсходовала - 1096 ккал. Что то не верится мне. Всего лишь работа по дому: приготовление еды, поход в магазин, уборка. Что мы не так понимаем. Может они так показывают основной обмен?
Права была Галина Ш- углеводы задерживают воду, по крайней мере у меня. Сегодня утром на весах - 800 г. Так разве может быть?! Вес - 65,7 кг. Здорово👍😎. Но весы пишут, что и мышцы ушли. В зал пока не хожу, только домашние тренировки.
По примеру Yanito поставила на часах свободную тренировку, сказали, что израсходовала - 1096 ккал. Что то не верится мне. Всего лишь работа по дому: приготовление еды, поход в магазин, уборка. Что мы не так понимаем. Может они так показывают основной обмен?
На улице обещают потепление до +16. Посмотрим.
Будем ждать😁.
Всем веры, надежды, любви и достижения цели🙌.
Будем ждать😁.
Всем веры, надежды, любви и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир белевский |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Мой овсяноблин |
131
|
237.2 | 11.8 | 8.4 | 28.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевая спаржа Фучжу |
35
|
176.4 | 14.4 | 9.5 | 6.3 |
| Итого | 188 | 477 | 26 | 17 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 14 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в мультиварке |
200
|
239.8 | 46.2 | 5.4 | 1.8 |
| Куринный холодец |
98
|
54.8 | 7.6 | 2.5 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная моя |
162
|
47.6 | 3.9 | 0.5 | 6.6 |
| Суп с макаронами молочный |
129
|
78 | 3.1 | 1 | 13.9 |
| Итого | 589 | 420 | 60 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые вафли |
200
|
100.6 | 5.2 | 2.6 | 13.8 |
| Мой томатный соус на зиму |
250
|
94.3 | 3.3 | 2 | 14 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Цветная капуста отварная моя |
87
|
25.6 | 2.1 | 0.3 | 3.6 |
| Мой томатный соус на зиму |
113
|
42.6 | 1.5 | 0.9 | 6.3 |
| Итого | 735 | 324 | 20 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе каппучино |
270
|
86.4 | 4.1 | 0 | 0 |
| Сывороточный напиток Ананас - Село зеленое |
500
|
220 | 2 | 0 | 52.5 |
| Итого | 770 | 306 | 6 | 0 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не молоко |
55
|
33 | 0.6 | 1.8 | 3.6 |
| Итого | 1055 | 33 | 0 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3351 | 1653 | 116 | 43 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Валентина
02.10.2025 11:21
Ирина
Макс, Да, накачаю, у меня как говорила мама моя" Эта песня
хороша- начинай сначала! "
Алин@
02.10.2025 12:00
Доброе утро, читала придет тепло +15 на два дня, активность у
тебя хорошая, 
конечно угли
задерживают воду, ещё соли и перегруз, вообще по физ нагрузке, это
на собственной шкуре проверила
конечно угли
задерживают воду, ещё соли и перегруз, вообще по физ нагрузке, это
на собственной шкуре проверила 
Марина ИМТ=24,1
02.10.2025 13:00
Про углеводы Лара все время говорит, что удерживают воду, даже
формула есть
Валентина
02.10.2025 13:01
Марина
ИМТ=24,1, что за формула, где найти?
Светланушка
02.10.2025 14:14
Валентина, приветствую. Один к четырем
воды
Ирина Макс
02.10.2025 14:28
Марина ИМТ=24,1
02.10.2025 15:36
Валентина, Надо у Лары спросить, не
помню точно
Марина ИМТ=24,1
02.10.2025 15:38
Валя, кстати, сделала запеканку из кабачков не получилась. Было без
описания. Видимо я что то не так сделала. Ты как делала?
Валентина
02.10.2025 16:51
Марина
ИМТ=24,1, Вот я для Ольги писала 
Муку лучше рисовую, она клейкая. Делала с ржаной - мне не вкусно.
Недавно сделала с овсяной мукой, всё таки рисовая вкуснее. Сыр
можно колбасный или любой другой.
Марина ИМТ=24,1
02.10.2025 17:00
Валентина, Спасибо Валюша. Я с ржаной
делала
Валентина
02.10.2025 17:03
Марина
ИМТ=24,1,понятно
Efeliya
02.10.2025 18:50
Вот и у меня по плану увеличение углеводов и дневной калорийности.
Задержится вода. Весы радовать не будут. Но надо исправлять
ситуацию. Метаболизм ниже уровня стал, мышцы уходят. Да ещё эти
кости напугали! На четверть ниже нормы( эх
ГАЛИНА Ш
02.10.2025 19:26
Efeliya,
Что пугаться то .Вес падает,метаболизм подстраивается под новый
вес. И мышцы при похудении уходят,организм избавляется от
энергозатратных тканей.А с остеопорозом это к доктору за
лекарством.Питанием не исправить. Ну и спокойствие,только
спокойствие,не стоит так уж верить интернет приблудам
Новые рецепты
Сосиски домашние
401.7
18
35.8
1.7
0
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Лучшие рационы
Потепление будет, но не большое. У нас всего несколько дней обещают +14, а пока +7+11.
Вес уходит - здорово! Ты же мечтала..., а мышцы накачаешь!