Валентина
09.11.2025 14:46
Дневник питания за 08.11.2025
Всем привет✋👋.
Съела накануне меренговый рулет, сегодня величайший подъём энергии. Пошла в зал, на беговой дорожке 45 минут. Потом силовые. Всё было в кайф. Почти вернулись мои веса в тренажёрах.
Съела накануне меренговый рулет, сегодня величайший подъём энергии. Пошла в зал, на беговой дорожке 45 минут. Потом силовые. Всё было в кайф. Почти вернулись мои веса в тренажёрах.
Силовые были в радость, что редко бывает.
После тренировки пришла домой, поставила часы на свободную
тренировку. Убрала в доме, стирку подготовила, носилась как белка.
Поехали на дачу, там тоже бегала, старалась больше сделать.
Приехали домой, пообедали, пошла на прогулку с сыном. После
прогулки посмотрела на часы и очень удивилась цифре. Сколько мы
оказывается тратим калорий в быту!!!
Аж 802:ккал потрачено!
Вечером тоже носилась дома, как заведеная. Вечерние процедуры с
сыном, приготовление ужина. Всем надо подать, накрыть стол. Даже
стала возмущаться, когда я буду отдыхать?!
За день много калорий потрачено.
Вот такой денёк у меня случился!
Всем желаю море🌊 сил, здоровья и достижения цели🙌.
Всем желаю море🌊 сил, здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин от Милы |
146
|
234.8 | 21.6 | 7.7 | 19.4 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Золотое мумиё |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 234 | 21 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 500 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
250
|
194.8 | 26.5 | 9.5 | 0.8 |
| Меренговый рулет с малиной |
136
|
397.8 | 7.2 | 21.9 | 45.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 610 | 34 | 31 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой (копия) |
200
|
190.8 | 10.8 | 3.4 | 29.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Мой томатный соус на зиму (копия) |
115
|
36.6 | 1.4 | 0.2 | 6.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
18
|
63.4 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Итого | 523 | 374 | 28 | 5 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 783 | 178 | 6 | 13 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
81
|
58.3 | 8.4 | 0.2 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 356 | 221 | 13 | 4 | 30 |
| Итого за день | 3874 | 1745 | 107 | 63 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Марина ИМТ=24,1
09.11.2025 14:49
Валюша...витамина Е 40%...это ж наша молодость...НИЗЯ ТАК МАЛО!
Ирина Макс
09.11.2025 14:52
да, домашняя работа по калориям очень трудозатратная, особенно
глажка белья, как мне помнится.
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 15:22
Только к сожалению считают часы домашнюю работу некорректно.Они
заточены на конкретные виды упражнений.Свободную тренировку они
считают более менее если Вы зарядку делаете.Остальное не
корректно.Если бы я для домашних занятий их данные использовала,то
должна была бы свободно за шваброй спрятаться.Часы меня теперь
хвалить стали за потребление кислорода при активностях.У меня
оказывается сердце и легкие замечательные.Ага,одно фиброзное легкое
и больное сердце😁 
Валентина
09.11.2025 16:04
Марина
ИМТ=24,1, Марина, исправлюсь 😁
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 16:20
Валентина, Я вообще не изменяю рацион из
за активности.У меня расчетная цифра и всегда одинаковая.Стараюсь
не превышать.Просто добавляю для статистики тренировки и шаги с
часов .Посмотрела,что я уже исхудать должна до анорексии😁Либо часы
слишком умные,либо я слишком хитрая.Этот месяц решила для
статистики вносить суммарные калории за день с часов и посмотреть
совпадение плана и факта.Очень хочется все же прогноз изменения
веса построить на простых и доступных данных
Валентина
09.11.2025 16:27
ГАЛИНА Ш,
оз, а у меня часы жолные до предела! Показывают, гораздо меньшие
значения, чем наш МЗР. По основному обмену иногда пркащыааби цифру,
соответствующую лежачей позе около беговой дорожки 😁💪. Мой сын
Иране говорит, живи по ощущениям, распознавай, где настоящий голод,
а где желание поесть. Я стала прислушиваться к своему организму,
пытаюсь найти компромисс. 😁
Когда действительно голод, съела бы что угодно. А когда просто жевнуть, то хочется чего-то особенного.
Когда действительно голод, съела бы что угодно. А когда просто жевнуть, то хочется чего-то особенного.
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 16:32
Валентина, С голодом тоже не больно
работает😁Диетологи предлагали нам для определения голода предложить
себе съесть кусочек черного хлеба.Если хлеб подойдет для
удовлетворения в потребности в пище,то это голод.На мне это не
работает.Черного хлеба я хочу всегда🤣Для меня только подсчет
работает и я с этим смирилась
Efeliya
09.11.2025 17:29
Ирина
Макс, глажка белья -это силовая, но на одну руку чаще всего) я
давно не глажу белье. Только джинсы, ну и летом пару футболок.
Сестра научила экономить время))
Ирина Макс
09.11.2025 17:41
Efeliya,
я не шлажу уже десятилетия. Одежда не мнётся, а бельё сушу на
сушилке потолочной "Лиана", оно ровно развешенное глажки не
требует.
Ирина Макс
09.11.2025 17:42
ГАЛИНА Ш,
интересен Ваш результат. Можно узнать, если не секрет?
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 17:49
Ирина
Макс, 33 кг Ну у меня вес был не очень большой.Я хотела 10 кг
сбросить,но чтото пошло не так🤣
Ирина Макс
09.11.2025 17:55
ГАЛИНА Ш,
тоже не плохо. Это ведь зависит кто с какого веса начинал. А я
сначала мечтала хотя бы 64 размер, потом 56, потом 80 кг, а уж уже
потом на 65 кг нацелилась. Даже не мечтала вначале, что так
получится. 
Валентина
09.11.2025 17:58
Ирина
Макс, Ира 👍👍👍👍👍👍🌹👋👋👋👋💪🚩
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 18:12
Ирина
Макс, Учитывая ,что мой вес в 19лет был 47, и я не выглядела
худой,а далее до климакса 55 кг,до своего веса с моими 63 до 67кг
учитывая мои непроходящие отеки,я не дошла.Но бабой ягой быть не
хочетсяНу и 2 бессрочную группу инвалидности просто так не
дают.Поэтому меня мой вес текущий устраивает Но годы идут.По
формулам расчетным должен падать метаболизм.К нагрузкам
адаптация.Хочу прогноз на питание получить.
Ирина Макс
09.11.2025 18:31
ГАЛИНА Ш,
с Вашим серьёзным отношением и желанием у Вас всё получится как
планируете. Знания есть и желание тоже, а это многого
стоит.
ГАЛИНА Ш
09.11.2025 18:53
Ирина
Макс, Спасибо,буду надеятся😆
Лара
10.11.2025 07:09
Вот почему гаджеты эти калории активности без включения не
считают?🤔
Анна
10.11.2025 13:28
Думаю часы сильно преувеличили активность, хотя если это за целый
день 🤔 то может и близко
