Ольга
14.05.2015 11:00
Очень понравилась треня на верхот Маргариты Бойко. Правда, скорее кардио получилось, на мой взгляд, беговая дорожка в конце каждого сета по 1-2 минуты - прикольно Делала по 3 подхода вместо 4 - иначе не уложилась бы по времени Прикреплен дневник питания
 6 
 15
Ольга
10.05.2015 13:59
Обожаю ленивые пироги Минимум временных затрат - а вкуснотища-то! Правда, пришлось ложкой есть - очень нежная консистенция В лесу цветут черемуха, крапива, и звездчатка, под водой прорастают кувшинки, а во дворе - сирень! Прикреплен дневник питания
 23 
 18
Ольга
06.05.2015 15:26
Спасибо Сергей Костерин за идею с глубокими приседаниями! Так ненавязчиво, а 90 ккал в минусе Пока 120, но еще не вечер и бицепс бедра хоть отошел, а то вчера тяжковато было Прикреплен дневник питания
 12 
 23
Ольга
05.05.2015 16:48
Почему мы позволяем себе "вредности"? И правильно делаем!!! Ибо
 40 
 28
Ольга
03.05.2015 15:06
Уменьшила количество масла в творожном пироге и убрала манку - все равно 700 ккал с копейками - многовато Надо с ним завязывать, однако Праздники оправдывают слова классика - майский день - именины сердца! Прикреплен дневник питания
 19 
 31
Ольга
02.05.2015 15:22
Калорийность - 159 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 2% жирности (Запекание) 180 г
Яблоко (Запекание) 270 г
Соль столовая 2 г
Ржаная мука, обойная (Запекание) 50 г
Подсолнечное масло 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 59 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Смешать все ингредиенты. Яблоко порезать ломтиками. Выложить творожное тесто в форму. Ломтики яблок воткнуть в тесто. Печь при 200 град 30 мин. Можно полить вареньем. Фото с оригинала, мой получился еще симпатичнее, поскольку яблок было очень много. Ела без варенья, с кофе, очень вкусно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159 кКал 9.44%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 11.9 г 5.43%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 69.4 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.9%
b-car
0.5%
В1
4.6%
B2
9.3%
Холин
9.8%
B5
7.9%
B6
7.5%
B9
4.8%
B12
18.3%
C
2.2%
D
2.5%
E
17.7%
H
11.1%
вит.К
1.7%
PP
11.4%
Калий
9.4%
Ca
6.4%
Si
3.4%
Mg
5.7%
Na
15.6%
P
15.2%
Cl
2.7%
Fe
11.2%
I
4.1%
Co
25%
Mn
14.3%
Cu
12.8%
Mo
10.9%
Se
29.6%
F
0.7%
Cr
7.4%
Zn
4.6%
 10 
 10
Ольга
26.04.2015 14:23
Ура, сегодня попробовала RunKeeper с планшета. Теперь знаю, что дорога, котрая казалась длинее - на самом деле короче на 200 м, а низкая скорость на первом км от реки - потому как пришлось идти в гору и велосипед тащить. Надо в следующий раз тренировки разделить на ходьбу с отягощение и собственно велосипед И вода по прежнему 12 градусов Прикреплен дневник питания
 13 
Ольга
26.04.2015 08:34
Калорийность - 324.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 24.6 г; углеводы - 24.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 150 г
Какао тертое 15 г
Сахар песок 25 г
Масло какао 30 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 20 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
http://www.youtube.com/watch?v=Vhxdxg556_U
Вдохновил этот ролик, но шоколад не покупаю, что бы не было соблазна, а какао-масло давно лежит. Смешать какао-порошок, сахар, молоко (у меня маленькая узкая кружка - в ней удобно), добавить какао-масло, растворить масло на водяной бане, тщательно перемешать.  Банан очистить, порезать на кусочки 5-6 см. Не вынимая шоколад из емкости с горячей водой окунаем каждый кусочек банана, цепляем вилкой, держим немного на весу, что бы лишний шоколад стек (он лишним не бывает, но все же) и переносим в тарелку с кокосовой стружкой (можно с молотыми орехами, а можно и вообще без ничего) и кладем на тарелку, обернутую сверху фольгой для выпечки. Ставим в морозилку. Я ела через час - конечно не пломбир, но очень вкусное мороженое в шоколаде Картинка не моя, но очень похожа и на картинке видно, что шоколада было много и он немного потек. У меня он более густой и надо наколоть банан на вилку и покрутить, что бы шоколад немного стек.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.9 кКал 19.29%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 24.6 г 43.93%
Углеводы 24.6 г 11.23%
Пищевые волокна 4.6 г 23%
Вода 44.9 г 1.98%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.3%
b-car
1.3%
В1
2.5%
B2
3.4%
Холин
2.1%
B5
5.9%
B6
12.7%
B9
1.8%
B12
0.9%
C
6.1%
D
0%
E
4%
H
0.4%
вит.К
0.3%
PP
4.3%
Калий
13.2%
Ca
2%
Si
~
Mg
13.2%
Na
2%
P
9.2%
Cl
0.3%
Fe
9.3%
I
0.4%
Co
0.6%
Mn
30.8%
Cu
13.9%
Mo
0.5%
Se
7%
F
0.1%
Cr
0.3%
Zn
3.8%
 19 
 33
Ольга
25.04.2015 14:12
Вода +12, того и гляди - закипит Теперь это действительно заплыв, а не заход и выбег И как всегда - первоцветы, зяблик, загадочный брюнет,  бабочка и белый теплоход Прикреплен дневник питания
 32 
 21
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты