Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

06.06.2015 15:54

Дневник питания и тренировок за 06.06.2015

Стрекозы носятся как вертолеты, одна почти напала С улыбкой

Вода все теплее, но народ предпочитает на лодках, катерах и теплоходиках С улыбкой

У воды растут чудные цветы, похожи на ирисы.

Угостили чаем и крекерами с повидлом, я же не знала, что они ТАКИЕ калорийные С улыбкой

Несчастные три штучки - перебор обеспечен С улыбкой

Но мы не теряем оптимизма!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Гречневая каша с орехами, курагой и морской капустой	208	252.1	9.2	8.1	35.4
Яйцо куриное, пашот	52	74.4	6.5	4.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	1173	470.7	21.1	23	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Крекеры	39	162.9	3.6	5.5	26.4
имбирный чай с медом	150	43.5	0.2	0	10.2
Итого	732	462	6.7	14.4	77.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кабачково-творожный ленивый пирог	448	632.6	52.9	26	43.5
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Итого	1298	702.9	55	31.6	45.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сатильсон куриный	100	147.8	22.2	5.8	1.5
Итого	766	196.9	25.4	6.2	9.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого	310	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого за день	4779	1754.4	108.1	68.6	173.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

плавание

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 500.9 ккал

Время: 70 мин

svetlana 06.06.2015 16:07

Где же такая красота

Ольга 06.06.2015 16:11

svetlana, Центральное Черноземье, Воронеж С улыбкой

06.06.2015 16:13

Ольга Бостан написал:
Стрекозы носятся

а на последней фотке - рыжая позирует стрекоза Широкая улыбка

Ольга 06.06.2015 16:24

rangy, крылышек не хватает С улыбкой

Виктория Клокова 06.06.2015 16:25

Какая красивая природа!

Буркина Фасо 06.06.2015 16:27

классные фотографии и очень позитивно!!! особенно последняя фотография!!!

06.06.2015 16:27

Ольга Бостан написал:
чудные цветы, похожи на ирисы.

это и есть ирис -болотный

Ольга 06.06.2015 16:43

rangy, было у меня такое подозрение, спасибо, что подтвердила С улыбкой

Ольга 06.06.2015 17:10

Виктория Ч., спасибо, что заметила, значит все не зря С улыбкой

Мы белые и пушистые 06.06.2015 17:21

ты сама как экзотический цветочек на фоне природы С улыбкой

) А стрекозы у вас гигантские какие-то С улыбкой

)

Ольга 06.06.2015 17:28

Мы белые и пушистые, а иногда они летают парами, как "Буран" на самолете-носителе - жуть! Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 06.06.2015 17:32

Ольга Бостан, у меня малой очень боится почему-то стрекоз, прошлой осенью, на отдыхе, если стрекоза возле бассейна летала (а там весь двор был - один небольшой бассейн), он из дома не выходил, ныл - убери ее, она меня укусит С улыбкой

)

Ольга 06.06.2015 18:14