Ольга

06.09.2015 15:24

Дневник питания и тренировок за 06.09.2015

Полезности в рационе не очень (коньяк с ПП не сочетается Смущаюсь

), но погода с утра ну просто осенняя, ножки на речке мерзли (воздух был на 3 градуса холоднее воды), спасибо имбирному чаю - хорошо грел, да и пешая прогулка на 10 км восстановила нормальную температуру организма С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Соль столовая	2	0	0	0	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	872	144.5	5.7	11.9	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	225	207.2	7.2	7.7	26.8
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Итого	1236	373	18.7	19	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
аскорутин	2	0	0	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
"Мраморное мясо" от Ната Чумаченко	40	50.1	9.8	0.9	1.2
Икра кабачковая	100	44.1	1.2	1.9	5.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Булка ярославская	15	44.1	1.1	0.8	8.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	608	508.9	25.1	22.4	21.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
"Мраморное мясо" от Ната Чумаченко	100	125.3	24.4	2.2	3.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	1217	348.7	30.6	3.1	50.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суставное желе от Цацулина	60	86.9	6.8	1.5	11.6
Пыльца	5	7.8	1	0.1	0.8
имбирный чай с медом	400	116	0.4	0	27.2
Итого	765	210.6	8.2	1.6	39.6
Итого за день	4998	1619.8	99.5	52	157.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Первая тренировка

плавание

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 412 ккал

Время: 130 мин

Людмилка 06.09.2015 15:27

Класс! Хорошие пейзажи! Хорошо

Прелистина 06.09.2015 15:28

Ольга 06.09.2015 16:21

Анастасия Вавилова, я 3 года назад лежала месяц в больнице как раз в это время.зато потомками вышла каакначала по лесу гулять,до сих пор остановиться не могу
С улыбкой

Так что все хорошее у вас впереди, выздоравливайте!

танюшка 06.09.2015 16:21

И вы купались? Это же холодно. Бррр.

Ольга 06.09.2015 16:25

танюшка, в прошлом году последний раз 24 ноября окунулась)

танюшка 06.09.2015 16:34

Я и летом мерзну.Сплю под одеялом еще и в пижаме.Если меньше 24 гр я замерзаю, если не активно двигаюсь.

MILADA MILADA 06.09.2015 16:40

Красиво, спасибо. Сразу захотелось прогуляться по лесу. Но у нас с утра идет дождь. А я все равно прогулялась с зонтиком.

Ольга 06.09.2015 18:26

MILADA MILADA, нет плохой погоды есть плохая одежда) Люблю гулять в дождь.

Дарья Кондратьева 06.09.2015 21:43

брррр - это ИМХО ))))

Роман 06.09.2015 22:05

красота))

Мари (164/61/36) 06.09.2015 22:11

Отлично выглядите

Елена Елена 06.09.2015 23:16

19 градусов и купаться! супер! Хорошо

Татьяна Федорова 07.09.2015 17:38

А вы всё молодеете! Вы здесь всё-таки самая удивительная.

Наталья 07.09.2015 17:40

ты просто мой кумир!!!!!

ТаТьЯно4ка 07.09.2015 18:11

Оль,ты всё хорошеешь и молодеешь! Хорошо

Ольга К 07.09.2015 18:47

А лес то, оказывается, уже какой осенний. А я ничего со своей работой не вижу Печально

. Ольга Бостан, какая Вы всё таки молодец - ещё и закаляетесь. Хорошо

Ольга 07.09.2015 19:20

Ольга К написал:
лес осенний

да, весну лето ждешь-ждешь - они все не приходят, только осень всегда вовремя С улыбкой

Мы белые и пушистые 18.09.2015 18:33

Ольга Бостан написал:
осень всегда вовремя

осень видимо в этом году идет с вашей стороны и в дороге задержалась, у нас сплошные "солнечные ванны" каждый день и деревья практически не пожелтели, хотя и начался листопад и (сегодня шла под дубом и кааак начали на меня падать)желудепад С улыбкой

)Не удержалась сфотографировала скандинавских ходцов С улыбкой

Ходят стайками круглый год, молодцы такие, возраст от 45 до бесконечности (на взгляд)

Ольга 18.09.2015 18:40

Мы белые и пушистые, красотень какая. Нашим воронежским скандинавам только по лесу место есть С улыбкой

Мы белые и пушистые 18.09.2015 18:50

Ольга Бостан, там еще белки были, они нахально забираются по джинсам, потом по куртке, садятся на плечо и просят. Фото успела сделать только как она ко мне подходила, а когда забираться начала, да еще и под куртку по штанине, испугалась уже не до фотографирования было С улыбкой

)К детям подходят с опаской, взрослых нахально теребят - давай орехи. Едят орехи не все, очень избирательны. Вообще наша природа, самая красивая, нам бы еще 7 месяцев зимы, поменять на 7 месяцев лета и никакой чужой берег нам не нужен С улыбкой

)