Ольга

12.04.2015 14:19

Дневник питания и тренировок за 12.04.2015

Ну вот, увидела сегодня на весах ОПЯТЬ то число, с которого в прошлом году качнула вверх на 5 кг - 62,9. Спасибо Виктории, которая своими фото "до" и "после" и своими и своего мужа-красавца Хорошо

, как модно говорить, "замотивировала", "дала волшебный пендель" - не люблю эту чепухню, но они меня точно заставили прекратить заниматься ерундой, вроде "да ладно, ничего, я потом". Спасибо Вика! И традиционный воскресный заплыв С улыбкой

Вода +7, лед растаял еще не весь, но уток это не пугает, хотя за ними и носятся на лодках С улыбкой

Я в подснежниках лежу (заодно и на солнышке, принимаю солнечные ванны, даже в дневник их внесла С улыбкой

) Белки после зимы забыли, как мы их подкармливали и шугаются как потерпевшие, зато сойка позировала от души С улыбкой

Всем счастья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	211.8	7.4	7.8	27.4
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Льняное масло	2	18	0	2	0
Итого	1145	425.9	18.4	24.9	30.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с корицей	400	12.4	0.4	0	1.6
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	401	12.4	0.4	0	1.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	914	717.2	54.2	29.6	55.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кедровый орех	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Итого	306	38.7	0.9	3.8	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Фаршированные куриные ножки	100	174.7	19.1	10.6	0.6
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	874	363.3	28	19.1	18.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с корицей	400	12.4	0.4	0	1.6
Итого	710	32	3.3	0.4	2.9
Итого за день	4350	1589.3	108.6	72.4	119.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Время: 121 мин

Прелистина 12.04.2015 14:23

Красиво!!! Спасибо!!! Хорошо

Ольга 12.04.2015 14:25

Прелистина, Я столько этой синевы нащелкала и на небе и на земле, скоро они на другие первоцветы поменяются, уже хохлатка - сиреневый цветок - позиции отвоевывает С улыбкой

Так что ловила момент С улыбкой

Виктория 12.04.2015 14:34

Оля, ты просто бесподобна! Удивляешь каждый раз! Как ты в такую погоду в воду залезаешь, ума не приложу, да еще и плывешь))
А за теплые слова - спасибо) Надеюсь, что я тебе свой долг возвращаю, за то, как ты меня год назад подвигла к результатам))
Даешь первую цифирку 5 на весах к лету!!!

Людмила Каледина 12.04.2015 14:37

Какая красота!!! Особенно та, что в цветах лежит Хорошо

Ольга 12.04.2015 14:38

Виктория написал:
Как ты в такую погоду в воду залезаешь

два раза

Здорово, что мы можем поддержать друг друга Хорошо

Виктория написал:
Даешь первую цифирку 5 на весах к лету!!!

Я ползу к ней Тренируюсь

Прелистина 12.04.2015 14:40

Ольга Бостан, У нас, тоже, скоро красиво будет, тоже нащелкаю Первоцветы самые долгожданные цветочки..Они у нас беленькие. (Забыла как называются. Мы их подснежниками зовем С улыбкой

) Белок - тоже много. Рядом, с домом, парковая зона. Раздолье...Красота!!! Вот нашла фото прошлогодние С улыбкой

Спасибо Вам, еще раз, Большое - эа ваши красивые фотоотчеты Хорошо

Ольга 12.04.2015 14:42

Прелистина написал:
Мы их подснежниками зовем

белые и есть подснежники, а наши - пролески сибирские, хотя в Сибири и не водятся С улыбкой

Ольга 12.04.2015 14:43

Людмила Каледина написал:
Особенно та, что в цветах лежит

Спасибо

Дарья 12.04.2015 14:55

Какая Вы молодец! И фото чудесные! Сразу настроение поднимается.Спасибо.

Светлана Ким 12.04.2015 15:12

Оля, воодушевленная Вами, я искупалась в Святом источнике. Это было супер! Жаль, что нет возможности чаще это делать.
Природа у Вас-главное чудо света, очень красиво.
Хорошо

Любовь Самко 12.04.2015 15:36

красота то какая!!! поздравляю с достижением!

Ольга 12.04.2015 15:55

Светлана Ким написал:
Оля, воодушевленная Вами, я искупалась в Святом источнике

Ура, мы сделали это!

Светлана Ким написал:
Жаль, что нет возможности чаще это делать

Светик, я так завидую липчанам, что у них есть клуб холодового плавания (это ближайший город, где такое есть). Так мне не хватало этого зимой, хотя обливание из ведра тоже дало результаты - насморка не было первую зиму за последние много лет С улыбкой

Назик Овезсахатова 12.04.2015 16:05

Ольга увидела ,тебя , лес , градусник ,аж дух захватило.Не знаю не хватает ни каких глаголов и существительных.Так что я по молодежному Класс!!!!

Ольга 12.04.2015 16:06

Назик Овезсахатова написал:
Так что я по молодежному

Таки мы молодые, а некоторые даже юные С улыбкой

trelena 12.04.2015 16:50

Олечка, какая же ты отчаюга! Я колочусь вся от холода, когда вижу тебя в этой ледяной воде. Там и сойки и белки все тоже удивлены. Когда ты выложила фотографии со своим первым весенним заплывом, я не могла глазам своим поверить, что ТАК можно купаться.

оксана колмакова 12.04.2015 16:54

фото отличные, позитивные....фотомодель супер!!!! Подмигиваю

Anna 12.04.2015 17:00

Оля,ты настоящая нимфа,да ещё и закалённая!Восхищаюсь тобой!И результаты хорошие,поздравляю!

Наталья Сотник 12.04.2015 17:01

а птичка на ветке так удивленно смотрела как вы в воду залезали? Широкая улыбка

Ольга 12.04.2015 17:05

Наталья Сотник написал:
так удивленно смотрела

ага, и лапкой у виска покручивала Широкая улыбка

12.04.2015 17:57

Ольга 12.04.2015 18:00

rangy,

я валяюсь (не в подснежниках, а дома, среди супер кастрюль).

12.04.2015 18:07

Ольга Бостан написал:
я валяюсь

ну...,смена деятельности даже нимфам необходима Хихикаю

12.04.2015 18:12

Ольга Бостан написал:
сойка позировала

Это сойки издают душераздирающие крики?

12.04.2015 18:13

Ольга Бостан написал:
среди супер кастрюль).

а че там в кастрюльках вкусненькое намечается?
муж мне обзавидовался,примчался на дачу раньше срока-сократил мне отпуск от него -вместо 3-х дней в итоге имею 2 ...,зато скоро будем дораду в фольге на мангале мутить,обещаю рецепт и фотку Подмигиваю

Ольга 12.04.2015 18:17

Limon99, при мне она молчала С улыбкой

Ольга 12.04.2015 18:19

rangy написал:
а че там в кастрюльках вкусненькое намечается

были фаршированные ножки - изысков достаточно С улыбкой

Мы белые и пушистые 12.04.2015 18:20

это на фото - сойка? благодаря Серафиме, стала птицами интересоваться С улыбкой

. Опять же, благодаря ей же, скоро буду их по голосам различать С улыбкой

12.04.2015 18:22

Ольга Бостан написал:
были фаршированные ножки

стало быть съели ......и не поделились........ Печально

....

12.04.2015 18:25

Мы белые и пушистые написал:
скоро буду их по голосам различать

ой,вы бы слышали -какой у нас птичий гвалт стоит в о круге - че делят не пойму -лечинки что ли кончаются на деревьях .а червяки еще под мерзлой землей не появились...,но орут как потерпевшие Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 12.04.2015 18:29

rangy,

rangy написал:
ой,вы бы слышали -какой у нас птичий гвалт стоит в о круге

слышали

, живу возле парка, гуляю в нем же, хожу через него, у птиц брачный период С улыбкой

Мы белые и пушистые 12.04.2015 18:30

Ольга Бостан написал:
1 м; 5.5 ккал;

12.04.2015 18:33

Мы белые и пушистые написал:
птиц брачный период

а ...я думала как мы голодають Широкая улыбка

Ольга 12.04.2015 18:38

Мы белые и пушистые, дольше не смогла С улыбкой

Ольга 12.04.2015 18:39

Мы белые и пушистые написал:
фото - сойка

это она, очень редко дает себя фотографировать, а скоро деревья листвой покроются - вообще нереально будет. Да, Симочка - супер-орнитолог С улыбкой

Ольга 12.04.2015 18:41

rangy, некогда им ерундой страдать, разделением территории занимаются, каждый самец старается отщебетать себе ареал обитания, что бы было чем потомков откармливать С улыбкой