Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

25.04.2015 14:12

Дневник питания и тренировок за 25.04.2015

Вода +12, того и гляди - закипит С улыбкой

Теперь это действительно заплыв, а не заход и выбег С улыбкой

И как всегда - первоцветы, зяблик, загадочный брюнет Широкая улыбка

, бабочка Ангелочек

и белый теплоход Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	211.8	7.4	7.8	27.4
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1163	533.1	20.7	35.8	30.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с медом	250	72.5	0.3	0	17
Итого	250	72.5	0.3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
хлеб дарницкий свойский	160	313.9	9.9	2.7	62.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	847	697.3	21.4	30.8	82.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами	36	150.8	2.3	5.6	22.8
Итого	536	342.8	5.3	6.6	64.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
капуста тушеная	30	23	0.6	1.4	2.1
Сом (Припускание)	100	100.5	15	4.5	0
Итого	706	189.1	21.8	7	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с корицей	400	12.4	0.4	0	1.6
Итого	710	32	3.3	0.4	2.9
Итого за день	4212	1857.9	75.3	77.8	209.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

плавание

	1	Итог
Время	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 373.7 ккал

Время: 141 мин

Нотти ツ Нот 25.04.2015 14:15

Как чудесно, прямо окунулась в весенний лес..Спасибо! (птичка прелесть)

Ольга 25.04.2015 14:20

Нотти Нот написал:
птичка прелесть

точно, одна досада - объектив с пъезомоторами - пока поймаешь нужное - замучаешься, не все модели долго сидят - некоторые улетают С улыбкой

Нотти ツ Нот 25.04.2015 14:25

Ольга Бостан, ох уж эти модели С улыбкой

Буркина Фасо 25.04.2015 14:26

класс!!! красота!!!

Виктория Клокова 25.04.2015 14:54

Какая красивая природа!

25.04.2015 15:07

Ольга Бостан написал:
первоцветы

вы нас сильно обгоняете,у вас уже мать-и-мачеха цветет.у нас пока нет,как фиолетовые называются не знаю,..у нас еще кое где в тени снег лежит... А кто фоткает,купатьcя не любит? Широкая улыбка

Ольга 25.04.2015 15:12

rangy написал:
фиолетовые называются не знаю

это хохлатка плотная.

rangy написал:
вы нас сильно обгоняете

Мы же на 600 км южнее - так что все логично С улыбкой

rangy написал:
купатьcя не любит

не при такой температуре С улыбкой

Екатерина 25.04.2015 15:15

Ольга Бостан, Брюнет не хуже птички) Хорошо

ТаТьЯно4ка 25.04.2015 15:15

как всегда ВОСХИЩАЮСЬ твоей любви ко всему!

25.04.2015 15:16

Ольга Бостан написал:
хохлатка плотная.

буду знать.спасибо!

Мы белые и пушистые 25.04.2015 15:42

Ольга Бостан написал:
зяблик,

мы вчера в парке такую птичку видели, сначала подумали - воробей, потом стали разглядывать - не похоже, улетать не улетает, почти под ногами бегает, вот теперь могу с чистой совестью сказать внуку, что это зяблик С улыбкой

Светлана Ендальцева 25.04.2015 15:47

Загадочный брюнет,тоже ничего Подмигиваю

Ann 25.04.2015 15:58

Заплыв с охранной) Такса охранник) Купался наверное вместе с хозяйкой)

Ольга 25.04.2015 16:17

Ann T написал:
Такса охранник

Увы, не мой С улыбкой

Вот так он на нас реагировал при встрече

Ольга 25.04.2015 16:21

Мы белые и пушистые написал:
улетать не улетает, почти под ногами бегает

Надо же наши зяблики гораздо более пугливее. Вот поползни те да, так и шныряют, но сейчас нет - наверное на гнезда садятся.

Надежда Горитовская 25.04.2015 16:42

Красивое фото.

Светлана 25.04.2015 17:19

Галина_R 25.04.2015 17:38

Ольга Бостан написал:
первоцветы, зяблик, загадочный брюнет, бабочка и белый теплоход

и крапивка торчит))

Мы белые и пушистые 25.04.2015 18:24

Ольга Бостан, мы с Мишей подумали - от гнезда уводит, потому и не летит и ушли, чтобы не пугать

Владимир 25.04.2015 19:23

Ольга Бостан,

точно, одна досада - объектив с пъезомоторами - пока поймаешь нужное - замучаешься

Вот вот. Чем больше связываюсь с ультрасовременными цифровыми камерами тем чаще хочется вытащить свой 50-летний ФЭД который снимал мгновенно и всегда был готов к бою.