Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.05.2015 15:06

Дневник питания и тренировок за 03.05.2015

Уменьшила количество масла в творожном пироге и убрала манку - все равно 700 ккал с копейками - многовато С улыбкой

Надо с ним завязывать, однако С улыбкой

Праздники оправдывают слова классика - майский день - именины сердца!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша с орехами, курагой и морской капустой	233	319.9	10.7	7.9	51
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	1151	532.3	22.3	24.9	53.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с медом	200	58	0.2	0	13.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кедровый орех	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	218	128.4	1.6	4.4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Яблочный творожный пирог	486	772.7	49.6	36.9	57.8
Итого	936	843.1	51.7	42.5	60.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Рагу овощное	300	144.9	6.6	7.5	12.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	806	261.5	28.6	8.8	17.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с корицей	400	12.4	0.4	0	1.6
Итого	710	32	3.3	0.4	2.9
Итого за день	4121	1693.9	106.4	74.6	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 422.8 ккал

Время: 55 мин

"БАРСИК")))) 03.05.2015 15:11

оля!

это шикарно! я тоже хочу! на следующих выходных тоже проверну такое дело Широкая улыбка

Ольга 03.05.2015 15:15

"БАРСИК"

))), не, а чо тянуть-то? Завтра все еще выходной Широкая улыбка

Я, между прочим, даже загореть успела С улыбкой

Ennija 03.05.2015 15:16

У Вас фотоаппарат - зеркалка?
Просто восхищаюсь Вашими фотографиями, всегда их смотрю с удовольствием.
Только там, где вы плаваете, интересно конечно, но меня мороз всегда пробирает, как так можно, холодно же! Вот точно для меня экстремальный вариант, я в наше холодное море и летом влезть могу в редкие дни, а Вы и осенью и весной купаетесь. Восхищаюсь!

INNA 03.05.2015 15:18

Вы прямо морж. Я восхищаюсь Вами.

"БАРСИК")))) 03.05.2015 15:19

Ольга Бостан, тут муж не разрешит,а в деревне через огород сбегаю и не узнает. Подмигиваю

а если и узнает ,то уже поз Широкая улыбка

дно будет......
а где это вы?

Ольга 03.05.2015 15:24

"БАРСИК"

))), это берег реки Воронеж, за камышами - водохранилище - я уже много фотографий его выкладывала. Сегодня ехала на вело, а завтра пойду пешком С улыбкой

Ольга 03.05.2015 15:28

Ennija, есть и зеркалка - с нее, конечно, самые качественные снимки, а это я планшет осваиваю. Все методом проб и ошибок, сегодня во время записи тренировки вроде снимала, а ОК ни разу не нажала - такая жалость, там же беееелочки были Плачу

А холодное море - какое - Балтийское? И сколько летом в нем градусов? У нас сегодня было 15. Мы когда жили в Новокузнецке тоже в Томи не особо купались, вообще по-моему ни разу, я и плавать-то научилась в средней полосе С улыбкой

Назик Овезсахатова 03.05.2015 15:42

Ольга ставлю " Нравится" так как ,увижу тебя в воде и еще рядом градусник, то у меня нет слов ,только одни эмоции. И слова "Вау", "Супер", ОФигеть. У нас градусник на днях показывал +36, но унас еще летний сезон не открыт, все одеваются по календарю , а не по природе. С улыбкой

))

Галина_R 03.05.2015 15:47

шикарные фотки-шикарная Оленька)

Ennija 03.05.2015 15:52

Ольга Бостан написал:
а это я планшет осваиваю

У Вас с планшета такие шикарные снимки? У меня чушь получается, надо что-то получше уже покупать, но пока старый пашет, жалко.

Ольга Бостан написал:
холодное море - какое - Балтийское

Оно самое, летом максимум обычно 21 при жаре за 27-28, вот когда бывает за 22-23 зашкаливает, тогда я и решаюсь на купание, очень редко. Меня родня моя заедает, живешь рядом с морем, и не купаешься. И ладно море было бы нормальное, так пока дойдешь до места, где плавать можно, ноги 10 раз отморозишь.

Ennija 03.05.2015 15:55

Назик Овезсахатова написал:
У нас градусник на днях показывал +36

Что б мне так жить Печально

. Я точно не в том климате родилась. Да еще и к мужу переехать умудрилась в климат не лучше.

Ольга 03.05.2015 15:58

Назик Овезсахатова написал:
градусник на днях показывал +36

я бы не выдержала такое, в холод можно одеться, но как спастись от жары? Надо подумать

Ольга 03.05.2015 16:00

Ennija написал:
ноги 10 раз отморозишь

напомнили мне первый "заплыв" в этом году, вода +3, я захожу и кричу - как же холодно Широкая улыбка

Ennija 03.05.2015 16:08

Ольга Бостан написал:
в холод можно одеться, но как спастись от жары?

А это наверное еще от местности зависит и от человека. Для меня жара в средиземноморье до 40 градусов - совершенно нормально, а у нас в Прибалтике более30 - уже можно с ума сойти, духота непереносимая, влажность другая. И это при том что лично для меня жара вообще предпочтительна, а морозов не переношу, что странно для человека родившегося в средней полосе России.

Назик Овезсахатова 03.05.2015 16:17

Ольга Бостан, У нас сухой климат. да наверно мы уже адаптировались . поэтому смотрю на тебя в воде и балдею.

Ольга Бостан написал:
как спастись от жары?

Не смейся

). мы пьем горячий зеленый чай.

Назик Овезсахатова 03.05.2015 16:18

Ennija написал:
у нас в Прибалтике более30

А нас в Прибалтике бывает такое + 30?

Ольга 03.05.2015 16:21

Назик Овезсахатова написал:
горячий зеленый чай

ни за что не засмеюсь, художественную литературу читали, знаем С улыбкой

Я летом самый горячий душ в жару включаю - только так и охлаждаюсь С улыбкой

Ennija 03.05.2015 16:23

Назик Овезсахатова написал:
А в Прибалтике бывает такое + 30?

Да в последние годы в июле бывает, у нас здесь июль вообще теплый, но обычно 25-27. Но сейчас потепление что ли случилось, который год подряд в июле температура зашкаливает (для нас конечно зашкаливает). И даже зимой уже нет тех морозов, что раньше. Кстати, снег нормальный у нас выпадал последний раз года 4 назад, потом глухо. Не успеет выпасть тут же тает.

Ennija 03.05.2015 16:25

Ольга Бостан написал:
Я летом самый горячий душ в жару включаю

Про чай - это понятно, про душ - почему горячий?

Ольга 03.05.2015 16:29

Ennija написал:
про душ - почему горячий

то же самое - кожа нагревается - начинает влага быстрее испарятся - энергии на испарение больше уходит - становиться прохладнее С улыбкой

Ennija 03.05.2015 16:36

Ольга Бостан написал:
то же самое

Интересно, я даже не знала.

Стелла 03.05.2015 17:41

Назик Овезсахатова, это где это градусники уже такое в начале мая показывают? Африка?)))

Назик Овезсахатова 03.05.2015 17:50

Стелла, Почти .Туркменистан.

Стелла 03.05.2015 17:55

Назик Овезсахатова, ух! что ж у вас летом там творится-то!) С улыбкой

сауна просто....)))

Стелла 03.05.2015 17:56

Ольга Бостан, а камыши-камыши-то заколосились как))))))))

Назик Овезсахатова 03.05.2015 18:00

Стелла, Да. +45

Наталья Шиманская 03.05.2015 18:06

а вот я про пирог, 700 ккал в каком количестве неужели 100г, или порция, может на весь кусок? и от фразы пора завязывать представила себе что то невообразимо вкусное рецептик хочется)))

Наталья Шиманская 03.05.2015 18:11

Нашла рецепт))))

Ольга 03.05.2015 18:45