Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

10.05.2015 13:59

Дневник питания и тренировок за 10.05.2015

Обожаю ленивые пироги С улыбкой

Минимум временных затрат - а вкуснотища-то! Правда, пришлось ложкой есть - очень нежная консистенция С улыбкой

В лесу цветут черемуха, крапива, и звездчатка, под водой прорастают кувшинки, а во дворе - сирень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша с орехами, курагой и морской капустой	208	252.1	9.2	8.1	35.4
Итого	1121	453.4	20.5	23.7	38.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с медом	400	116	0.4	0	27.2
Итого	400	116	0.4	0	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Кабачково-творожный ленивый пирог	580	815.5	67.9	33.6	56.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1180	965.4	72.2	43	67.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	420	115.2	1.8	0.6	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сайра бланшированная в масле, консервы	200	566	36.6	46.6	0
Итого	516	573.1	37.1	46.7	1.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с корицей	400	12.4	0.4	0	1.6
Итого	710	32	3.3	0.4	2.9
Итого за день	4347	1581	120.4	59.5	135.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

плавание

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 597.1 ккал

Время: 185 мин

наталия горошинка 10.05.2015 14:22

Что такое ленивый пирог? Я тоже люблю все ленивое))) в смысле где мало по времени на готовку)) Еще хотела спросить ты на снижении веса или поддержании ?

Anna 10.05.2015 15:01

Какая красота,а у нас только первые ранние тюльпаны цветут,но зато наступили тёплые деньки.

Ольга 10.05.2015 15:29

наталия горошинка написал:
Что такое ленивый пирог?

когда все смешиваешь и в духовку С улыбкой

Идея от яблочного пирога отсюда, а в этот раз добавила в тесто тертый кабачок, масла всего 10 гр, вместо яблока навтыкала нарезанного помидора и шампиньона и тертым сыром присыпала. Пекла пол-часа при 200 град. Калорийность на 100 гр - 110 ккал.

наталия горошинка написал:
ты на снижении веса или поддержании

в связи с праздниками, поездкой в гости вопрос усложнился С улыбкой

Викуля своими супер-фотками настроила на дальнейшее снижение, но жизнь вносит свои коррективы С улыбкой

Ольга 10.05.2015 17:09

Велопробег, посвященный 70-летию Победы! Минут 10 ехали под моим балконом!

Джим Моррисон 10.05.2015 18:11

А у нас дожди и ветер, но все равно - весеннее настроение.

Галина_R 10.05.2015 18:42

фотки всегда великолепные) Хорошо

Варвара ВАРИНА 10.05.2015 18:59

И фотки класс!И пирог утащила на заметку!)
Хотя на завтра уже вынашиваю мысль о заварных пироженках с начинкой из заварного крема и творога из морозилки 50\50.
Теперь вот буду думать лениться и вытворить пирог ,или не лениться и заварные.....Ах вечно я насмотрюсь рецептов потом теряюсь. Надо подумать

Ольга 10.05.2015 19:19

ВАРВАРА ВАРИНА, доживем до понедельника, там и решим - ленится или не ленится С улыбкой

Светлана 10.05.2015 20:16

Какая красота! Я очень люблю весну именно в это время- когда все только распускается, и зелень яркая и насыщенная!Фотографии классные Хорошо

Дарья 10.05.2015 21:01

Хорошие фото.Живые.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.05.2015 21:40

Мне фото с градусником запало... Я бы не смогла при такой температуре плавать... Здорово!

Ольга 10.05.2015 21:49

Юлия Смолкина, ощущения классные С улыбкой

Черемуха цветет, было прохладно, но следующая неделя должна быть теплее, правда, скоро дуб будет распускаться - опять похолодает. С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.05.2015 21:51

Ольга Бостан написал:
скоро дуб будет распускаться - опять похолодает

Ишь ты, примета какая... Я такого и не слышала... Ну могу только тепла пожелать! За буйки не заплывай! С улыбкой

trelena 15.05.2015 13:51

Ольга Бостан, какие фотографии яркие! Манят на природу.

trelena 15.05.2015 13:57

Ольга Бостан, я в последнее время мало времени провожу за компьютером. Ленту пролистываю впопыхах. Оказывается, пропустила много интересного. Поняла это, когда отдельно зашла на твой блог. Ты по-прежнему удивляешь и восхищаешь. С улыбкой