Блог Надежда

Надежда

28.05.2025 07:16

Дневник питания за 27.05.2025

Добрый день!
Вкус йогурта мне не зашел совсем, манго- папайя, очень химический, как буд то мыло ешь, с малиной вкуснее было.

В Москве очень солнечно! Кондиционеры на всю катушку в транспорте работают как в холодильнике, моя боль. Приходится под мюли надевать носки, это наверное стремно смотрится, но здоровье важнее.
Всем здоровья и процветания!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	147	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио йогурт манго папайя без сахара	130	102.7	5.1	3.9	12
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Котлеты, индейка, по 2-22	80	176	14.9	9.8	7
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	355	494	23	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	351	37	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Капуста белокочанная	275	77	5	0.6	12.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Колбаса Любительская	67	172.9	8	14.7	2
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Бульон рыбный	150	24	3.4	1.2	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	1447	822	38	42	72
Итого за день	3525	1591	70	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Надежда

27.05.2025 09:31

Дневник питания за 26.05.2025

Доброе утро!
Шаги 6000
Сон 6.15
Подумала, что мне понравится козий йогурт, нет не понравился, очень сладкий и отдаёт козочкой. Буду надеяться, что он хотя бы полезным был.

Всем хорошего дня!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт козий с земляникой	230	217.4	6.4	8.6	28.5
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	374	8	9	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куринных грудок	80	127.8	18.2	4.1	4.4
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Хлебцы	25	72.5	2.5	0.6	14.3
Соль Вкусная	3	0.3	0	0	0
Итого	238	387	23	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	14	45.4	0.1	0	11.2
Итого	14	45	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый Суп	260	213.2	10.4	13	13
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1143	689	27	31	72
Итого за день	2585	1496	60	50	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Надежда

26.05.2025 09:20

Дневник питания за 25.05.2025

Добрый день!
Шаги 4000.День не продуктивный был, но лучше так, чем как белка в колесе.
Маловато поела вчера по калориям.
Зато выспалась хорошо, днём спала 2 часа 😀.
Готовила вчера овощи с рисом. Думала на 2 дня хватит, но слопала все.

Всем здоровья!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	501	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с рисом	600	464.4	9	18	65.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	1001	468	9	18	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Любительская	45	116.1	5.4	9.9	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	105	273	9	11	32

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с рисом	135	104.5	2	4.1	14.7
Котлеты из куринных грудок	80	127.8	18.2	4.1	4.4
Итого	215	232	20	8	19
Итого за день	3244	1069	43	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

25.05.2025 10:09

Дневник питания за 24.05.2025

Добрый день!
Шаги 3700
Сон 7
Всем хорошего настроения!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Сухари армейские, ржаные	18	52.9	2	0.4	10.2
Итого	428	331	7	6	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куринных грудок	140	223.7	31.9	7.1	7.7
Итого	140	223	31	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	150	57	0	0	13

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Любительская	150	387	18	33	4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	130	340.6	9.8	3.8	66.8
Итого	280	727	27	36	71
Итого за день	1920	1430	71	54	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Надежда

24.05.2025 10:05

Дневник питания за 23.05.2025

Доброе утро
Шаги 10 000
Сон 7
Приехала вчера поздно в пол двенадцатого ночи 😌.
Кухню так найти не удалось. Но шагов намотала прилично в торговом Центре.
Посетила несколько шоурумов.
На завтра вызвала замерщика - дизайнера, но буду отказываться, цены с сайта в два три раза привышают, стоимость.
Самая дешовая на мой размер от 250 000 -300 000 тыс руб это я про встроенную. А ещё технику и сантехнику купить нужно. Останавливает только стоимость 😀. Подумала что выплачивать год или два и жить ещё один год или два в тревоге не хочу.
Поеду опять в ТЦ присмотрюсь к модульным либо измеряю и буду заказывать с Озона, мне так консультант посоветовала, сказала что бюджетнее всего на Озоне покупать.
4 день я уже в тревоге из-за этого, сама себя накручиваю и психую. Надо успокаиваться, а то так и до стресса не далеко. Как начинаю думать об этом настроение падает сразу, я как зацикленная на этом.
А в целом все хорошо у меня. Тепло, прекрасно, сон хороший.
Всем здоровья!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	751	246	6	2	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп без мяса	380	188.5	9.9	4.2	27
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	105	275.1	7.9	3	54
Итого	485	463	17	7	81

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	291	29	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	150	67.5	1.5	0	15
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	87	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	385	415	18	22	35
Итого за день	2528	1287	47	36	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

23.05.2025 09:09

Дневник питания за 22.05.2025

Добрый день!
Обычный рабочий день.
Радует погода.
Мозги кипят от выбора кухни.
Всем добра!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец говяжий	150	99	15.5	3.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	102	15	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп без мяса	460	228.2	12	5.1	32.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	105	275.1	7.9	3	54
Итого	565	503	19	8	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Помадка	15	70.5	1	1.5	11.3
Итого	235	168	2	2	31

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	291	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	315	88.2	5.7	0.6	14.8
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	75	194.3	5.8	2.3	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Котлеты из куринных грудок	80	127.8	18.2	4.1	4.4
Итого	1004	699	32	33	65
Итого за день	3006	1548	73	51	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Надежда

22.05.2025 08:57

Дневник питания за 21.05.2025

Доброе утро!
Йога час
Сон 6 часов
Шаги 6350
Вес стабилизировался после выходных.
Утром прочитала рассказ Паустовского " Тёплый хлеб" это детская литература, но мне зашло. Чем же я занималась в школе, что не помню этот рассказ, ворон наверное считала?
Вечером ходила на йогу, пришла в клуб, а форму забыла дома 😀, первая мысль была отменить занятие, но осталась, занималась в палацио и кофте и топике, вспомнила случай из школы, 3 или 5 класс, у нас училась девочка в классе, так вот на физкультуру она забыла сменку, На этом занятии должны были бежать 100 метровку, учитель ей не разрешила бежать в лаковых туфельках, она сняла туфли и бежала эту 100 метровку без обуви по асфальту в белых носках, и пребежала одна из первых по времени. Настолько человек любил спорт. Это прям ярко мне врезалось в память.
После тренировки хотелось колбасу и мягкий батон, но обошла магазин стороной.
Что я подметила скрутки в меньшем весе даются легче, чем в большем, это наверное логично.
Кто занимается заменой мебели, сначало купить кухню, потом плиту или наоборот, кухня будет не встроенная, плита скорее всего без духовки, а может и с духовной, но ещё не определилась?
Всем здоровья, тепла и стабильного хорошего настроения!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио с пребиотиками без сахара персик малина	130	98.8	5.1	3.9	10.8
Итого	130	98	5	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Котлеты из куринных грудок	90	143.8	20.5	4.6	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	595	576	24	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	425	136	2	6	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Бабаевские	15	79.7	1.5	4.9	7.8
Хлебцы	30	87	3	0.7	17.1
Итого	45	166	4	5	24

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	291	29	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Курица запеченая бедро без кожи и кости	50	97.5	10.9	5.3	1.2
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
Соус сметанный по 2-94	60	46.8	1.1	3.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	830	457	19	17	55
Итого за день	3077	1511	60	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Надежда

21.05.2025 07:24

Дневник питания за 20.05.2025

Приветствую!
Шаги 5000
Сон 6-30
Проснулась, потянулась, улыбнулась.
День сурка, но он стабилен, без эмоцианальных качель, психов, трэша и злости. Пусть и дальше так будет или еще лучше.
Поняла, что много провожу времени в гаджете, хочется читать по утрам какие то комичные короткие рассказики поднимающие настроение, в стиле Зощенко или Танино Бенаквиста, либо Булгакова с его записками юного врача. Из последнего что я прочитала и понравилось, "Пышка" Мопассан.
Читаю сейчас Фицжеральда "Ночь нежна" совсем не заходит, да красивое описание, но там нужно мыслить, думать, вникать, мозг ленится такое обрабатывать, да и пропускать через себя не хочется любовные истории, уже 5й раз возвращаюсь и с трудом идет. В очередной раз брошу наверное.
Всем стабильности и хорошего настроения.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пудинг (молочный ультрапастеризованный безлактозный обогащенный белком "high protein" со вкусом ванили) "Ehrmann"	200	160	20	3	12.2
Итого	500	163	20	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	135	194.4	3.2	4.7	34.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Форель, все виды	165	244.2	34.3	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	670	666	41	27	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	10	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	62	162.4	4.7	1.8	31.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Солянка домашнего приготовления	580	1062.6	20.9	94	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1342	1346	28	96	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Итого	250	192	8	5	24
Итого за день	3433	2441	101	134	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Надежда

20.05.2025 07:25

Дневник питания за 19.05.2025

Приветствую!
Сон 7
Шаги 6430
День как день.
Как мне нравится эта зеленая, сочная весна.
Здоровья всем и процветания!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	461	45	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго с мякотью	250	120	0	0	30
Итого	250	120	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	225	10	13.8	16.3
Мидии в соусе сальса	150	300	6.8	24	13.5
Хлебцы	25	72.5	2.5	0.6	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	725	600	19	38	44

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	341	30	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Солянка домашнего приготовления	360	659.5	13	58.3	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	1253	1016	20	72	71
Итого за день	3030	1812	43	114	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Надежда

19.05.2025 09:20

Дневник питания за 18.05.2025

Добрый день!
Йога 1 час
Шаги 2700
Второй день переедания, я уже не хотела есть, а ела и ела, как потерпевшая. Остапа понесло, за 2 выходных + 1 кг, не знаю жидкость это или что.
Вчера была на йоге упражнения были на грудной отдел позвоночника, он у меня как раз и страдает.
Всем хорошей недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина в Белом Соусе	80	248	9.6	21.6	3.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	20	6.6	0.4	0.1	0.7
Итого	480	600	16	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашнего приготовления	340	622.9	12.2	55.1	18.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	972	788	17	55	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный Соус Из Белых Грибов	80	144.8	2.5	13.2	4.1
Курица запеченая бедро без кожи и кости	20	39	4.4	2.1	0.5
Редис	210	42	2.5	0.2	7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Итого	655	348	14	16	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из куринных грудок	200	319.6	45.6	10.2	11
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	543	754	54	32	61
Итого за день	2650	2492	103	141	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8