Надежда
14.10.2024 09:10
Добрый день!
По калориям в ноль вышла.
Сон 7
Шаги 9800
Вчера у меня день картошки был 😀, ела и жареную и пюре и запеченую.
Обед
По калориям в ноль вышла.
Сон 7
Шаги 9800
Вчера у меня день картошки был 😀, ела и жареную и пюре и запеченую.
Обед
Ужин, то что на фото, плюс персик, сухарики и запечённый картофель
в мундире ( его мне готовить нельзя тригерит капитально, как
некоторых на орехи, мороженое, конфеты)
Запекала вчера кабачки и перцы. Добавляю их потом в салат овощной, и закинула мелкой картошки в духовку, и вот не смогла устоять.
Запекала вчера кабачки и перцы. Добавляю их потом в салат овощной, и закинула мелкой картошки в духовку, и вот не смогла устоять.
Зашла вчера в ТЦ Океания, пережидала время, там большой аквариум, у
меня голова закружилась от высоты. Не люблю я большие ТЦ, жарко мне
там, суетно и давит как то всё, но аквариум там впечатляющий.
На прогулке вечером встретила грибочки, наверное ядовитые.
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
171.9 | 12.6 | 3.9 | 21.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 365 | 181 | 13 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная картошка |
190
|
312.4 | 5.1 | 13.9 | 41.4 |
| Килька балтийская горячего копчения |
25
|
40.5 | 5.3 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 335 | 366 | 11 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
200
|
166 | 3.8 | 1.1 | 32.1 |
| Котлеты |
80
|
124.5 | 19.4 | 3.7 | 3.4 |
| Итого | 280 | 290 | 23 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Корден Блю [Freshclub] |
100
|
290 | 15 | 17 | 19 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 851 | 854 | 27 | 35 | 101 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих плодов |
400
|
236.4 | 0.4 | 0.4 | 61.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1500
|
30 | 1.5 | 0 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 377 | 7 | 5 | 76 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики со вкусом томата и зелени |
0.6
|
117 | 3 | 3 | 19.2 |
| Итого | 30 | 117 | 3 | 3 | 19 |
| Итого за день | 4261 | 2186 | 85 | 68 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
13.10.2024 15:06
Добрый день!
Шаги 10200
Сон 8
Завтрак. Сочетание не понравилось.
Шаги 10200
Сон 8
Завтрак. Сочетание не понравилось.
Обед горячие бутерброды. Сыр обтек.
Ужин, сочетан понравилось.
Вчера гуляла на Белорусской и Новослободской. Я раньше там
жила.
Пообщались со старым другом, походили побродили. Угостил меня друг вареньем из инжира из Грузии привез, а я его Донбасским салом ☺
Пообщались со старым другом, походили побродили. Угостил меня друг вареньем из инжира из Грузии привез, а я его Донбасским салом ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
30
|
102.6 | 6.8 | 8.4 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
280
|
65.4 | 10.4 | 2.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики со вкусом томата и зелени |
0.351
|
68.4 | 1.8 | 1.8 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Итого | 609 | 397 | 22 | 22 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
51
|
174.4 | 11.5 | 14.3 | 0 |
| Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром [Алексеевское] |
5
|
16.5 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 56 | 190 | 11 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с Сиропом [Cofix] |
250
|
87.5 | 4 | 2.5 | 12.8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 107 | 4 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
280
|
65.4 | 10.4 | 2.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
19
|
65 | 4.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 598 | 394 | 35 | 19 | 17 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих плодов |
600
|
354.6 | 0.6 | 0.6 | 91.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1995 | 481 | 7 | 5 | 105 |
| Итого за день | 3514 | 1572 | 81 | 65 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
12.10.2024 08:01
Добрый день!
Сон 7
Шаги 7200
Урааа! Выходной, не сказала бы, что я прям сильно устала, но морально рабочая неделя была тяжёлая, плюс транспорт выматывает.
В выходные можно поработать удаленно теперь, класс.
Понравилась калорийность кильки, из-за её жирности думала там калорий 300-400, а там гораздо меньше калорий 😃.
По калориям недобор 😞 обед не случился, забрали неделю назад холодильник временно и пока не привезли.
Уже от дошираков и от сухомятки тошнит.
Столовая в БЦ закрылась пол года назад ( и хорошо, всегда удивляло как так можно максимально невкусно готовить из серии недоваренный солёный рис, первое как вода, котлеты из хлеба с добавлением мяса, полусырая выпечка, это они ещё долго продержались лет 6-7, до коронавируса там очередь была всегда, а потом многие ушли на удаленку) А ещё рядом есть грузинская выпечка, тоже испортилась, раньше так вкусно было, а потом сменился уже 2 раза повар, тесто стало невкусным, не хожу теперь туда)
Хотя в процессе написания вспомнила, что у меня есть термос с широким горлышком как раз под первые или вторые блюда. Можно из дома брать второе охлажденное, до обеда как раз протянет и в обед греть в микроволновке еду.
Хочется куда-то выбраться погулять, куда можно сходить в Москве на севере, кроме ВДНХ?
Всем хорошего дня и позитива!
Сон 7
Шаги 7200
Урааа! Выходной, не сказала бы, что я прям сильно устала, но морально рабочая неделя была тяжёлая, плюс транспорт выматывает.
В выходные можно поработать удаленно теперь, класс.
Понравилась калорийность кильки, из-за её жирности думала там калорий 300-400, а там гораздо меньше калорий 😃.
По калориям недобор 😞 обед не случился, забрали неделю назад холодильник временно и пока не привезли.
Уже от дошираков и от сухомятки тошнит.
Столовая в БЦ закрылась пол года назад ( и хорошо, всегда удивляло как так можно максимально невкусно готовить из серии недоваренный солёный рис, первое как вода, котлеты из хлеба с добавлением мяса, полусырая выпечка, это они ещё долго продержались лет 6-7, до коронавируса там очередь была всегда, а потом многие ушли на удаленку) А ещё рядом есть грузинская выпечка, тоже испортилась, раньше так вкусно было, а потом сменился уже 2 раза повар, тесто стало невкусным, не хожу теперь туда)
Хотя в процессе написания вспомнила, что у меня есть термос с широким горлышком как раз под первые или вторые блюда. Можно из дома брать второе охлажденное, до обеда как раз протянет и в обед греть в микроволновке еду.
Хочется куда-то выбраться погулять, куда можно сходить в Москве на севере, кроме ВДНХ?
Всем хорошего дня и позитива!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мааздам тм president (президент) |
100
|
239 | 10 | 19 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
89
|
233.2 | 6.7 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 189 | 472 | 16 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-палочки Saltletts 70гр. |
35
|
133 | 3.3 | 2.1 | 25.2 |
| Итого | 35 | 133 | 3 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный "чудо" шоколадный 3,1 % жирности. 125 г |
125
|
143.8 | 3.6 | 3.9 | 23.8 |
| Итого | 125 | 143 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
110
|
178.2 | 23.4 | 9.4 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Суп гороховый |
320
|
103.7 | 6.1 | 0.6 | 18.2 |
| Напиток на основе минеральной воды со вкусом вишни |
200
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 643 | 370 | 31 | 10 | 37 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
45
|
24.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1440 | 151 | 7 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2632 | 1270 | 61 | 42 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Надежда
11.10.2024 07:00
Добрый день!
Сон 6
Шаги 7200
Жидкость уходит 👍
День был сложным.
Меню простое.
На сегодня посылаю себе волны лёгкости в рабочих моментах.
В пятницу вечером и выходные сложно себя держать от переедания.
Вчера в Яндексе увидела новость про сало и вечером последовала рекомендациям, но наверное 55 гр это всё же много было, не разумное количество.
Желаю всем , максимально воздушного денечка!
Сон 6
Шаги 7200
Жидкость уходит 👍
День был сложным.
Меню простое.
На сегодня посылаю себе волны лёгкости в рабочих моментах.
В пятницу вечером и выходные сложно себя держать от переедания.
Вчера в Яндексе увидела новость про сало и вечером последовала рекомендациям, но наверное 55 гр это всё же много было, не разумное количество.
Желаю всем , максимально воздушного денечка!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый шоколад Альпен Гольд с миндалём и кокос.стружкой |
80
|
432.8 | 4.6 | 24.8 | 47.2 |
| Итого | 80 | 432 | 4 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
67
|
219.4 | 16.4 | 17.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
89
|
233.2 | 6.7 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 156 | 452 | 23 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
55
|
462.6 | 0.8 | 51 | 0 |
| Суп гороховый |
360
|
116.6 | 6.8 | 0.7 | 20.5 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
80
|
248.8 | 9.6 | 1.7 | 46.5 |
| Итого | 495 | 828 | 17 | 53 | 67 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
295
|
159.3 | 8.6 | 7.4 | 14.2 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
155
|
85.3 | 1.4 | 0.9 | 17.1 |
| Итого | 1650 | 265 | 10 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2581 | 1979 | 55 | 106 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда
10.10.2024 07:07
Добрый день!
Сон 6
Шаги 6000
Вечером, добираясь с работы, продрогла сильно.
Позавчера ходила в магазин за быт. химией, шампунями и продавец предложила на кассе горошек зелёный. Говорит вкусный, с майонезом смешать и салат готов, два раза говорит покупала на этой неделе. Я ей сказала, что налопалась салата из крабовых палочек и пока воздержусь от покупки, на что она мне ответила, как отойдете от "крабов" 🤣приходите, акция до конца недели будет 😊. Постояли посмеялись и настроение поднялось.
А что продавец, права в горошке же белка много, и натолкнула на мысль о гороховом супе с сухариками, в сухариках тоже белок присутствует, правда и углеводов не мало. Сегодня будет трудный день по работе, хорошо бы, что бы он был, не нервным.
Всём, тепла, позитива, душевного и физического равновесия 🤗!
Сон 6
Шаги 6000
Вечером, добираясь с работы, продрогла сильно.
Позавчера ходила в магазин за быт. химией, шампунями и продавец предложила на кассе горошек зелёный. Говорит вкусный, с майонезом смешать и салат готов, два раза говорит покупала на этой неделе. Я ей сказала, что налопалась салата из крабовых палочек и пока воздержусь от покупки, на что она мне ответила, как отойдете от "крабов" 🤣приходите, акция до конца недели будет 😊. Постояли посмеялись и настроение поднялось.
А что продавец, права в горошке же белка много, и натолкнула на мысль о гороховом супе с сухариками, в сухариках тоже белок присутствует, правда и углеводов не мало. Сегодня будет трудный день по работе, хорошо бы, что бы он был, не нервным.
Всём, тепла, позитива, душевного и физического равновесия 🤗!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-палочки Saltletts 70гр. |
35
|
133 | 3.3 | 2.1 | 25.2 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
107
|
350.4 | 26.2 | 27.3 | 0 |
| Хлебцы, сметана зелень |
48
|
187.2 | 2.6 | 7.2 | 27.8 |
| Итого | 190 | 670 | 32 | 36 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный "чудо" шоколадный 3,1 % жирности. 125 г |
125
|
143.8 | 3.6 | 3.9 | 23.8 |
| Snickers маленький |
1
|
249.5 | 4.1 | 12.6 | 29.8 |
| Салат из крабовых палочек |
164
|
199.6 | 10.5 | 12.5 | 11.5 |
| Итого | 339 | 592 | 18 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
220
|
278.7 | 11 | 5.1 | 47.3 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
100
|
294 | 11.3 | 2 | 56.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Майонез Салатный [Махеевъ] |
28
|
103.6 | 0 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 532 | 746 | 25 | 18 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
140
|
77 | 1.3 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 140 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1780 | 175 | 9 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2981 | 2261 | 85 | 92 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Надежда
09.10.2024 07:16
Доброе утро!
Сон 6
Шаги 8000
На ужин сделала салатик из крабовых
палочек, съела 3 порции, было вкусно не могла остановиться.
Среда, экватор рабочей недели 😊, дни летят без оглядки.
Всем хорошего настроения!
Сон 6
Шаги 8000
На ужин сделала салатик из крабовых
палочек, съела 3 порции, было вкусно не могла остановиться.
Среда, экватор рабочей недели 😊, дни летят без оглядки.
Всем хорошего настроения!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверт с фруктовой начинкой (яблоко-груша) |
70
|
273 | 3.5 | 11.2 | 39.9 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
30
|
102.6 | 6.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 115 | 377 | 10 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
72
|
235.8 | 17.6 | 18.4 | 0 |
| Вермишель быстрого приготовления с курины бульоном |
60
|
246 | 4.5 | 12 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чудо пудинг шоколадный |
125
|
132.5 | 3.8 | 3.9 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 752 | 784 | 29 | 35 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
147
|
42.6 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Салат из крабовых палочек |
460
|
559.8 | 29.4 | 35 | 32.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.9 | 1.3 | 33.9 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
60
|
33 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 793 | 891 | 37 | 43 | 76 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы, сметана зелень |
24
|
93.6 | 1.3 | 3.6 | 13.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахарозаменитель в таблетках. |
0.24
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 219 | 8 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3084 | 2273 | 85 | 107 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
08.10.2024 06:55
Доброе утро!
Сон 6.40
Шаги 6000
Вес 79 😏
В квартире включили отопление 👍, а в офисе ещё нет.
Всем желаю тепла и уюта!
Сон 6.40
Шаги 6000
Вес 79 😏
В квартире включили отопление 👍, а в офисе ещё нет.
Всем желаю тепла и уюта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак Куриный |
90
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Хлебцы, сметана зелень |
80
|
312 | 4.4 | 12 | 46.4 |
| Итого | 170 | 726 | 12 | 29 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики [Mixbar] |
50
|
190 | 5 | 4.5 | 32 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 230 | 274 | 5 | 5 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
237
|
177.8 | 5 | 1.9 | 34.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез Салатный Махеев |
13
|
48.1 | 0 | 5.2 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 662 | 402 | 11 | 8 | 70 |
| Итого за день | 1062 | 1402 | 29 | 42 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
20.09.2024 18:18
Добрый день! Случилась, спонтанная командировка в Петербург. Буду с
этой субботы 10 утра по воскресенье 12 дня. Отель рядом с
Московским вокзалом на Владимирском проспекте 1/47.
Куда можно сходить без брони и что бы ценник не космос?
В Питере была давно 11 лет назад.
Помню была в Эрмитаже, Петергофе, на Алых парусах, на кладбище в церкви Ксении Петербуржской, на Марсовом поле.Всё мне это очень понравилось. А теперь времени нет особо, но хотелось бы посмотреть ещё что то.
Подскажите идеи. Может кто недавно там был, что кого впечатлило.
Куда можно сходить без брони и что бы ценник не космос?
В Питере была давно 11 лет назад.
Помню была в Эрмитаже, Петергофе, на Алых парусах, на кладбище в церкви Ксении Петербуржской, на Марсовом поле.Всё мне это очень понравилось. А теперь времени нет особо, но хотелось бы посмотреть ещё что то.
Подскажите идеи. Может кто недавно там был, что кого впечатлило.
4
8
Надежда
13.09.2024 07:12
Доброе утро!
Чувствую себя хорошо 👍, ничего не болит.
Только съела в два раза больше человеческой нормы.
Всем хорошего дня!
Чувствую себя хорошо 👍, ничего не болит.
Только съела в два раза больше человеческой нормы.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
130
|
370.5 | 11.1 | 32.5 | 7.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
90
|
487.8 | 6.8 | 30.5 | 46.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 1355 | 32 | 90 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш [Окей] |
300
|
702 | 10.8 | 42 | 70.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 705 | 10 | 42 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
35
|
136.2 | 5.6 | 2.1 | 23.7 |
| Итого | 135 | 421 | 14 | 27 | 29 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Компот домашний без сахара |
400
|
8.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 828 | 510 | 11 | 26 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
120
|
389.2 | 15.4 | 32.9 | 6.7 |
| Итого | 120 | 389 | 15 | 32 | 6 |
| Итого за день | 3195 | 3552 | 91 | 224 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда
12.09.2024 09:34
Доброе утро!
Вчера перебор по калориям.
А с утра уже беляшей захотелось.
Никак не войду в нормальный рацион.
Всем желаю позитива!
Вчера перебор по калориям.
А с утра уже беляшей захотелось.
Никак не войду в нормальный рацион.
Всем желаю позитива!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 101 | 3 | 2 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
100
|
285 | 8.5 | 25 | 6 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
70
|
227 | 9 | 19.2 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 195 | 562 | 19 | 44 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша быстрого приготовления "Доширак Квисти" |
70
|
280 | 5.6 | 11.9 | 37.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 280 | 5 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось рубленный creme le mare |
150
|
405 | 14.3 | 34.5 | 9 |
| Риет лососевый с каперсами и укропом |
100
|
230 | 11 | 17 | 8 |
| Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория] |
60
|
233.4 | 9.6 | 3.6 | 40.6 |
| Шоколад с фундуком |
80
|
424.8 | 4.8 | 24 | 46.4 |
| Итого | 390 | 1293 | 39 | 79 | 104 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски столичные |
208
|
486.7 | 25.4 | 42.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Горчичный Соус [Astoria] |
15
|
33.6 | 0 | 3 | 1.6 |
| Итого | 646 | 744 | 31 | 54 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 101 | 2 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2841 | 3151 | 105 | 198 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
