Доброе утро, день, вечер форумчане!
Подскажите чем добить ужин, что бы достигнуть баланс КЖБУ, из всего употребила только завтрак, утренний перекус и обед ещё не ела? На обед и утренний и дневной перекус взяла еду с собой. Посмотрела углеводы уже почти добрала. Думала может убрать бананы и яблоки, но тогда страдает клетчатка.

Доброе утро!
Марафон закончился, хотела перестать вести дневник, но руки сами тянуться заполнять.
По итогу вес за месяц снизился на 5 кг.
Да и за 5 месяцев вот такие метаморфозы происходили со мной.

Настроение неоднозначное, далее в планах снизить кг 5 -7 до конца 2023 года, и наладить баланс ЖБУ. По калория пока всё получается, но присутствует опасение, что чем меньше вес тем меньше калорий потребуется, и я перестану наедаться. Но это наверное просто страх, перед изменением и принятием. Сразу резко сбрасывать не хочу нет ресурсорсов менять гардероб. А ходить как стыцько такое себе.
Вчера сходила опять к стоматологу приготовилось морально к боли, но всё прошло без неё. Однако обнаружили ещё 1 зуб испорченный, когда вскрыли предыдущий. 😁
Думала осталось ещё 2 раза, но не тут то было. Ещё раза 3 -4 придётся сходить. Итого эпопея с зубами растянулась у меня на пол года. На работе руководитель сказал, что часто отпрашиваюсь.
Вчера дома было всё спокойно. С мужем договорились что 13 февраля идём подавать заявление на развод. Ну как договорились, я предложила, он не отказался. И видно, что не хочет, да и я сама не хочу. Но других вариантов я не вижу, жить в болоте, которое засасывает всё дальше и дальше не имеет смысла. Остаётся сожаление, что не сложилось. До замужества мечтала о крепкой большой семье, но не всегда бывает, как мы хотим. Вчера супруг спросил как будем делить кошку? А как её делить не пилой же пилить. Я подумала и сказала, что кошка останется с ним, так ей будет лучше. Киса и так настрадалась и жила на улице. За 5 месяцев она привыкла к нашему жилью. Хотя если найду жильё где разрешат жить с кошкой, я бы с удовольствием её забрала.
Впереди сложный месяц нужно собрать вещи, найти жильё, переехать. Думаю справлюсь.
Всем хорошего дня. Спасибо что выслушали.

Доброе утро всём!
Вчера был день поедания частично вредной еды! Целый день мерзла, хотелось пить горячего и есть углеводы. Я подумала а почему бы и ДА. Целый день мерзла даже в теплом помещении, домой пришла измерила температуру. градусник выше 35,9 не поднялся. Кстати такое уже было около двух или трёх недель назад, три дня мерзла капитально, температура 35.5, даже под одеялом мерзла а потом выскочил герпес. Чего в этот раз ждать не знаю, думаю может пронесёт.
Дома более менее морально стало спокойнее. Я стала черствее и меньше реагирую.
Супруг хотел извиниться, но так и не получилось у него😂. Потому что он это не умеет делать. Ну и Бог с ним.

Доброе зимнее утро! Моя душенька отдохнула.
Хочу рассказать про свою поездку на Валдай и свои ощущения.
В субботу с утра отправилась на Валдай и эта поездка пошла мне на пользу.
Добираться из МСК было не близко. Приблизительно 6 часов в одну сторону. К слову я не люблю именно само перемещение буть то машина, поезд, автобус, самолет, машина- затекают ноги плюс они у меня длинные. На этом пажалуй минусы закончились кроме парочки моментов.

Немного о городе Валдай, население города составляет приблизительно 14 т. Сам город стоит между Санк-Пербургом и Москвой. Город примыкает к озеру Валдай, площадь озера 20 кв км. Город старинный и там есть здания старинные .
Первым делом как приехали отправились в Валдайский Иверский Монастырь, монастырь сам мужской площадь большая, как нам сказали там живёт всего 3 монаха. Ехали из города до монастыря минут 10-15. Сам монастырь находится на острове. Зашла в храм помолилась, и так мне там хорошо стало и спокойно, что даже захотелось остаться там. Я бы даже сказала что душа что ли там очистилась, вот такие ощущения. В монастыре практически никого не было в плане прихожан.

Далее отправились в город походили по набережной и по самому озеру, с погодой нам очень повезло не было ветра и погода была очень мягкая минус 2-3.

Да забыла сказать как только приехали в город сразу пошли в спорт комплекс, спорт комплекс в этом городе современный, чистый, уютный, собственно цель поездки была участие моего родственника в забеге марафон на 21 км, но это с уже было на второй день!

Вечером поехали в домик в лесу поели вкусной рыбки, которую для нас выловили, и отдыхали

На следующий день часа 4 ходили по городу пока деверь учавствовал в забеге. В целом поездка понравилась!

Доброе утро форумчане!
Менюшка за вчера так себе перевес в сторону углеводов, и недобор белка, жира и калорий.
Зато клетчатка порадовала.
Вчера день прошёл обычно без траблов. И киске внимание успела уделить.
Идя с работы прошла несколько остановок пешком и вышла на одну остановку раньше. Шагов набрала 5628, но организм чувствует что физ активности нужно больше в два раза.
Вечером не хотела идти домой, шла медленно, оттягивая момент. Пришла домой но слава Богу картины маслом не было. Выдохнула. Ужин был зачётный. Селёдка, картошка, капуста.

А вечером написал деверь и предложил на выходные на Валдай съездить. Я согласилась. Поедет свекровь, деверь, я, муж не знаю вроде не едет.
К слову свекровь у меня очень хорошая женщина, мне с ней повезло. В семейные отношения никогда не лезла, палки в колёса не вставляла. Да и в общении очень простая без выкрутасов. Всё по делу. Правда изначально была не особо за наши отношения. Теперь я понимаю почему.
Вчера порадовало пение птиц, природа просыпается )))

Доброе утро Всем, рациончик так себе, я бы сказала на двоечку, есть некогда было и особо не заходило. Вчера день прошёл не однозначно и с пользой. Утром стамотолог, потом приехала на работу и начал отходить наркоз, ощущение было умирать немедленно, так плохо стало. Но потом случилось чудо выпила таблетку нурофена и всё прошло через 30 минут, как же хорошо что есть волшебные таблетки и не пришлось терпеть эту боль.
Погода была прекрасна в первую половину дня

Но потом лужи подмерзли и стало так скользко! После работы пошла сделала маникюр: сняла весь гель лак, надоел он мне и сделала косметический без ничего, получился по типу французского только с натуральными ногтями.
Хотела ещё на йогу сходить но не хватило буквально 10 минут что бы забежать домой за спорт формой, может завтра получится...
Домой пришла поздно, пришла, а там вот это вот всё что мне не нравится. Слово за слово и почти подрались с благоверным. Пожарила пирожков и легла спать, устала морально. Даже не было сил поиграть с кошкой буквально 2 минуты дразнилкой поводила и всё, а она так хотела, я когда с работы прихожу она первым делом бежит в комнату что бы играла с ней.

Доброго всем денечка.! Вот идёт 4 неделя марафона, минус 3-4 кг организм более менее привык. Благодарю нашего куратора Леся Елагина ❤❤❤. Но наверное нужно сбавить обороты и чуть нарастить каллорий.
А вот вчера был перебор, поужинала плотно, так как сегодня с самого утра стоматолог. Очень боялась я процесса подготовки зуба к установлению коронки, но всё Слава Богу прошло хорошо, врач немного грубоватая, но своё дело знает, провозилась со мной 2 часа, плюс обнаружила, что ещё один зуб нужно подготавливать, хотя ортопед на прошлом приёме сказала не нужно трогать второй зуб.
Ещё хотела поблагодарить Elena76 за рецепт ржаных пирожков, получилось не обычно и вкусно, Спасибо тебе огромное Елена🌸🌸🌸.

Вчера проходила мимо ЗАГСа, увидела качелю для молодоженов, и так мне грустно стало, так не по себе. С благоверным до сих пор в контрах, не то что в контрах, перестала я его как мужа и как близкого человека воспринимать. Что то мне говорит и воспринимается это как радио или посторонний шум. Мысли посещают о разводе, и что одной мне будет лучше.
Прозрела я что ли, или кризис среднего возраста?
В контрах не в контрах а пирожки слопал мной приготовленные.
Всем хорошего дня здоровья и бодрости духа!

Завтрак был легкий. Я наелась, а у супруга был завтрак точно такой же, но вместо хлебцов лаваш был и больше сыра и он не наелся😀. Что то ещё он ел после завтрака, я правда не видела что.

Обед был сборный: яицо, сыр, отруби, салат из отварных грибов супруг забраковал его, сказал грибы ест только в жульене , желе (правда из магазина)
И был хумус. Его я ела в первый раз. Как это я дожила до 40 лет и не разу не попробовала? Даже желание по сему поводу загадала.
На вкус хумус был не знаю даже как описать, как насыщенный ореховый мусс- паста я бы сказала.
Есть можно. Раньше думала, что хумус это рыбная паста.

И всё так хорошо начиналось в субботу, а заканчилось ссорой и тем, что я ночевала не дома, а оказалось в гостинице.
Вчера вернулась, но до сих пор перевариваю эту ссору. Ну почему наши близкие так хорошо умею делать больно? В душе я ещё не простила, да и прощение не попросили, и стоит ли?