Надежда
08.01.2023 22:19
Вот и промчалась череда новогодних и рождественских праздников
Добрый вечер! Всех поздравляю с прошедшими праздниками!
Вот и вышли мне боком праздники, спортом, диетами не заморачивалась и ПП тоже. И в плюсе получилось 3.5 кг. И как же теперь сбрасывать их в такой холод? Праздники провела с супругом. Вчера ходили на мастер класс по приготовлению плова плюс ещё 0.8 кг, кроме нас не кого там не было, очень холодно минус 23, но в этом был и свой плюс мы поели плова вкусненького, но как сказал шеф повар сейчас запретил Роспотребнадзор есть то что приготовили.
Вчера увидела что начинается марафон ПП, подумала это как раз для меня.
Готовила сегодня борщ без картошки и на нежирном бульоне, ну так себе на вкус не привычно.
Вот и вышли мне боком праздники, спортом, диетами не заморачивалась и ПП тоже. И в плюсе получилось 3.5 кг. И как же теперь сбрасывать их в такой холод? Праздники провела с супругом. Вчера ходили на мастер класс по приготовлению плова плюс ещё 0.8 кг, кроме нас не кого там не было, очень холодно минус 23, но в этом был и свой плюс мы поели плова вкусненького, но как сказал шеф повар сейчас запретил Роспотребнадзор есть то что приготовили.
Вчера увидела что начинается марафон ПП, подумала это как раз для меня.
Готовила сегодня борщ без картошки и на нежирном бульоне, ну так себе на вкус не привычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5 % |
160
|
88 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] |
66
|
237.6 | 8.6 | 4 | 38.9 |
| Вода водопроводная, городская |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам 45% [Liebendorf] |
25
|
82.5 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 411 | 408 | 19 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 562 | 148 | 4 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Псыж" |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
66
|
184.8 | 6.3 | 4 | 30.4 |
| капуста тушеная базовый вариант |
260
|
198.1 | 4.4 | 13 | 15.9 |
| Итого | 326 | 382 | 10 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 562 | 148 | 4 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне из куринных грудок без картошки |
220
|
57.6 | 7 | 1.8 | 3.3 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
22
|
61.6 | 2.1 | 1.3 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 385 | 257 | 39 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2576 | 1346 | 79 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
10.11.2022 08:51
Добрый день всем!
Сегодня практически 2 месяца я на этом сайте.
И вроде особо в весе ничего не изменилось, но я сделала выводы.
1. Больше пить
2. Не нужно есть просто так пустые каллории.
3. Начала понимать сколько каллорий мне нужно, что бы терять вес, надеюсь после отпуска начну действовать.
Возникли вопросы в эту субботу уезжаю в отпуск к родственникам на 8 дней, и как не уйти в гастрономический запой?
Не виделись мы долго около года, значит будут готовиться! Как не сделать хуже чем было. Вес на сег. день 79.9 Прикрепила скрин.
В сентябре усилено готовилась к свадьбе коллеги. Потом после торжества расслабилась. И ведь могу же когда хочу. 
Сегодня практически 2 месяца я на этом сайте.
И вроде особо в весе ничего не изменилось, но я сделала выводы.
1. Больше пить
2. Не нужно есть просто так пустые каллории.
3. Начала понимать сколько каллорий мне нужно, что бы терять вес, надеюсь после отпуска начну действовать.
Возникли вопросы в эту субботу уезжаю в отпуск к родственникам на 8 дней, и как не уйти в гастрономический запой?
Не виделись мы долго около года, значит будут готовиться! Как не сделать хуже чем было. Вес на сег. день 79.9 Прикрепила скрин.
В сентябре усилено готовилась к свадьбе коллеги. Потом после торжества расслабилась. И ведь могу же когда хочу.
1
5
Надежда
08.11.2022 09:14
Добрый день всем!!! Сегодня запланирован вот такой рацион. Нужен
совет. Вечером приезжаю с работы поздно. В 20 -00. И вот стоит
дилемма либо бежать на тренировку( растяжка там, интенсив пока не
могу тяжело очень, в субботу тяжко было на интенсиве), либо
готовить ужин в холодильнике стоит 700 грамм мяса размороженного
свинина к сожалению там, лопатка, планировала запечь вместе с
овощами. Или сходить позаниматься и придти и готовить но это будет
уже 22 часа?
Дорога на работу занимает по 4 часа в день туда обратно. От этого нехватка времени. Что съесть на ужин, что бы было сытно и быстро и не так вредно?
Дорога на работу занимает по 4 часа в день туда обратно. От этого нехватка времени. Что съесть на ужин, что бы было сытно и быстро и не так вредно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фасованный Костромской [Свежий Ряд] |
30
|
99 | 8 | 7.6 | 0 |
| Овсяная каша без варки |
40
|
144 | 4 | 2 | 26 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 272 | 13 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 350 | 71 | 4 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
130
|
62.4 | 0.9 | 1.2 | 15.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 62 | 0 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат] |
60
|
129 | 6.6 | 11.4 | 0 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 294 | 13 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника |
270
|
218.7 | 7.6 | 5.9 | 33.5 |
| Итого | 270 | 218 | 7 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2365 | 979 | 40 | 32 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда
11.09.2022 16:59
Добрый день! Подскажите, чем добрать ужин? К слову пообедала 16-30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
90
|
509.4 | 11.7 | 51.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 514 | 12 | 51 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Итого | 400 | 110 | 1 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная со сливками |
220
|
176.4 | 4.6 | 9.5 | 17.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 176 | 4 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
13
|
36.2 | 0.9 | 0.7 | 6.5 |
| Итого | 359 | 272 | 20 | 15 | 13 |
| Итого за день | 1939 | 1073 | 38 | 86 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
