Добрый день!
Сон 6 ч
Шаги 5000
Переела 🙃
Сахар убрала недели 2-3 назад.
Хлеб сегодня практически не ела.
Но организму всё ровно, чем объедаться, сегодня это был бекон 😏. Не удержалась. Наверное завтра будет сюрприз в виде отёка.
Дополню с утра отёков не было и вес немного снизился.
Всем хорошего дня.

Добрый день!
Сон 4 часа 😕.
Шаги 7000
С утра стомотолог. Очистила зубы пескоструйкой от камня, манипуляция не из приятных. 6 тыс вышло 😀.
Насчитала врач ещё 6 зубов на пломбирование 6,5 руб каждый. Сейчас не вывезу это всё. Буду делать по 1 зубу в месяц. Два года назад я всё отремонтировала, было всё идеально. Потратила тогда 80 тыс, делала на кредитку. За 3 месяца закрыла. Ещё подумала, нужно каждый месяц откладывать на следующий раз.
Но что то помешало. И вот опять....
В этот раз умнее буду, после того как отремонтирую и закрою этот вопрос, начну сразу откладывать хотя бы по несколько тыс в месяц.
Приходят мысли о ещё одной подработке, но тормозит, то что я и так мало сплю в будни и много вопросов не закрытых хозяйственных.
Так накатывает от этого всего прям депресуха, а с другой стороны подумаю, а вроде всё хорошо у меня и всё прекрасно, а всё остальное мелочи жизни. Слава Богу что так как есть!
Приехала домой поздно, налопалась от души, куда оно всё влезло?
Всем хороших отвесов! У меня пока не выходит.

Добрый день!
Сон 8 часов
Шаги 6600
Приседания 5 раз коленки хрустели как начала приседать 🤣, не стала больше приседать.
Спать ложилась сегодня 2 раза утром и днём, а дел невпроворот, а я сплю как Емеля, но говорят сон лечит и даёт энергию.
Завтра опять поликлиника, стоматология на сей раз, посыпались практически всё пломбы которые делала, два года назад.
Йога до завтрака 16 минут. Занималась без видео по памяти. Разогрев, кошка, собака, скрутки, болтание ногами, змея, дракон, упражнения на грудной отдел и шею, пыталась отжаться или сделать планку но не вышло. Может и вернется любовь постепенно к физическим занятиям. В детстве мне так нравилось заниматься гимнастикой по 2 часа занятия не оторвать было. Особенно брусья нравились.
Завтрак курица с овощами и салат, в салат отруби добавила. Вместе с кофе в 500 калорий вышел.
Купила новую сковородку буду теперь беречь, ни-ни в посудомойку, ухайдакала всё 3 сковородки посудомойкой, и 1 хороший сотейник, теперь опытная, буду знать, что таблетки разъедают покрытие.
Купила 1 баклажан, акция была по 220 рублей что-ли, так хочеться икры, надо приготовить, а может в рагу овощное добавлю, посмотрю.
Всем здоровья!

Приветствую всех!
Сон 10 часов
Шаги 4200
Опять поликлиника.
На завтрак сырники, решила ввести клетчатку сибирскую по чуть чуть-чуть посмотреть будет вздутие или нет? Добавила их в сырники.
Посмотрю на какое время мне даст сытость в 529 калорий. Обед в 19 -00
Вроде обед лёгкий салатик и второе, даже дессерта не было, а вышло 1000 КК 😡
На ужин 2 беляша.
Жареный арахис коварен, еле оторвала себя от него.
Так спаржи захотелась, положила в тележку, а потом выложила.Цена кусалась. Жалею надо было купить.
Вышла в ноль по кк
Всем хороших выходных!

Доброе утро!
Шаги 10 150
Йога 50 мин 👏 горжусь собой, что дошла.

Опять с утра поликлиника 25 минут пешком , потом работа, на маникюр сходила после работы, йога в зале, как савраска моталась, надо было везде успеть. Домой к 11 вечера попала. Ухайдакалась.

Так выматали меня утренние пешие прогулки в поликлинику, решила наградить себя воппер ролом. Проглотила за 2 минуты его.
2 дня маялась и так мне хотелось беляшей, либо самсы, пицы. Часто думала об этом.
Купила 5 штучек беляшей, правда замороженных, разогрела один в микрашке, и жадно накинулась обожгла губы и язык, самой даже неловка стало. Теперь не дают покоя четыре оставшиеся беляша в морозилке 🥲. Жаль они по одному не продаются.
Не знала, что кровяная колбаса такая калорийная, лучше бы ещё 2 беляша съела 🤨
Организм ни как ни хочет быть в дефиците, противится всеми силами, придумывает разные изощрённые методы. Как будто бы раздвоение личности. Тёмная сторона хочет всяческих вредных продуктов, лежать проскрутинироаать и не двигаться, а светлая сторона хочет быть здоровой активной, лёгкой и правильно питаться. У меня метания из стороны в сторону. Отметила, что после йоге в зале, чувствую себя в разы лучше.
Спать ложусь за полночь.

Доброе утро!
Сон 6 часов
Шаги 8000
Приехала поздно с работы поела плотно и спать, утром марш бросок в поликлинику был на флюрографию.
Пришел ответ по крови общей всё у меня норм по ней.
Пока к работе доехала уже устала.
Но радует что завтра суббота и можно поспать чуть больше.

Всем здоровья!

Доброе утро! Утром было суетное за три часа нужно было много чего по работе сделать, вся в огне и мыле. Успела))) Завтрак случился ближе к 12 состоял из банана и апельсина. Позавтракала и так есть захотела после фруктов, как волку, готова была бежать за сникерсом в автомат, но коллега угостила желе вишневым, на этом и успокоилась. Обычно я завтракаю бутербродом или булочкой плюс пастила, а здесь дёрнуло фрукты съесть.
Обед рис с куринными голенями.
На ужин приготовила куринную печень, кроме этого поужинала суп- лапшой, свёклой, пюре картофельным, наелась прям от души.
Были планы бежать в спортзал, но что то под тёплым душем примурела и все не успела.
Включила первую попавшуюся тренировку по йоге здоровая спина и под неё занималась, на часы уже стала смотреть после 10 минуты тренировки, выдержала всего 25 минут, потом лежала в шавасане, и в этот момент хрустнул позвоночник, сразу стало легче в сердце, тяжесть ушла. Отметила плюсы домашней тренировки ни кого не видно, никого не слышно. Из минусов если что делаешь не правильно никто не поправит. Плюс кошка всю тренировку на коврике провалялась, но кошка для планки не помеха как раз самое то)))
Результат я увидела с утра на весах. Не зря я занималась этим ненавистным спортом.
Всем хорошего, замечательного дня!

Добрый день!
Сон 6 ч
Шаги 7700
Вчера топала в поликлинику на сдачу крови 26 минут поэтому по шагам вышло чуть больше чем всегда 😀. Кровь взяли не удачно синяк большой.
Вышла из поликлиники и такой голод меня одолел пока доехала к работе, голод усилился, и в топку полетело всё что было, банан, груша, пастила, булочка.
С работы вернулась поздно около 10 вечера, и так лень было готовить, но пришлось, через себя переступая готовить.
После ужина хотелось чего то такого вкусненького, съела не много клюквы и мандарин, на этом и успокоилась
Вес падает очень медленно, но может это и не плохо, что бы организм не стрессовал.
Всем хорошего дня!

Добрый день!
Сон 6 часов
Шаги 5000
На 2 дня выпала из коллеи.
Закрутилась завертелась.
Ура в субботу получила ключи, квартира достроилась. Теперь муки выбора мебели и техники и всяких организационных моментов, а со вкусом у меня беда, от этого у меня повышенная тревожность.
А и ещё с документами проблема, в акте приёмки передачи написала принято с замечаниями. А это грозит приостановкой на постановку на учёт в госреестр. Ну в общем сама себе устроила развлекуху. Нужно написать письмо застройщику, о возможности переподписать акт. А недоделки не все устранили, ещё и новые добавились.
Сегодня сдала кровь, готовлюсь к операции это тоже тревожности добовляет, но это ещё не скоро, наверное ближе к середине марта, а то и апреля. Теперь вся ближайшая неделя расписана по утрам, что бы до работы успеть пройти диагностику и врача.
В субботу увидела на весах 79,6 но за 2 дня быстро набрала выше 80 кг
Всем хорошего дня.

Вот я и подошла к весу с которым пришла на МЗР 2,5 года назад.
Почему за это время происходил набор веса?
А это всё от лени и уверенности в себе и самообмана можно сказать. Если я не могу поменять психологический фактор, нужно считать а вот считать надоедает.