Надежда
16.12.2023 07:55
Дневник питания за 15.12.2023
Доброе утро!
Творожник был лишним.
Белки и клетчатка идеальны
Калории, углеводы, жиры перебор.
Шаги 4800
Сегодня бегу на подработку, а это значит будет много шагов, хочу я этого или нет)))
Всем здоровья и позитива 😘.
Творожник был лишним.
Белки и клетчатка идеальны
Калории, углеводы, жиры перебор.
Шаги 4800
Сегодня бегу на подработку, а это значит будет много шагов, хочу я этого или нет)))
Всем здоровья и позитива 😘.
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
33
|
19.8 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 818 | 147 | 4 | 3 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| с фрибуршеныр |
47
|
169.2 | 11.3 | 14.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
198
|
95 | 3.6 | 0.2 | 19.4 |
| Соус медово горчичный |
11
|
55.6 | 0.1 | 5.6 | 1.3 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
22
|
52.4 | 1.3 | 4.9 | 0.8 |
| Финики mix bar |
8
|
20 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 791 | 660 | 23 | 26 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| паровые котлеты |
45
|
99.4 | 4.7 | 6 | 6.6 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 155 | 253 | 11 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
133
|
63.8 | 2.4 | 0.1 | 13 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
28
|
82.3 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Соус медово горчичный |
18
|
90.9 | 0.1 | 9.1 | 2.2 |
| Огурцы с горчицей |
97
|
71.8 | 3.9 | 3.9 | 5.3 |
| Апельсин |
289
|
124.3 | 2.6 | 0.6 | 23.4 |
| Молодой Горошек Ранний Урожай [Bonduelle] |
58
|
20.3 | 1.7 | 0.2 | 3.1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Колбаса Салями Миланская [Ремит] |
37
|
173.9 | 8.5 | 15.5 | 0 |
| Творожник. |
250
|
663.3 | 36.8 | 35.5 | 47.2 |
| Итого | 1036 | 1426 | 63 | 69 | 130 |
| Итого за день | 2800 | 2487 | 102 | 110 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Евгения Вик
16.12.2023 09:34
"с фрибуршеныр" что это за еда такая? Интересненько.
Алла
16.12.2023 10:09
Евгения
Вик, эту строчку и рассмотреть химический состав невозможно,
как другие🤔
Алла
16.12.2023 10:12
Ого сколько снега! Хорошего дня! Много шагов - много сожженых
калорий☺️
Продуктовый адвокат
16.12.2023 10:15
Евгения
Вик, Сыр такой.
Надежда
16.12.2023 13:12
Евгения
Вик, Это сыр такой, на вкус не плохой.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
