Дневник питания за 14.01.2025

Доброе утро дорогие!
Шаги 5200.
Сон 7 часов
Толстею.
Привычка есть сытно и много не уходит.
Решила записывать.
На завтрак пряник на обед пастила, лакомства замечательная проводница Наташа дала с собой в дорожку.
Вчера порадовала клетчатка, с углеводами перебор.
На ужин объелась баклажанами 😀.
Всем удачи!

Вода на целый день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	160	553.6	10.1	3.4	121
Итого	160	553	10	3	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская пастила классическая без добавления сахара	1	138	2	0	32.5
Итого	50	138	2	0	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	120	133	8	4	15

Кофе отдых

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	510	101	3	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины [Пловдив]	250	677.5	32	42.3	52
Баклажан (Тушение)	650	142.3	7.4	0.6	26.4
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь]	15	81	1.1	4.8	8.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	1095	1294	46	72	122

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	20	48	1	0	9
Итого за день	2975	2381	72	84	340