Дневник питания за 27.04.2025

Добрый день!
Сон 3+6
Шаги 3600
Дефицита не было.
Вышла в ноль по калориям, зато белок почти набрался, вчера было много овощей и фруктов, Под вечер даже живот заурчал, так много овощей и фруктов мне нельзя, тем более кислых. Температура не высокая, 37,3.
Ну что идем дальше, все пройдет и это пройдет.
Всем здоровья, тепла, любви, заботы!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	1082	165	7	8	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Колбаса вареная, любительская свиная	40	124.8	5	11.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	40	36.4	0.3	0	8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Оладьи, по 2-176	67	142.7	4.4	4.4	21.2
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Итого	928	513	19	30	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный сироп	6	16.7	0.1	0.1	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Сырники	140	321.3	23.1	15.4	21.8
Итого	153	380	24	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Капуста белокочанная, квашеная	127	29.2	2.3	0.1	3.8
Колбаса вареная, любительская свиная	61	190.3	7.6	17.8	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Итого	517	437	16	19	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	121	52	1.1	0.2	9.8
Итого	121	52	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной с рас маслом без сливп	90	90.2	1.7	1.4	17.8
Котлеты, индейка, по 2-22	75	165	14	9.2	6.5
Капуста белокочанная, квашеная	230	52.9	4.1	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Итого	861	413	20	21	33
Итого за день	3662	1961	90	99	172