Надежда
05.07.2025 07:42
Дневник питания за 04.07.2025
Добрый день!
Шаги 5500
Сон 6
За час до выхода с работы решила перекусить, так как после работы собиралась на йогу, не знаю на что сработал организм риет или 3 этих хлебца несчастных, но с работы я не смогла выйти час, расстройство ЖКТ, на йогу я не попала по той же причине, не смогла выйти уже из дома. Грустно.
Вечером занялась чтением, мне отдали 4 тома Мапасана, все таки он мастерски описывает природу и окружающий мир. Насколько грустные рассказы, настолько они и смешные.
Всем хорошего дня!
Шаги 5500
Сон 6
За час до выхода с работы решила перекусить, так как после работы собиралась на йогу, не знаю на что сработал организм риет или 3 этих хлебца несчастных, но с работы я не смогла выйти час, расстройство ЖКТ, на йогу я не попала по той же причине, не смогла выйти уже из дома. Грустно.
Вечером занялась чтением, мне отдали 4 тома Мапасана, все таки он мастерски описывает природу и окружающий мир. Насколько грустные рассказы, настолько они и смешные.
Всем хорошего дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко безлактозное 1.5% |
70
|
32.2 | 2.3 | 1.1 | 3.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 475 | 60 | 2 | 1 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес ( каша овсяная) на воде |
315
|
120 | 4.1 | 2.2 | 21.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 332 | 21 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
45
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 910 | 384 | 39 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет из Тунца |
100
|
270 | 12 | 21 | 9 |
| Хлебцы со Сметаной и Зеленью |
24
|
74.4 | 1.3 | 3.6 | 13.9 |
| Итого | 124 | 344 | 13 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Суп без мяса |
200
|
99.2 | 5.2 | 2.2 | 14.2 |
| Итого | 450 | 189 | 11 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 141 | 27 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3194 | 1452 | 116 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
Риет насколько я понимаю должен в холодильнике храниться если вскрытая баночка это вообще необходимое условие. И да, по своему так скажем опыту разные фирмы разный вкус от какой то пластиковой баночки с риетом мне тоже было не айс, я ее только немного попробовала, ну как не много бутерик не большой, дальше выкинула. Беру теперь только Европром в стекле, пока все норм.