Блог Милая людям

Милая людям

05.12.2022 18:21

Дневник питания за 05.12.2022

День тяжёлый, без тренировок. Целый день в помещении, на улице мороз. Прошёл праздник мам. Почему так поздно? Дети болели, а отменить нельзя: дети готовились. Устала. Углеводы 😖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	185	334.9	17.8	11.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	615	424	18	11	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	320	56	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	140	126.8	5.2	1.4	23.5
Печень	170	165.6	23.1	6.6	3.6
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	760	433	29	9	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
колечко Тараллини, 1шт.-4 грамма	32	147.2	2.9	6.4	19.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	132	200	5	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжики, тушеные	130	35.4	2.1	0.4	5.2
Минтай	120	102.1	22.6	1.3	0
Итого	250	137	24	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2177	1290	81	32	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

04.12.2022 19:41

Дневник питания за 04.12.2022

Углеводы опять высокие! Никак не откажусь от фруктов. У нас такие морозы! Но я сегодня была - ходила в тренажерке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
С тыквой	300	354.6	16.5	16.8	31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	356	16	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
Чечевица зеленая	100	63.7	5	0.3	10.1
Минтай	140	119.1	26.3	1.5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	785	301	37	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	136	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Тыква с яболоком	270	102.1	2.2	0.8	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	150	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжики, тушеные	150	40.8	2.4	0.5	6
Минтай	100	85.1	18.8	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Итого	900	210	25	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3625	1225	83	28	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

03.12.2022 19:16

Дневник питания за 03.12.2022

Завтра праздник- Введение во Храм Богородицы. Завтра ещё продержусь, а потом бой углеводам. Но! Скажу я вам : за неделю - 2 см в талии. По весам-1, 700.. Что это? Стресс для организма? Может. Но я рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мармелад	55	20.3	1.8	0.1	2.8
Итого	685	166	5	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
картофель в мундире вареный	250	195	7.2	0.3	43
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Килька балтийская соленая	80	109.6	13.7	6.1	0
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	70	18.8	0.8	0.1	3.6
Итого	704	428	25	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мармелад	100	36.9	3.2	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	173	4	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	146	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	130	110.6	24.4	1.4	0
Рыжики, тушеные	160	43.5	2.6	0.5	6.4
Итого	290	154	27	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	25	1	0	5
Итого за день	2879	1094	65	18	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Милая людям

02.12.2022 19:51

Дневник питания за 02.12.2022

Есть хочу, но не буду. Что есть в доме- не хочу. Вот и лягу спать, правда, не очень голодная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с тыквой пост	226	175.8	5.7	1.1	32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	626	177	5	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
Рыжики, тушеные	250	68	4	0.8	10
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Итого	600	318	16	20	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	151	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица зеленая	150	95.6	7.5	0.5	15.2
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	220	324	17	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	120	44.3	3.8	0.1	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	46	3	0	6
Итого за день	2326	1018	46	39	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Милая людям

01.12.2022 19:36

Дневник питания за 01.12.2022

Вот я уже смирилась, что углеводы высокие. А вот вес упал. Что жто? Смена питания? Хорошо, если так. Но мне некомфортно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква с кукур. хлопьями	180	127.8	3.1	0.2	28.6
Вишнёвый	130	67.1	5.1	2.3	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Итого	740	214	8	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	330	75.6	4.6	4	5
Чечевица зеленая	100	70.8	5.9	0.4	10.9
Груздь тушеный	110	75	2.2	5.3	4.5
Капуста+ свекла	100	50.3	1.7	2.1	5.7
Итого	640	271	14	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	150	75.9	1.7	3.2	9.9
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	230	3	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь тушеный	110	75	2.2	5.3	4.5
Вишнёвый	130	67.1	5.1	2.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	740	147	7	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Минтай в пароварке	130	94.3	20.5	1.2	0.3
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	330	211	25	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в пароварке	73	52.9	11.5	0.7	0.1
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	200	176	12.4	0	31.4
Итого	273	228	23	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	117	21.4	1.1	0.1	4.2
Итого	117	21	1	0	4
Итого за день	3830	1421	85	30	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милая людям

30.11.2022 17:56

Дневник питания за 30.11.2022

Ну вот опять!
Сегодня мороз! Вечером прямо пробежалась с работы- на работу- и обратно. Телефон забыла🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Банановый кекс постный	152	230.7	6.2	3	44.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	782	367	7	3	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
Чечевица зеленая	100	70.8	5.9	0.4	10.9
Груздь тушеный	150	102.3	3	7.2	6.1
Итого	550	241	13	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	104	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Минтай	140	119.1	26.3	1.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	258	246	31	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Вишнёвый	100	51.6	3.9	1.8	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Итого	310	83	4	2	11
Итого за день	2460	1062	57	20	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милая людям

28.11.2022 18:53

Дневник питания за 28.11.2022

Вот опять углеводы! Но я не знаю, как при соблюдении поста соблюсти 🤣 БЖУ. Неэээт, я понимаю, что это я чего-то накосячила. Не надо было эти тараллини есть! Обидно, так хорошо утро начиналось, день продолжалось, но вечер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Стручковая фасоль	145	82.2	2.5	4.4	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	545	84	2	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
Гречневая	140	126.8	5.2	1.4	23.5
Рыжики, тушеные	150	59.6	1.8	3.8	3.5
Салат из вареной свеклы с яблоком	100	77.6	1.5	4.1	8.3
Итого	690	332	12	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	218	2	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица зеленая	130	92	7.7	0.5	14.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Тараллини цельнозерновые	60	288	5.7	12	39
Итого	290	391	14	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон"	120	156	33.6	2.4	0
Итого	120	156	33	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	137	1	0	31
Итого за день	3475	1403	67	35	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

27.11.2022 19:53

Дневник питания за 27.11.2022

Сегодня подумала, что неправильно выходные организовываю: полдня га тренировках- бассейнах, полдне вяжу- сижу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вишнёвый	160	82.6	6.2	2.9	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Брокколи с яйцом	220	182.2	16.1	10.8	3.7
Итого	780	266	22	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый на свином бульоне	150	53.6	1.7	2	7.4
Капуста тушен.	100	41.6	1.4	2	4.5
Печень	65	77.2	10.9	3.1	1.4
Итого	315	172	14	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	750	284	2	2	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	100	26	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)	140	256.9	35.6	12.6	0.1
Итого	240	347	39	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	780	214	3	3	43
Итого за день	3615	1368	83	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям

26.11.2022 18:40

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня такой вот день. Теперь белков много. Ох. Сегодня у меня старший внук, болеет. Ничего не ест, но весь день в телефоне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Струч. фасоль с яйцом	170	194.7	14.6	13.9	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	570	196	14	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	350	59	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	250	91.5	6	2.5	10
Капуста тушен.	200	83.2	2.8	4	9
Печень	100	118.7	16.8	4.8	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	150	40.2	1.7	0.2	7.8
Итого	735	393	30	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный	200	67	3.6	0.2	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	500	141	4	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	150	62.4	2.1	3	6.8
куриная грудка без кожи на гриле	120	187	38.6	3.2	1
Итого	270	249	40	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ягодный	200	67	3.6	0.2	12.8
куриная грудка без кожи на гриле	70	109.1	22.5	1.9	0.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	1030	342	28	5	45
Итого за день	3455	1382	120	42	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Милая людям

25.11.2022 16:25

Дневник питания за 25.11.2022

День плохой, углеводный. Без тренировок, внуки болеют. У самой туман в голове. И сбитый график раздражает. Сожгла вместо запланированных 500ккал всего 180. Нашпгала вместо 10000 Всего-то 8600.😒😞.Плохо.Чувствую, сна не будет. Пойду гулять. Может, нашагаю что- нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	200	351	17.6	11.4	44.2
Кефирное желе	130	75.9	5.2	2.7	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	730	428	23	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	100	110.1	3.1	4.8	13.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	273	233	5	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	150	178.1	25.2	7.2	3.2
Чечевица зеленая	60	42.5	3.5	0.2	6.5
Щи на курином бульоне	100	26.9	1.7	1.1	2.3
Итого	310	247	30	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с горошком	150	88.2	2.9	2.7	13.1
Тефтели из куриного фарша с рисом	100	122.7	12.9	5.8	4.6
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	328	17	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	200	179	6	7	21
Итого за день	2203	1417	82	46	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3