Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

19.11.2022 18:46

Дневник питания за 19.11.2022

Хочу есть. Но не буду. В калорийность уложилась, но ощущение, что хочу есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вишнёвый	300	154.8	11.7	5.4	13.5
Итого	800	331	26	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	100	26	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	230	92.2	5.8	2.5	11
Кур+ греч	230	236.2	17	4.6	32
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1070	522	25	10	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	500	263	4	6	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста тушен.	165	68.6	2.3	3.3	7.4
Минтай	130	110.6	24.4	1.4	0
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Итого	462	214	27	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	3112	1468	85	41	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина