Милая людям
27.11.2022 19:53
Дневник питания за 27.11.2022
Сегодня подумала, что неправильно выходные организовываю: полдня га
тренировках- бассейнах, полдне вяжу- сижу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишнёвый |
160
|
82.6 | 6.2 | 2.9 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Брокколи с яйцом |
220
|
182.2 | 16.1 | 10.8 | 3.7 |
| Итого | 780 | 266 | 22 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый на свином бульоне |
150
|
53.6 | 1.7 | 2 | 7.4 |
| Капуста тушен. |
100
|
41.6 | 1.4 | 2 | 4.5 |
| Печень |
65
|
77.2 | 10.9 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 315 | 172 | 14 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 750 | 284 | 2 | 2 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов |
100
|
26.8 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 100 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
140
|
256.9 | 35.6 | 12.6 | 0.1 |
| Итого | 240 | 347 | 39 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 780 | 214 | 3 | 3 | 43 |
| Итого за день | 3615 | 1368 | 83 | 40 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
