Дневник питания за 01.12.2022

Вот я уже смирилась, что углеводы высокие. А вот вес упал. Что жто? Смена питания? Хорошо, если так. Но мне некомфортно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква с кукур. хлопьями	180	127.8	3.1	0.2	28.6
Вишнёвый	130	67.1	5.1	2.3	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Итого	740	214	8	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	330	75.6	4.6	4	5
Чечевица зеленая	100	70.8	5.9	0.4	10.9
Груздь тушеный	110	75	2.2	5.3	4.5
Капуста+ свекла	100	50.3	1.7	2.1	5.7
Итого	640	271	14	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая дом.	150	75.9	1.7	3.2	9.9
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	230	3	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь тушеный	110	75	2.2	5.3	4.5
Вишнёвый	130	67.1	5.1	2.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	740	147	7	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Минтай в пароварке	130	94.3	20.5	1.2	0.3
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	330	211	25	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в пароварке	73	52.9	11.5	0.7	0.1
фасоль белая в томатном соусе [красная цена]	200	176	12.4	0	31.4
Итого	273	228	23	0	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	117	21.4	1.1	0.1	4.2
Итого	117	21	1	0	4
Итого за день	3830	1421	85	30	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.12.2022 21:54

Почему не комфортно?

Валентина 01.12.2022 21:56

Углеводы можно уменьшить, если в разные дни кушать бананы, виноград. Мне тренер сказала, если хочешь похудеть, откажись от винограда пока.

Елена 01.12.2022 22:02

Валентина, оно то так, только в данном случае от фруктов углеводов совсем не много. Если рассматривать виноград, то это максимум 8 ягодок, хурмы меньше четверти маленькой и банана половинка.
В общем и целом, тут углеводов набрано понемногу везде. В особенности это кукурузные хлопья и фасоль.