Милая людям
17.04.2024 19:54
Дневник питания за 17.04.2024
Всём привет! 💪🦾💪💪💪💪💪🦾🦾🐞🐞🐞🐞🐞🐞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐💐💐🌾🌾🌾🌾🌾🥀🥀🌻🌻🌻🌼🌼🌺🌸🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| сыр хохланд креметте |
40
|
118.8 | 2.4 | 11.6 | 1.2 |
| Овсяноблин 3 |
50
|
63.2 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 494 | 219 | 5 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%) |
100
|
20 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Овсяноблин 3 |
50
|
63.2 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| L - Glutamine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда |
40
|
135.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 195 | 238 | 20 | 15 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свинина |
150
|
405.2 | 15.9 | 32.6 | 11.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 350 | 485 | 20 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная свинина |
150
|
405.2 | 15.9 | 32.6 | 11.4 |
| Итого | 150 | 405 | 15 | 32 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| творог из замороженного кефира 2,5% |
100
|
136.3 | 7.5 | 6.4 | 10.3 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 308 | 20 | 17 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Протеин whey functional shake |
1
|
108 | 18.3 | 1 | 5.1 |
| Магний B6 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 280 | 228 | 26 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2624 | 1887 | 108 | 122 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ксенька?Печенька
17.04.2024 21:47
Анна,
зачетные коты🐈👍
Милая людям
18.04.2024 02:46
Анна,
спасибо!
🌸🌷🌸🌷🌸
Λ🌷🌸🌷🌸🌷
( ˘ ᵕ ˘🌷🌸🌷
ヽ つ＼ ／
UU / 🎀 \