Дневник питания за 05.07.2024

Тематическое фото. © depositphotos.com
Соблюдение простых утренних ритуалов может значительно улучшить работу пищеварительной системы и общее состояние организма. Об этом в своем телеграм-канале сообщила известный гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая, подчеркивая важность начала дня с приема теплой воды и полезного смузи.

По словам специалиста, первый шаг к здоровому утру – это стакан теплой воды (40-42 градуса). Такая температура способствует запуску пищеварения, делает желчь более текучей и расслабляет пищевод с желудочными мышцами. Особенно это актуально для людей, страдающих частыми запорами и другими проблемами кишечника.

Далее доктор рекомендует употребление витаминного смузи, например на основе зелени, что помогает насытить организм необходимыми нутриентами. Такое начало дня не только богато питательными элементами, но и подготавливает желудок к последующему приему пищи.

После смузи следует выполнение упражнений цигун для активизации всех систем организма, а затем – плотный завтрак. Это обеспечивает необходимую энергетическую поддержку до обеда.

Гастроэнтеролог также отметила, что добавление лимона или меда в утреннюю воду может быть не для всех. Вода с лимоном и мед может раздражать слизистую оболочку желудка при наличии гастритов или язв. Поэтому перед изменением своего рациона следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Эти простые шаги могут помочь значительно улучшить состояние вашего здоровья и самочувствие на протяжении всего дня. Начать стоит с небольших порций – 100 мл теплой воды, постепенно увеличивая объем до оптимальных 200 мл.