Милая людям
04.03.2025 18:16
Дневник питания за 04.03.2025
Вроде получилось и наесться, и в калорийность влезть. Хотя думаю,
зачем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Мультиколлаген |
1
|
7.6 | 7.5 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| omega 3-6-9 + selenium & vitamin e. 1 win |
1
|
6.6 | 0.1 | 6.6 | 0.1 |
| Творожный Сыр |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 422 | 244 | 22 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп- пюре 2 |
200
|
40.8 | 4.2 | 0.4 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 225 | 91 | 6 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
36
|
146.5 | 2.7 | 3.4 | 26.3 |
| Итого | 36 | 146 | 2 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
450
|
247.5 | 21.6 | 9.5 | 19.4 |
| Итого | 450 | 247 | 21 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моркс Кап + Краб Пал +майонез Фиш Хаус |
300
|
684.3 | 9 | 63.3 | 17.7 |
| Итого | 300 | 684 | 9 | 63 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин Whey Protein Primekraft |
30
|
120.6 | 23.1 | 2 | 2.6 |
| Итого | 230 | 228 | 28 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2163 | 1693 | 91 | 109 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.03.2025 18:29
Добрый вечер, давно Вас не слышно было.
