Милая людям
19.07.2025 01:47
Дневник питания за 18.07.2025
Какой -то колбасный день. Да уж, угостилась! Завтра на дачу,
особенно не поешь. Дочь с зятем отговорили весноц покупать машину ,
обещая возить ,когда захочу- понадобится. Но по факту.. Ванька дома
- Маньки нет, Манька дома- Ваньки нет. Наши рабочие дни не
совпадают. У меня суббота - воскресенье выходные, у него-
понедельник+вторник.
Они не любители там возиться, в выходные свои ездят с детьми по окрестностям, ищут интересные места. Я не возмущаясь, понимаю, что зять много работает, все- таки трое детей. Он молодец, действительно. Дочери быт уже приелся, столько дома сидеть ( ну сидеть- громко сказано! Три пацана 14, 5 и 2 лет).
Они не любители там возиться, в выходные свои ездят с детьми по окрестностям, ищут интересные места. Я не возмущаясь, понимаю, что зять много работает, все- таки трое детей. Он молодец, действительно. Дочери быт уже приелся, столько дома сидеть ( ну сидеть- громко сказано! Три пацана 14, 5 и 2 лет).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Салями полукопчёные Дым Дымыч категории В |
30
|
83.7 | 4.2 | 6.9 | 1.2 |
| " Ого"хлебцы |
18
|
55.8 | 2 | 0.3 | 11.3 |
| творожный сыр хохланд сливочный |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 523 | 371 | 21 | 24 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1WIN Хелат Fe + C + B3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 102 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк Селен 1WIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 - 1WIN (5000ME) - 1 капсула 0,25 гр |
0.4
|
0.6 | 0 | 0.1 | 0 |
| Тыквенный суп-пюре |
200
|
165.2 | 8 | 10.8 | 8.4 |
| Рагу из курицы, по 2-8 |
235
|
307.9 | 14.1 | 18.8 | 20 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 736 | 612 | 25 | 34 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 40 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные с сыром |
250
|
420.8 | 15 | 16.5 | 51.8 |
| Салями полукопчёные Дым Дымыч категории В |
50
|
139.5 | 7 | 11.5 | 2 |
| Итого | 300 | 560 | 22 | 28 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 270 | 9 | 12 | 28 |
| Итого за день | 2831 | 1939 | 81 | 100 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
