Дневник питания за 11.06.2023

Надоело худеть. А надо. Никогда не думала, что мне прям понадобится похудеть из серии "-5 кг за неделю". И что самое паршивое, организм не хочет. У меня стабильно держится вес 60 кг, даже если уйду в зажор на неделю.
А сейчас понадобилось перед соревнованиями по жиму скинуть, так как там вес штанги рассчитан по формуле 40% от своего веса. И при 60 кг мне придётся жать 25 кг, а при 57 вес штанги будет 23 кг😅 мелочь, но даёт несколько лишних раз пожать, что крайне важно.
Надо до 22 числа продержаться на этой зверской диете, потом пойду наемся чего-нибудь, типа плова.

Сегодня протопала 12 км по бульварному кольцу, потом есть захотелось, поехала домой. Вот пеку очередную запеканку сейчас.
Нашла магаз с антикварными книгами, посмотрела фестиваль Времена и эпохи, прошерстила там барахолку (Ремарка купила❤️) стоически прошла сквозь фудкорт на Тургеневской, сделала несколько удачных кадров для своего проекта "Город".
В общем в зал уже сил нет идти😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Молоко 1.5%	100	44.3	3	1.5	4.7
Ветчина Домашняя из Индейки [Магнолия]	50	38.5	7.5	0.5	1
Томаты Свежие [Выборжец]	50	7	0.3	0	2.9
Итого	400	403	36	25	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре Овощной [ВкусВилл]	250	107.5	2.8	7.2	7.5
Салат из овощей и копчёной курицы	452	249.1	37.5	2.7	12.7
Безалкогольное Шампанское [Bosca]	300	108	1.2	0	16.5
Итого	1002	464	41	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртовое желе с ананасами	100	68.4	3.8	2.4	8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	180	106	4	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая запеканка	250	292.5	41.3	7.5	14.8
Итого	250	292	41	7	14
Итого за день	1832	1266	123	45	77